Skąd bierze się bezdech senny i co z tym zrobić
Miscellanea / / August 01, 2021
Czasami, aby poprawić swoje samopoczucie, wystarczy ćwiczyć spanie na boku lub brzuchu.
Co to jest bezdech senny
Bezdech senny to tymczasowe zatrzymanie oddychania, które występuje, gdy osoba śpi. Takie przerwy trwająBezdech senny / MedlinePlus od kilku sekund do minut i może być powtarzany do 30 razy na godzinę.
Ogólnie rzecz biorąc, bezdech to każde zatrzymanie ruchów oddechowych, które może wystąpić w różnych okolicznościach. Na przykład z oskrzelowym astma. Lub kiedy zdecydujesz się przestać świadomego oddychania (powiedzmy, podczas freedivingu). Ale awaria oddychania we śnie jest bardzo powszechna.
Skąd bierze się bezdech senny i jak to się dzieje?
Upośledzenie występuje, gdy drogi oddechowe zwężają się podczas snubezdech senny / NHS i przestań przepuszczać powietrze.
Jest to zwykle spowodowaneBezdech senny / Klinika Mayo aby mięśnie gardła rozluźniły się, a podniebienie miękkie zaczęło blokować gardło. Ten rodzaj bezdechu sennego nazywa się obturacyjnym bezdechem sennym. Czasami jednak powód jest inny: śpiący mózg „zapomina” wysłać właściwe sygnały do mięśni kontrolujących oddychanie. Następnie porozmawiaj o centralnym bezdechu sennym.
Bardziej prawdopodobne jest ryzyko zwężenia dróg oddechowychBezdech senny / Klinika Mayo, Jeśli:
- Masz nadwagę.
- Masz anatomicznie wąską gardło i krtań.
- Twoi bliscy krewni również doświadczyli bezdechu sennego.
- Jesteś osobą starszą.
- Masz powiększone migdałki lub adenoidy. Z tego powodu u małych dzieci może wystąpić bezdech senny.Bezdech senny / MedlinePlus.
- Palisz lub nadużywasz alkoholu.
- Jesteś przyzwyczajony do spania na plecach.
- Ciągle masz zatkany nos i oddychasz przez usta.
- Zdiagnozowano u Ciebie niewydolność serca, cukrzycę typu 2, nadciśnienie lub chorobę Parkinsona. Również czynniki ryzyka obejmują zespół policystyczny jajnik, zaburzenia hormonalne, udar i przewlekłe choroby płuc, takie jak astma.
Istnieją również dowody na to, że bezdech senny występuje dwa do trzech razy częściej u mężczyzn niż u kobiet. Jednak w tym ostatnim ryzyko wystąpienia tymczasowego zatrzymania oddechu gwałtownie wzrasta po menopauzie.Niebezpieczeństwa związane z niekontrolowanym bezdechem sennym / Medycyna Johnsa Hopkinsa.
Dlaczego bezdech senny jest niebezpieczny
Organizm nie od razu rozpoznaje problem, więc przez pewien czas tlen nie dostaje się do płuc. Wtedy mózg zaczyna reagować, wyzwalane są odruchy i człowiek budzi się, aby za pomocą wysiłku mięśniowego udrożnić drogi oddechowe i odetchnąć. Z reguły towarzyszy temu ostre i głośne chrapanieBezdech senny / MedlinePlus dźwięk.
Przebudzenie jest często tak krótkie, że człowiek tego nie zauważa i ponownie zasypia. Jednak takie epizody się powtarzają, w wyniku czego bezdech senny wpływa na zdrowie. Oto tylko kilka komplikacjiBezdech senny / Klinika Mayo.
uczucie zmęczenia przez cały dzień
Z powodu regularnych przebudzeń osoba nie może spać i wyzdrowieć. Dlatego w ciągu dnia cały czas chcesz się zdrzemnąć i wydaje się, że na nic nie ma siły.
Osoby z bezdechem sennym częściej niż inne uczestniczą w wypadku lub wypadku przy pracy. Dzieci z tym zaburzeniem często źle radzą sobie w szkole i mają problemy behawioralne.
Nadciśnienie i inne patologie sercowo-naczyniowe
Kiedy oddychanie ustaje podczas snu, poziom tlenu we krwi gwałtownie spada. Aby to zrekompensować, mózg podnosi ciśnienie krwi i kładzie większy nacisk na układ sercowo-naczyniowy jako całość.
Dlatego bezdech senny może prowadzić do rozwoju nadciśnienia, tachykardii, zwiększa prawdopodobieństwo zawału mięśnia sercowego i uderzeń.
Zwiększone ryzyko rozwoju niektórych chorób
Bezdech senny może zmniejszać wrażliwość komórek na insulinę i w rezultacie staje się wyzwalaczem rozwoju cukrzycy typu 2.
Ponadto ta niewydolność oddechowa wywołuje niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Bezdech wiąże się również z zespołem metabolicznym i zwiększonym ryzykiem powikłań po operacji.
Jak rozpoznać bezdech senny
Najczęstszym objawem bezdechu sennego jest chrapanie podczas snu. Ale są też inne znakiBezdech senny / Klinika Mayo.
Niektóre z nich są niemożliwe do zauważenia na własną rękę. Zwykle mówią o nich tylko bliscy ludzie, którzy są w pobliżu, kiedy śpisz.
Jakie objawy możesz zauważyć?
- Częste budzenie się w nocy bez wyraźnego powodu.
- Regularne bóle głowy rano.
- Suchość w ustach po przebudzeniu.
- Senność, brak energii w ciągu dnia.
- Problemy z koncentracją.
- Częste uczucie zmęczenia i depresji.
Objawy, które inni ludzie mogą ci powiedzieć
- Od czasu do czasu podczas snu oddech zatrzymuje się.
- Głośno chrapiesz.
Co zrobić z bezdechem sennym
Jeśli właśnie zauważyłeś oznaki bezdechu sennego i nie jesteś pewien, czy wymagają one wizyty u lekarza, spróbuj samodzielnie naprawić naruszenie.bezdech senny / NHS. Można to zrobić przy niewielkiej zmianie stylu życia.Bezdech senny / Klinika Mayo.
- Pozbyć się nadwaga, jeśli jest. W niektórych przypadkach po powrocie masy ciała do normy bezdech całkowicie znika. Po prostu nie rozluźniaj się: jeśli ponownie przybierzesz funty, naruszenie może powrócić.
- Uprawiaj sport. Eksperci z szanowanej organizacji medycznej Mayo Clinic twierdzą, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć nasilenie bezdechu, nawet jeśli nie tracisz na wadze. Dlatego staraj się trenować przez co najmniej 30 minut dziennie. Jako ładunek odpowiedni jest również szybki spacer lub jazda na rowerze.
- Unikaj alkoholu i, jeśli to możliwe, leków, takich jak środki uspokajające i nasenne. Z ich powodu mięśnie tylnej części gardła zbytnio się rozluźniają podczas snu i utrudniają oddychanie.
- Śpij na boku lub brzuchu, a nie na plecach. Spanie na plecach powoduje, że język i podniebienie miękkie przesuwają się w kierunku tylnej części gardła i zmniejszają drogi oddechowe.
- Rzuć palenie.
Jeśli domowe metody nie pomagają i nadal dręczysz bliskich chrapaniem, a siebie zmęczeniem w ciągu dnia, udaj się do terapeuty.
Jak leczyć bezdech senny
Najpierw musisz wyjaśnić diagnozę. Po zapytaniu o objawy, lekarz prawdopodobnie zasugeruje:Bezdech senny / Klinika Mayo testy snu. Takie badanie można wykonać jak w specjalistycznej klinice (idź do niej w nocy, aby lekarze mogli zbadać aktywność twojego mózgu, serca, płucakiedy śpisz) iw domu. W drugim przypadku zostaniesz poproszony o użycie przenośnego urządzenia monitorującego sen.
Jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, lekarz spróbuje ustalić przyczynę bezdechu sennego. Aby to zrobić, zostaniesz skierowany do wyspecjalizowanych specjalistów, na przykład laryngologa (w celu sprawdzenia drożności dróg oddechowych), kardiologa, neurologa. Jeśli wykryją jakiekolwiek naruszenie, będzie trzeba to naprawić - a wtedy problem bezdechu zniknie sam.
W przypadku, gdy nie można znaleźć bezpośredniej przyczyny czasowego zatrzymania oddechu, konieczna będzie pomoc lekarza-somnologa. Medyk wybierze dla Ciebie specjalne urządzeniebezdech senny / NHS - tzw. aparat CPAP (z ang. CPAP – stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych).
To urządzenie to maska do noszenia podczas snu. Jest podłączony do kompresora, który wtłacza powietrze do dróg oddechowych. Przy takim urządzeniu warto codziennie spać, aby naprawdę odpoczywali.
Istnieją inne metody leczenia bezdechu sennego. Na przykład:
- Urządzenia, które pomagają utrzymać drożność dróg oddechowych. Te urządzenia są jak wyjmowana sztuczna guma, którą należy włożyć do ust przed snem. Lekko naciskają na dno szczęka do przodu i rozszerz światło gardła.
- Operacje chirurgiczne. Z ich pomocą lekarz może usunąć lub skompresować migdałki lub część podniebienia miękkiego, aby zwiększyć drogi oddechowe. Inne opcje mają na celu wysunięcie żuchwy.
Jednak takie metody są uważane za mniej skuteczne niż terapia CPAP. W każdym razie tylko lekarz może wybrać metodę leczenia, koncentrując się na indywidualnych cechach i życzeniach.
Przeczytaj także🛌😴🥱
- Kto powinien usuwać migdałki i dlaczego?
- Jak szybko i trwale przestać chrapać
- Co to jest zespół przewlekłego zmęczenia i jak go leczyć
- Co to jest paraliż senny i jak się go pozbyć
- Dlaczego trudno oddychać, nie ma wystarczającej ilości powietrza
Naukowcy mówią o dziesiątkach objawów COVID-19, które mogą utrzymywać się przez ponad 6 miesięcy
Naukowcy nazwali charakterystyczne objawy szczepu delta koronawirusa. Różnią się od zwykłego COVID-19
O bezpieczeństwie i skuteczności „Sputnika V” napisał w autorytatywnym czasopiśmie naukowym Nature