Wyzdrowienie z krukowicy: 10 ważnych zasad, które uratują życie
Miscellanea / / August 01, 2021
To może uratować Ci życie.
Dlaczego zdecydowanie powinieneś dać sobie czas na wyzdrowienie z covid
Warto dać sobie możliwość wyzdrowienia po każdej infekcji wirusowej, niezależnie od tego, czy jest to zwykłe ARVI o umiarkowanym nasileniu, czy grypa.
Powrót do zdrowia nie jest jednorazowym wydarzeniem (choć może się tak wydawać tym, którzy w końcu obudzą się pewnego ranka bez gorączki i z czystą głową). To jest procesCzego można się spodziewać po COVID, podczas której organizm porządkuje narządy i układy osłabione przez wirusa.
Nawet po zwykłej grypie utrzymuje się przez co najmniej kilka tygodni.5 sposobów, w jakie grypa może wpływać na Twoje zdrowie, nawet gdy poczujesz się lepiej zwiększone ryzyko zawału serca, zapalenia płuc i innych infekcji, siła i wytrzymałość są znacznie zmniejszone.
Jeśli w tym okresie dasz sobie nadmierne obciążenie, konsekwencje mogą być najbardziej katastrofalne - aż do kalectwa, a nawet śmierci.
W przypadku ARVI lub grypy większość ludzi ma szczęście: ich organizm szybko wraca do zdrowia, a tylko tymczasowe płuco przypomina przeszłą chorobę
astenia. Ale nie jest faktem, że dotyczy to covid.Pomimo tego, że pandemia trwa już ponad rok, lekarze wciąż niewiele wiedzą o tym, jak koronawirus SARS – CoV – 2 wpływa na organizm. Wiadomo już jednak, że jego konsekwencje może być przewlekły i ciężki. Pomiędzy nimi:
- Kaszel i duszność. Osobie trudno jest oddychać, a jego organizm naraża się na nieotrzymanie wymaganej ilości tlenu.
- Uszkodzenie tkanki płucnej (zwłóknienie).
- Problemy sercowe.
- Zapalenie ścian naczyń krwionośnych (zapalenie naczyń).
- Zakrzepica, czyli zwiększone ryzyko powstania zakrzepów krwi, ze wszystkimi towarzyszącymi ryzykiem zawałów serca i udarów.
- Zanik mięśni. Efekt ten odczuwają osoby, które spędziły kilka tygodni w szpitalu lub były przykute do łóżka. Utrata tkanki mięśniowej utrudnia nawet podniesienie łyżki.
Ponadto koronawirus może wywołać rozwój zespół chronicznego zmęczenia (inaczej zespół powirusowy). Jest to złożona i nie do końca zrozumiała choroba, w której człowiek zaczyna czuć się tak, jakby został odłączony od źródło zasilania: gwałtownie pogarsza się pamięć, uważność, spada szybkość reakcji, ogólne zdolności poznawcze, spada wytrzymałość. W tym stanie nawet pójście do sklepu staje się wyczynem, a wielu musi po prostu zapomnieć o pracy lub nauce.
Aby zmniejszyć ryzyko, musisz dać sobie czas na spokojne wyleczenie się z infekcji koronawirusem i, jeśli to możliwe, wesprzeć organizm za pomocą pewnych środków rehabilitacyjnych.
Ile czasu potrzeba na całkowite wyzdrowienie
Wszystko jest indywidualne. W większości przypadków, jeśli spotkanie z koronawirusem było łatwe, ludzie wracają do zdrowia w ciągu kilku tygodni od zachorowania.
Jeśli objawy zakażenia koronawirusem w takiej czy innej formie utrzymują się dłużej niż trzy tygodnie, lekarze mówią o długotrwałym (stan ten jest często nazywany longkovidDługie i przewlekłe zespoły COVID) lub nawet około przewlekły covid.
Nie da się przewidzieć, czy poradzisz sobie z odrobiną krwi, czy też spotkasz Longkoida. Jedyne, co można zrobić, to pomóc ciału w samoregeneracji.
Co zrobić, aby szybciej wyzdrowieć z covid?
Lifehacker przeanalizował dane dostępne w medycynie opartej na dowodach i zebrał 10 ważnych zasad, których należy przestrzegać.
1. Nie spiesz się
Nie wiadomo, ile czasu zajmie powrót do zdrowia po COVID-19.
Ten sam longkoid to stan podstępny. Są danePacjenci z długodystansowym Covid mogą doświadczać „fal objawów”, sugerują wczesne badaniaże po okresach poprawy, czasami trwających kilka tygodni, objawy pojawiają się ponownie.
Jeśli byłeś chory 1-2 miesiące temu, nie oznacza to, że w najbliższej przyszłości nie zostaniesz pokryty słabością i innymi problemami zdrowotnymi.
Zmienić się w hipochondryk a rysowanie zdjęć o możliwym pogorszeniu oczywiście nie jest tego warte. Ale to, czego naprawdę potrzebujesz, to uważne monitorowanie swojego samopoczucia i nie gonienie z wyprzedzeniem za pracą i wyczynami sportowymi.
Powracaj do starego tempa życia stopniowo, krok po kroku. I bądź gotowy do wykonania kopii zapasowej w dowolnym momencie, jeśli nagle poczujesz się źle.
2. Uzyskaj więcej odpoczynku
To jest standardOdzyskiwanie Covid zalecenia dotyczące powrotu do zdrowia po wszelkich infekcjach wirusowych. Nie przepracuj się, nie przynoś pracy do domu, odpoczywaj i spędzaj weekendy z przyjaciółmi.
3. Śpij co najmniej 8 godzin
Brak snu niszczy: z tego powodu pogarsza się pamięć, zmniejsza się koncentracja uwagi i wydajność. Są studiaCzas trwania snu i śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny: systematyczny przegląd i metaanaliza badań perspektywicznychktóre dowodzą, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę, umierają z powodu jakichkolwiek problemów zdrowotnych o 12% częściej niż osoby, które śpią osiem godzin.
Podczas rehabilitacji po krowie, zdecydowanie nie potrzebujesz tego ryzyka. Dobrze się wyspać. Jeśli trudno Ci zasnąć, zrezygnuj z gadżetów przed snem: są tylko ingerować.
Zwróć uwagę🥱
- Ile snu potrzebujesz, aby się wyspać
4. Ogranicz obciążenia
Zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Na przykład w przypadku zespołu powirusowego sport i chęć prowadzenia aktywnego stylu życia mogą znacznie pogorszyć zdrowie.
Dlatego zrezygnuj z siłowni i biegania! Przez co najmniej kilka tygodni po tym, jak myślałeś, że wyzdrowiałeś.
5. Staraj się być mniej nerwowy.
Stres, podobnie jak sam krowa, często wywołuje rozwój zespołu chronicznego zmęczenia. Ogólnie rzecz biorąc, doświadczenia i nerwowość mają zły wpływ na zdrowie. Często to oni stają sięWpływ stresu na organizm powodują bóle głowy, osłabienie, zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego, a tym samym spowalniają powrót do zdrowia po chorobie.
Staraj się tworzyć i podążać za swoją codzienną rutyną. Sprawi, że Twoje życie będzie bardziej wyważone, przewidywalne i mniej stresujące.
6. Prowadź dziennik obserwacji
Zanotuj w nim, co zrobiłeś i jakie to doprowadziło do konsekwencji. Możesz więc zauważyć na przykład, że po zwykłej porannej filiżance kawy jesteś bardziej zdenerwowany lub cierpisz na bóle głowy w ciągu dnia. Albo nie śpisz wystarczająco dużo, jeśli kładziesz się spać po 22:00. Albo załóżmy, że jesteś wyczerpany po przejściu odległości większej niż 200 metrów.
Dziennik może pomóc ci odbudować styl życia, aby nie przemęczać się.
7. Odżywiać się zdrowo
Białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy, minerały i inne pierwiastki śladowe to elementy budulcowe, których organizm używa do naprawy szkód wyrządzonych przez wirusa. Nie zostawiaj swojego ciała bez niezbędnych materiałów budowlanych.
Jednocześnie limitujOdzyskiwanie Covid jedzenie słodyczy, napojów gazowanych, pieczywa i przetworów mięsnych (kiełbasy, kiełbasy).
Zakładka🥒🥬
- Jak łatwo zacząć prawidłowo jeść
8. Pij dużo płynów
Norma dla przeciętnej osoby dorosłej - co najmniej 2,5 litra płynów dziennie. Wilgoć można również uzyskać z soczystych warzyw i owoców, herbaty, kawy i zup.
Ale alkohol należy porzucić przynajmniej na okres wyzdrowienia z choroby.
9. Wykonuj ćwiczenia oddechowe
PomagająOdzyskiwanie koronawirusa: ćwiczenia oddechowe przywrócić czynność płuc, która mogła zostać naruszona po nosicielstwie. Najprostszym ćwiczeniem zalecanym przez ekspertów z Johns Hopkins School of Medicine jest powolne oddychanie brzuchem. Robią to tak:
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
- Połóż dłonie na brzuchu lub owiń je po bokach brzucha.
- Zamknij usta i przyciśnij język do podniebienia.
- Oddychaj głęboko przez nos, wciągając powietrze do brzucha – mniej więcej tam, gdzie są twoje dłonie. Spróbuj zrobić wdech, aby żołądek uniósł się jak najwyżej, rozkładając palce.
- Wydychaj powoli przez nos.
- Powtarzaj głębokie oddechy przez minutę.
Ale natychmiast przestań ćwiczyć, jeśli czujesz się z tym nieswojo: zawroty głowy, ciemność w oczach, duszność, ból w klatce piersiowej, lepki pot, serce zaczyna szybciej bić lub przeskakuje ciosy.
Najlepiej byłoby rozpocząć ćwiczenia oddechowe po konsultacji z obserwującym cię lekarzem - tym samym terapeutą. Jednocześnie podpowie Ci, jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze w Twoim przypadku.
10. Pozostań w kontakcie z terapeutą
Jest to szczególnie ważne w okresie rekonwalescencji z covid. Powinieneś być w stanie szybko skontaktować się i skonsultować ze specjalistą, jeśli pojawią się nowe lub niepokojące objawy.
Lekarz zapyta Cię o samopoczucie, przeprowadzi badanie i, jeśli to konieczne, zaproponuje zdanie kilku testów. A jeśli to konieczne, przepisze leki, które pomogą poradzić sobie ze złym stanem zdrowia.
Przeczytaj także🧐
- 16 nieporozumień na temat koronawirusa, które mogą kosztować nerwy, a nawet życie
- Czy warto się szczepić przeciwko koronawirusowi?
- Jak dokładna jest analiza przeciwciał przeciwko koronawirusowi i jak ją rozszyfrować
Naukowcy nazwali charakterystyczne objawy szczepu delta koronawirusa. Różnią się od zwykłego COVID-19
O bezpieczeństwie i skuteczności „Sputnika V” napisał w autorytatywnym czasopiśmie naukowym Nature
Naukowcy pokazali prototyp maski ochronnej, która może testować na koronawirusa