Jak karty metaforyczne pomagają Ci zrozumieć siebie
Miscellanea / / July 31, 2021
Nie, to nie jest wróżenie, ale narzędzie pracy psychologów.
Czym są karty metaforyczne
Ich imię jest romantyczne i trochę tajemnicze, wydaje się, że kojarzą się z magią i wróżbiarstwem. Ale nie. Karty skojarzeniowe metaforyczne (MAC) to zestaw obrazków, które służą do diagnozowania i rozwiązywania problemów psychologicznych, a także do nauki, samopoznania, gier i kreatywności. Czasami nazywane są również kartami projekcyjnymi, O-card lub asocjacyjnymi.
Utworzono pierwszą talię kart metaforycznychALE. Gorobchenko, M. Jewmenczik. Unikalne talie metaforycznych kart asocjacyjnych / Adukatar w 1975 artysta i krytyk sztuki Eli Raman. W 1983 roku psychoterapeuta Moritz Egetmeyer zobaczył swoje karty OH-Card i postanowił wykorzystać je w swojej pracy z pacjentami.
Od tego czasu MAC stał się jednym z narzędzi psychologów, a później – coachów, nauczycieli, ludzi kreatywnych i wszystkich tych, którzy chcą poznać siebie lepiej.
Oksana Konowałowa
Praktykujący psycholog, kandydat nauk filozoficznych, dyplomowany specjalista w COIE.
Początkowo karty metaforyczne zostały wymyślone jako „sztuka kieszonkowa” i nie miały nic wspólnego z psychologią i psychoterapią. To pozwala sądzić, że rzeczywiście każdy obraz z odpowiednimi kwalifikacjami specjalisty może być użyty jako MAC.
W pierwszej talii, obecnie uważanej za klasyczną, Eli Raman użyłOH - Karty / OH Publishing różnorodne obrazy i sytuacje: pejzaże, bawiące się dzieci, pacjent na wizytę u lekarza, smutny klaun, przelatujący ptak. Później artysta stworzył jeszcze kilkaWyjątkowa seria kart metaforycznych / Wydawnictwo OH pokłady. Na przykład Persona, która składa się z portretów lub Mythos i Saga, które odzwierciedlają mityczne i wspaniały działki.
Teraz, oprócz klasycznych, istnieje wiele zestawów MAC różnych autorów. Każda talia ma swój własny styl i zestaw obrazów. Ale generalnie prawie wszystkie ilustracje i fotografie mogą być użyte jako karty metaforyczne.
Maria Erila
Psycholog, psychoterapeuta, kierownik kierunku „Psychologia komunikacji” firmy zajmującej się mową biznesową.
Nie używam kart, bo dużo podróżuję po świecie, chodzę do muzeów sztuki i tam kupuję pocztówki. Ta wyjątkowa kolekcja zawiera żywą i raczej abstrakcyjną sztukę współczesną i służy mi jako metafora.
Podstawowa zasada, która przyświeca mi przy wyborze obrazów: powinny wywoływać emocje i być sprzeczne. Co więcej, często karty mogą wywoływać negatywne doświadczenia i jest to normalne, ponieważ pracujemy bardziej z bólem niż z czymś przyjemnym.
Głównym wymogiem dla MAC jest to, aby pobudzały wyobraźnię, dawały powód do myślenia i uruchamiały kaskadę skojarzeń. I oczywiście obrazy na kartach nie powinny być przerażające, odpychające, pornograficzne ani zdolne do traumatyzowania osoby.
Psychologowie często preferują abstrakcyjne obrazy - są one dość uniwersalne i pozwalają nie przywiązywać się do konkretnych obrazów.
Oksana Konowałowa
Praktykujący psycholog, kandydat nauk filozoficznych, dyplomowany specjalista w COIE.
Wszystko, co człowiek widzi na tym świecie, jest w stanie wywołać w nim skojarzenia. Jednak abstrakcyjne obrazy artystyczne mogą zapewnić większe pole do precyzyjnej pracy z metaforami.
Właściwie kleksy Rorschacha są również techniką projekcyjną, choć trudno nazwać je pełnoprawnymi obrazami - akcent, podobnie jak w pracy z MAC, odbywa się to na tym, że klient domyśla się brakujących części i elementów całego obrazu w swoim umyśle.
W kanale Telegram „Haker życia»Tylko najlepsze pisanie o technologii, związkach, sporcie, kinie i nie tylko. Subskrybuj!
W naszym Pinterest tylko najlepsze teksty o związkach, sporcie, kinie, zdrowiu i nie tylko. Subskrybuj!
Czym są karty metaforyczne
Istnieje kilka klasyfikacji IAC. Na przykład, w zależności od tego, co jest na nich przedstawione, są one podzielone na karty rysunkowe, abstrakcyjne i fotograficzne.
Swietłana Tropmann
Praktykujący psycholog, arteterapeuta, specjalista od metaforycznych kart asocjacyjnych.
Istnieją uniwersalne talie do rozwiązywania szerokiego zakresu problemów oraz te wysoce specjalistyczne, na przykład do pracy z dziećmi, z emocje, granice osobiste, wyznaczanie celów i tak dalej. Na podstawie sytuacji i prośby klienta specjalista wybiera te karty, które będą najbardziej odpowiednie i pozwolą podświadomości otworzyć się tak skutecznie, jak to możliwe.
Na potrzeby korzystania z MAC są to:
- Uniwersalny. Są to talie o szerokiej gamie różnych wyglądów i scen, które nadają się do opracowania niemal każdej sytuacji.
- Spersonalizowany. Tak czy inaczej przedstawiają twarz lub postać osoby, a także zwierzęta. Psycholog Oksana Konovalova zauważa, że takie karty pomagają badać emocje, nastrój, reakcje, charakter osoby. Klient może mówić o sobie i angażować się w samopoznanie lub opisywać innych ludzi, badając swój stosunek do nich.
- Ratunek. Są to wszelkie pozytywne sceny, pejzaże i abstrakcje, które mają za zadanie inspirować człowieka, dawać mu siłę i radość. Takie karty pozwalają sformułować nowe rozwiązanie, spojrzeć na siebie inaczej, zyskać wewnętrzne wsparcie i znaleźć zasób zewnętrzny. Według Oksany Konovalovej te talie pomagają odpowiedzieć na pytania „Czego mogę użyć?”, „Z kim mogę się skontaktować w obecnej sytuacji?”
- Specjalny. Na przykład zestawy ze zdjęciami dzieci odpowiednio do interakcji z klientem-dzieckiem lub zdjęciami, na których rysuje się pary - do poradnictwa rodzinnego.
Jak psychologowie używają kart metaforycznych
MAC odnosi się do projekcyjnych technik psychologicznych. Podstawą pracy z tym narzędziem jest taki mechanizm ochronny psychiki jak projekcja.
Oksana Konowałowa
Praktykujący psycholog, kandydat nauk filozoficznych, dyplomowany specjalista w COIE.
Aby zrozumieć, czym są projekcje, możesz przejść do obrazu projektora filmowego. Podczas gdy film jest w nim, prawie niemożliwe jest poznanie treści, „jaki rodzaj filmu masz tutaj”. W ten sam sposób człowiek nie może „widzieć” swojej podświadomości.
Jednak dzięki urządzeniu projektora to, co jest na filmie, jest wyświetlane na białym ekranie i możemy to teraz zobaczyć z dużą szczegółowością, nawet w dynamice.
Karty metaforyczne to obrazy filmu na ścianie. Studiując je, możemy zrozumieć, co było na taśmie. Człowiek projektuje na świat zewnętrzny i widzi w innych ludziach sytuacje i przedmioty, których nie może lub nie chce widzieć i akceptować w sobie. Rozumiejąc więc, jak opisuje np. swoje otoczenie, można wyciągnąć wnioski na temat treści jego świadomości i podświadomości.
Specjaliści wykorzystują MAC, aby zachęcić klienta do rozmowy, pomóc mu sformułować jego prośbę, wyrazić uczucia i za pomocą obrazów przepracować sytuacje, które go niepokoją.
Swietłana Tropmann
Praktykujący psycholog, arteterapeuta, specjalista od metaforycznych kart asocjacyjnych.
Karty metaforyczne pozwalają osobie, poprzez rozmowę z podświadomością, zrozumieć i wyeliminować przyczyny tych sytuacji życiowych, które go niepokoją. IAC pomagają wejrzeć głęboko w siebie, szybko odkryć i zmienić postawy, które przeszkadzają w budowaniu relacji w rodzinie poznaj godnego partnera, rozwiąż problemy finansowe, znajdź powołanie i po prostu bądź szczęśliwy.
Nie ma twardych i szybkich zasad korzystania z MAC. Dlatego specjalista może np. poprosić klienta o wyciągnięcie karty i po prostu opowiedzieć, co widzi, jakie ma skojarzenia. Obrazy nie mają jednej uniwersalnej interpretacji, każdy w rzeczywistości widzi w nich siebie, swój ból, ostre sytuacje i żywe doświadczenia. Oznacza to, że psychoterapeuta, rozumując o obrazie, sam „czyta” osobę.
Oksana Konowałowa
Praktykujący psycholog, kandydat nauk filozoficznych, dyplomowany specjalista w COIE.
Sposoby pracy z MAC nie są uniwersalne. Prawie każdy specjalista może z nimi pracować na swój własny sposób, w podejściu autora. Ktoś woli „układy” - pracuj z określoną liczbą kart, które są ułożone w określonej kolejności. Ktoś działa spontanicznie, intuicyjnie – podąża za tokiem rozumowania klienta, przyciągając najodpowiedniejsze talie i schematy.
MAC może być wykorzystywany nie tylko w pracy indywidualnej, ale także w psychoterapii grupowej, podczas różnego rodzaju szkoleń i teambuildingów, na sesjach coachingowych.
Ponadto Oksana Konovalova zauważa, że karty świetnie sprawdzają się również w Internecie. Twórcy metody uważają, że osoba powinna sama wyciągnąć kartę, co oznacza, że podczas pracy online jedna talia powinna być z psychologiem, a druga z klientem. Praktyka pokazuje jednak, że można pracować inaczej.
Na przykład kartę może wyciągnąć specjalista; karty mogą być wstępnie zeskanowane lub sfotografowane i oferowane do wyboru klientowi; wreszcie istnieją programy, które pozwalają klientowi „wyciągnąć” kartę online.
Kto jeszcze może korzystać z kart metaforycznych?
Praca z projekcjami i skojarzeniami może pomóc nie tylko psychologom i ich klientom. MAC przyda się również w innych sytuacjach.
Dla kreatywnych ludzi
Fiszki mogą pomóc wymyślić historię, znaleźć ciekawy obraz do pracy nad kreatywnym projektem lub po prostu pobudzić wyobraźnię.
Znane osobowości twórcze również używają analogów kart metaforycznych. Na przykład pisarz Philip Pullman, autor serii książek „Mroczne zasady”, powiedziałPhilip Pullman: „Korzystam z kolorowych ołówków, aby pokazać, w jakim klawiszu piszę – d-moll, w tej chwili” / The Guardianże talia Myriorama pomaga mu znaleźć inspirację – skrzyżowanie kart skojarzonych z grą. Z kart w tej talii możesz tworzyć różne krajobrazy i sceny.
Dla miłośników gier planszowych
Coś podobnego do MAC leży u podstaw wielu Blat. Na przykład znana i w pewnym sensie kultowa gra „Imaginarium” ze wszystkimi jej dodatkami. Polega ona na tym, że jeden uczestnik musi opowiedzieć o skojarzeniach, jakie wywołuje w nim obraz, a reszta musi odgadnąć, jaką kartę miał na myśli.
Istnieją również gry fabularne, takie jak In a Kingdom i Once Upon a Time, które oferują opowiadanie historii za pomocą obrazów postaci, miejsc i wydarzeń. Obrazki w takich grach to także w rzeczywistości karty metaforyczne.
Każdy, kto chce poznać siebie lepiej
Psychologowie nie mają zgody co do tego, czy dana osoba powinna samodzielnie pracować z kartami metaforycznymi. lub może zmierzyć się ze zbyt silnymi emocjami i nie będzie w stanie ich rozwiązać bez wsparcia specjalista.
Maria Erila
Psycholog, psychoterapeuta, kierownik kierunku „Psychologia komunikacji” firmy zajmującej się mową biznesową.
Karty metaforyczne mogą być używane niezależnie, samodzielnie, ale pod jednym warunkiem: dopiero po otrzymaniu doświadczenia z tej praktyki od psychologa.
Niemniej jednak MAC są często wykorzystywane do samodzielnej pracy. Człowiek medytuje, koncentrując się na obrazach i wykonując ćwiczenia, w których trzeba w taki czy inny sposób wymyślać na temat narysowanych scen i sytuacji. W ten sposób może lepiej zrozumieć siebie, swoje uczucia, motywy swoich działań.
Kto nie powinien używać kart metaforycznych
Psychologowie uważam, że ogólnie jest to dość miękki i bezpieczny instrument, który nie ma przeciwwskazań. A jednak w pewnych okolicznościach powinieneś być z tym ostrożny.
Swietłana Tropmann
Praktykujący psycholog, arteterapeuta, specjalista od metaforycznych kart asocjacyjnych.
Karty metaforyczne są jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej zrównoważonych narzędzi w psychologii. Pozwalają na uważną i delikatną pracę z psychiką, dlatego nadają się nawet dla młodzieży i dzieci od 6 roku życia. Podczas interakcji z MAC osoba czuje się spokojna, zrelaksowana, ponieważ nie ma potrzeby poświęcania wysiłków i zasobów na myślenie o tym, jak najlepiej opisać pewne wydarzenia w swoim życiu.
Karty są używane z ostrożnością w leczeniu osób z chorobami psychicznymi i niepełnosprawnością, ponieważ MAC są w stanie wywołać starą traumę emocjonalną, która wywołała początek choroby.
Ponadto eksperci zwracają uwagę na wybór talii i na cechy osobowości klienta.
Oksana Konowałowa
Praktykujący psycholog, kandydat nauk filozoficznych, dyplomowany specjalista w COIE.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma przeciwwskazań do pracy z kartami metaforycznymi. Istnieją osobne motywy i talie, które angażują wysoko wykwalifikowanego specjalistę. Na przykład talia Lidya Jacob Story nie jest odpowiednia dla początkującego ani do samodzielnej pracy z kartami. Ta talia często powoduje opór klientów, porusza bardzo głębokie tematy związane z kontuzjami i lękami. Praca z MAC na tym poziomie wymaga przeszkolenia i doświadczenia.
Talia COPE nastawiona jest na rozwój traumatyczny wydarzeń, więc pracy z nim mogą również towarzyszyć pewne trudności.
„Przeciwwskazanie” może być związane z cechami klienta. Niektórzy ludzie nie rozwinęli myślenia figuratywnego, skojarzeniowego. Jeśli dodamy do tego niechęć do pracy, to taki klient wyda oświadczenie, że „nic nie widzi i to zdjęcie nic mu nie powoduje”.
I oczywiście należy zawsze pamiętać, że MAC, jak każde inne narzędzie samopoznania, nie jest uniwersalną pigułką, która może wyleczyć każdy problem. Jeśli czujesz się bardzo źle lub znajdujesz się w trudnej sytuacji, z której nie możesz samodzielnie wyjść, lepiej od razu poszukać pomocy u specjalisty.
Jak samodzielnie pracować z kartami metaforycznymi
1. Wybierz odpowiednie zdjęcia
Rozważ klasyczne karty OH-Card, Persona, Personita, Mythos, Saga i wiele innych. Lub wybierz jedną z nowoczesnych talii, która Cię zainspiruje i wydaje Ci się interesująca. Można je kupić w księgarniach i na stronach internetowych poświęconych MAK.
Możesz też „wyciągnąć” kartę online lub samodzielnie zbieraj niezwykłe obrazy z repozytoriów obrazów, takich jak Pinterest.
2. Wymyślić historię
Umieść kilka zdjęć przed sobą i spróbuj wymyślić. Co się z nimi dzieje? Kto jest głównym bohaterem? Jaki jest jego problem i jak spróbuje go rozwiązać? Gdzie on pójdzie? W końcu dostajesz małą historię lub bajkę, którą możesz nawet zapisać, jeśli chcesz.
Fajniej jest grać w taką grę w towarzystwie co najmniej dwóch lub trzech osób, ale można to zrobić samemu.
3. Wybierz jedną z dwóch opcji
Karty metaforyczne mogą pomóc w trudnych wyborach.
Oksana Konowałowa
Praktykujący psycholog, kandydat nauk filozoficznych, dyplomowany specjalista w COIE.
Wyobraź sobie, że dana osoba staje przed dylematem. W takim przypadku możesz wyciągnąć dwie karty z talii bez patrzenia. Następnie zadaj sobie pytanie „Co się stanie, jeśli odpowiem tak?”, Weź jedną z dwóch kart i spróbuj ją zinterpretować. Następnie zadaj pytanie „Jak rozwiną się wydarzenia, co dostanę, jeśli odpowiem „nie”?” i rozważ drugą kartę.
Powiedzmy, że dziewczyna nie wie zrezygnować czy jej z pracy. Dobiera dwie karty. Lewy, na którym przedstawiono sportowca, oznacza dla niej odpowiedź „Tak, przestań”, a prawy, z portretem dziecka, oznacza odpowiedź „Nie, nie rezygnuj (przynajmniej jeszcze nie). "
Rozumowanie może brzmieć: „Jeśli zrezygnuję, będzie mi ciężko, ale dam sobie z tym radę. Widać, że sportowiec jest w doskonałej formie, może mu to być trudne, ale poradzi sobie z obciążeniem. Jeśli nie zrezygnuję, będzie to infantylna decyzja z mojej strony – dziecko na zdjęciu jest smutne, wygląda na to, że nie wie, co robić. Wydaje mi się, że karta z odpowiedzią „tak” bardziej mi odpowiada.”
4. Poszukaj odpowiedzi
To ćwiczenie pomoże ci rozwiązać problem, który cię trapi.
Maria Nieczajewa
Psycholog, ekspert MAC.
Sformułuj prośbę lub przypomnij sobie trudną sytuację, z której chciałbyś z godnością wyjść. Wyjmij kartę z talii uniwersalnej, odwróć ją, aby zobaczyć, co jest na niej przedstawione, i zadaj sobie pytanie: „Jaka jest główna trudność w rozwiązaniu mojego pytania?”
Rozważ wszystkie szczegóły na zdjęciu, powiedz, kto jest na nim przedstawiony i co się dzieje. Podświadomość wyda tablicę asocjacyjną i możesz odpowiedzieć na pytanie.
Następnie wyciągnij kolejną kartę i zadaj sobie kolejne pytanie: „Co pomoże mi rozwiązać mój problem?”
Na koniec weź trzecią kartę - za znalezienie zasobu i zadaj sobie pytanie: "Gdzie mogę znaleźć zasób, aby osiągnąć cel?"
Psycholog Svetlana Tropmann zwraca uwagę na fakt, że bardzo ważne jest prawidłowe sformułowanie prośby - tak, abyś mógł uzyskać na nie odpowiedź, która zależy od Twoich działań i uwzględnia Twoje odpowiedzialność.
Swietłana Tropmann
Praktykujący psycholog, arteterapeuta, specjalista od metaforycznych kart asocjacyjnych.
Na przykład „Kiedy wyjdę za mąż?” - to nie jest prośba, ale wróżba, ponieważ w takim sformułowaniu nie ma ciebie, twojej sylwetki i twojego wkładu w pożądany rezultat. Zupełnie inaczej jest, jeśli zadasz pytanie „Co mogę zrobić, aby wziąć ślub?” Tutaj już pracujesz ze sobą i swoimi wewnętrznymi postawami, które albo ci przeszkadzają, albo ci pomagają.
5. Postępuj zgodnie z instrukcją
Do większości talii kart metaforycznych dołączone są broszury zawierające ciekawe ćwiczenia – do przepracowywania trudnych sytuacji, znajdowania odpowiedzi, rozwijania kreatywności. Często takie instrukcje wykonują sami autorzy talii – psychologowie, trenerzy, psychoterapeuci. Dlatego znajdziesz tam dobre sposoby na introspekcję, pytania prowadzące i inne przydatne sztuczki.
Przeczytaj także🧐
- 7 powszechnych błędnych przekonań na temat psychoterapii
- Co to jest terapia poznawczo-behawioralna i jak szybko pomaga
- 8 mitów na temat zdrowia psychicznego, które możesz wyrzucić z głowy
O bezpieczeństwie i skuteczności „Sputnika V” napisał w autorytatywnym czasopiśmie naukowym Nature
Naukowcy pokazali prototyp maski ochronnej, która może testować na koronawirusa
Co to jest ponowne szczepienie koronawirusem i dlaczego jest potrzebne? Odpowiedzi na główne pytania