Dlaczego nie mam marzeń i czy trzeba się tym martwić
Miscellanea / / July 31, 2021
Są szanse, że po prostu o nich zapomnisz.
Skąd pochodzą sny?
Kiedy śpimy, nasze ciało nie pogrąża się w stanie nieświadomego spoczynku, ale przełącza sięPodstawy snu / Klinika Cleveland pomiędzy fazami snu wolnego i REM. W pełni się zastępują, tylkoM. Cena. Zagrożenia pracy nocnej / Monitoruj z psychologii. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne jeśli osoba śpi w nocy, ponieważ praca rytmów dobowych jest zakłócona w ciągu dnia. To rodzaj zegara biologicznego, który odpowiada za to, jak odpoczywamy.
W fazach gwałtownego spać mózg pozostajePodstawy snu / Klinika Cleveland bardzo aktywny. Pierwsza z nich trwa około 10 minut, bliżej rana stają się dłuższe. W takich momentach nasze oczy zaczynają intensywnie poruszać się pod zamkniętymi powiekami, oddech przyspiesza i staje się nieregularny. W tych fazachS. Izawa S. Chowdhury, T. Miyazaki i in. Sen REM – aktywne neurony MCH biorą udział w zapominaniu o hipokampie – wspomnienia zależne / Nauka widzimy żywe, niezapomniane sny.
Również w okresach długiego snu
J. M. Marcin, D. W. Andriano, N. B. Mota i in. Różnice strukturalne między raportami snów REM i nie-REM ocenianymi za pomocą analizy wykresów / PLoS ONE są sny, ale zazwyczaj okazują się one proste, fragmentaryczne, niewyraźne i niespójne.Wszystkie nasze sny oparte są na wspomnieniach, uczuciach i obrazach otrzymanych podczas czuwania, a nawet w najdziwniejszych z nich są elementy zapożyczone z rzeczywistości. To w dużej mierze dlatego, na przykład, osoby z depresją mogą:P. L. Franzen, D. J. Kupuj. Zaburzenia snu i depresja: związki ryzyka późniejszej depresji i implikacje terapeutyczne / Dialogi w neuronauce klinicznej mieć koszmary. Oni są odzwierciedlić ciężki stan psychiczny.
Czy są jakieś korzyści ze snów?
Naukowcy nie zdecydowali jeszcze w pełni, dlaczego dana osoba potrzebuje snów. Najpopularniejszym wyjaśnieniem jest to, że mogą:Podstawy mózgu: zrozumienie snu / Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru pomóż nam radzić sobie z emocjami i zrozumieć otaczający nas świat. Tak więc podczas snu wspomnienia są zabieraneG. B Feld, J. Urodzić się. Rzeźbienie pamięci podczas snu: jednoczesna konsolidacja i zapominanie / Aktualna opinia w neurobiologii i są albo osadzone w naszym banku wiedzy (pamięć długotrwała), albo usunięte. Oznacza to, że pozbywamy się wszystkiego, co zbędne. To jest rodzaj rozładunku.
Jest też studiumD. J. Cai, S. A. Mednick, E. M. Harrisona. REM, a nie inkubacja, poprawia kreatywność poprzez torowanie sieci asocjacyjnych / Proceedings of the National Academy of Sciences, którego autorzy znaleźli związek między ilością snu REM a kreatywnym myśleniem. Naukowcy uważają, że energiczna aktywność umysłowa związana ze snami pomaga się rozwijać asocjacyjny połączenia w mózgu.
Jak dotąd jednak znacznie więcej wiadomo na temat ogólnych korzyści ze snu. Na przykład w jego trakciePodstawy mózgu: zrozumienie snu / Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru toksyny.
Dlaczego sny nie śnią
Najczęściej nie ma w tym nic złego. Ale czasami brak snów wskazuje na problemy zdrowotne.
Śnią, ale ty o nich zapominasz
Większość ludzi widziPodstawy mózgu: zrozumienie snu / Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru sny, które łącznie trwają około 2 godzin na dobę. Ale zapominamy o prawie wszystkich. Dlatego może się wydawać, że o niczym nie marzyłeś.
Faktem jest, że podczas snu REM pogarsza się zdolność zapamiętywania informacji.S. Izawa S. Chowdhury, T. Miyazaki i in. Sen REM – aktywne neurony MCH biorą udział w zapominaniu o hipokampie – wspomnienia zależne / Nauka. Dzieje się tak, ponieważ podwzgórze zaczyna działać neurony, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów koncentrujących melaninę.
Najczęściej tylko toJ. M. Marcin, D. W. Andriano, N. B. Mota i in. Różnice strukturalne między raportami snów REM i nie-REM ocenianymi za pomocą analizy wykresów / PLoS ONE sen, który miałem przed przebudzeniem. Kiedy się budzimy, nasza pamięć zaczyna znowu normalnie funkcjonować. Powraca zdolność zapamiętywania, a sen nie zostaje zapomniany.
Odgrywa rolę i treść snu. Im jaśniejsza i bardziej konkretna, tym lepiej pozostaje w pamięci. Na przykład obrazy, które widzimy w fazach długiego snu, bardziej przypominają statyczne fotografie niż filmy. Dlatego takie sny są słabo pamiętane.
Masz ponad 60 lat
Wraz z wiekiem ilość snu REM, podobnie jak ogólnie snu, zmniejsza się u osoby.Podstawy mózgu: zrozumienie snu / Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru. Dlatego osoby starsze mogą stopniowo przestać śnić. Jest to naturalny proces i nie należy się go bać.
Masz bezdech senny
Jest to zaburzenie snu, w którym oddychanie jest przerwane. OstatecznieM. Schredl. Sny u pacjentów z zaburzeniami snu / Recenzje Medycyny Snu organizm nie może wejść w fazę snu REM. Warto rozważyć możliwość tej choroby, jeśli nagle przestałeś śnić.
Masz narkolepsję
To jest neurologiczne nieładco powoduje napady senności w ciągu dnia i zakłóca normalną rutynę. Z tego powodu naturalna regulacjaM. Schredl. Sny u pacjentów z zaburzeniami snu / Recenzje Medycyny Snu Sen REM jest zakłócony. Podobnie jak w przypadku bezdechu sennego, na rozwój takiej choroby może wskazywać nagłe zanikanie snów.
Używasz pewnych substancji
Trudności z przejściem organizmu do snu REM mogą pojawić się z powodu stosowaniaPodstawy snu / Klinika Cleveland leki przeciwdepresyjne, alkohol, nikotyna lub kawa przed snem. Na przykład antydepresanty odprężają się i wywołują głębsze fazy snu, podczas gdy kofeina, odwrotnie, prowadzi do bezsenności.
Co zrobić, aby marzenia wróciły
Jeśli zawsze śpisz spokojnie, ale rano nigdy lub bardzo rzadko pamiętasz to, o czym śniłeś, nie ma się czym martwić. Po prostu twoje ciało działaM. Blagrove. Śnienie i osobowość / Nowa nauka o śnieniu tak, że sny nie są pamiętane lub są pamiętane bardzo rzadko. To może być obraźliwe, ale nie oznacza nic złego.
Jeśli nadal chcesz pamiętać swoje sny, skorzystaj z porady Roberta Stickgolda, profesora Harvard University School of Medicine, której udzielił w wywiadzie.S. Dowling. Wielu z nas ma trudności z zapamiętaniem szczegółów naszych snów. Przyczyny leżą w skomplikowanych cyklach naszego snu / BBC Future BBC:
- Zasypiając powtórz, że na pewno chciałbyś przypomnieć sobie dzisiejszy sen.
- Pij wodę przed snem. Wstając w nocy z potrzeby, aktywujesz pamięć i lepiej pamiętasz swoje sny.
- Zostań trochę w łóżku po przebudzeniu. Pomyśl i spróbuj sobie przypomnieć, o czym mógłbyś marzyć.
Jeśli z wiekiem przestałeś śnić, prawie nie będziesz w stanie nic z tym zrobić. W każdym razie, niezależnie od wieku, warto zadbać o zdrowy sen. SpaćPodstawy mózgu: zrozumienie snu / Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i Udaru 7-9 godzin dziennie, staraj się odprężyć i nie używać gadżetów przed pójściem spać, wykonuj ćwiczenia fizyczne i przestrzegaj reżimu. Nie fakt, że to pomoże marzyć, ale na pewno będzie miało korzystny wpływ na zdrowie.
Przyda sięPodstawy snu / Klinika Cleveland zrezygnować z nadużywania alkoholu i papierosów. Najlepiej też nie pić kawy w nocy. Pozwoli to pozbyć się negatywnego wpływu tych substancji na sen. Warto brać leki tylko wtedy, gdy są przepisane przez lekarza.
Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenia snu, umów się na wizytę u lekarza. Tylko specjalista będzie mógł przepisać leczenie. Na przykład dla pacjentów z bezdechem,M. Schredl. Sny u pacjentów z zaburzeniami snu / Recenzje Medycyny Snu terapia za pomocą aparatu, który utrzymuje ciśnienie w drogach oddechowych.
Przeczytaj także😴🛌💤
- Dlaczego spanie 6 godzin dziennie jest tak samo złe, jak niespanie w ogóle?
- Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli nie będziesz spać przez dzień lub dłużej?
- Dlaczego nie kładziemy się spać, nawet jeśli potrzebujemy i naprawdę chcemy
- Problemy zdrowotne, które może sygnalizować bezsenność
- Budzę się wcześnie i nie mogę spać: dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić