Co to jest przewijanie doomów i dlaczego szukamy złych wiadomości
Miscellanea / / April 28, 2021
To jest druga strona chęci poznania wszystkiego.
Pandemia koronawirusa, niestabilność gospodarcza, polityczna i środowiskowa, konflikty militarne i społeczne przyczyniają się do rozwoju niepokoju. Czytając wiadomości, możesz odnieść wrażenie, że świat nieuchronnie zbliża się do swojego ostatniego dnia.
Czasami poszukiwanie potwierdzenia tego przekonania przeradza się w prawdziwą manię. Lifehacker wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje.
Co to jest przewijanie doomów
Doom scrolling (z angielskiego los - „przeznaczenie, przeznaczenie, przeznaczenie, koniec świata” oraz przewijanie - „przewijanie”)O „Doomsurfing” i „Doomscrolling”. Merriam-webster skłonność do oglądania i czytania złych wiadomości, mimo że są one przygnębiające, denerwujące i demoralizujące. Czasami używa się również podobnego terminu „doom surfing” (doomsurfing), oznaczające celowe wyszukiwanie takich kanałów informacyjnych.
Jeśli okresowo spędzasz kilka minut lub nawet godzin na czytaniu niepokojących wiadomości ze szkodą dla Twojej firmy lub snu, możesz być podatny na przewijanie doomów. Często odczucia z tego powodu porównuje się do zanurzenia się w „króliczej nory”.
Pojawił się sam terminLeskin P. Nie spałeś do późna, czytając przerażające wiadomości? Jest na to słowo: „pogrążanie się w zagładzie”. Business Insider nie później niż w 2018 roku na Twitterze, gdzie został zauważony przez reporterkę Quartz Karen Ho. Ten z kolei zaczął okresowo publikować w przerwach między 23:00 a 01:00 tweety przypominające, że czas przestać przewijać i iść spać.
Odpoczynek od zagłady i zalewania rzeczami i rzeczami. Wrócę we wtorek czy coś. Oto rzecz, którą robię. pic.twitter.com/0TGkaFF9M2
- Callamity (@Callamitys) 7 października 2018 r
„Zrób sobie przerwę od przewijania zagłady i przepływu tego wszystkiego. Wrócę we wtorek czy coś. Tym się właśnie zajmuję. "
Cześć, czy nadal przewijasz się w dół?
- Karen K. Ho (@karenkho) 22 marca 2021 r
„Cześć, czy nadal przewijasz doom?”
Po artykule koncepcja stała się popularnaBarabak M.Z. „Quarantini”. „Doomscrolling”. Oto jak koronawirus zmienia sposób, w jaki mówimy. Los Angeles Times w Los Angeles Times w kwietniu 2020 r. Następnie, w związku z wybuchającą pandemią koronawirusa, znacznie wzrosła oglądalność sieci społecznościowych.I kwartał 2020 r. List do akcjonariuszy. 30 kwietnia 2020 r i mediaKoeze E., Popper N. Wirus zmienił sposób w jaki korzystamy z internetu. The New York Timespublikowanie wiadomości. Ludzie zaczęli spędzać znacznie więcej czasu na szukaniu odpowiednich informacji.
Tak brzmiała nazwa jednego z ówczesnych studiówDepoux A., Martin S., Karafillakis E., et al. Pandemia paniki w mediach społecznościowych rozprzestrzenia się szybciej niż wybuch COVID-19. Journal of Travel Medicine: „Pandemia mediów społecznościowych rozprzestrzenia się szybciej niż wybuch koronawirusa”. A KTO powiedziałWalka z infodemią w czasie pandemii COVID-19: zachęcanie do odpowiedzialnego zachowania i ograniczanie szkodliwych skutków fałszywych informacji i dezinformacji. WHOktóry walczy nie tylko z COVID-19, ale także z tzw infodemiawokół choroby.
Stopniowo zaczęli mówić o przewijaniu doomów nie tylko w związku z wiadomościami o pandemii, ale także o wszelkich innych wydarzeniach, które generują strach lub niepokój.
W rezultacie termin doomscrolling stał sięSłowo roku 2020 w Dictionary.com to… Dictionary.com jedno ze słów 2020 roku. Jednak dzisiaj nie straciło na znaczeniu.
Co powoduje przewijanie doomów
Oprócz pandemii COVID-19 i innych przerażających wydarzeń ostatnich czasów można wyróżnić dwie głębsze przyczyny.
Boimy się przegapić ważne informacje
W wiadomościach ludzie zwykle szukają odpowiedzi na pytania o to, jak działa świat, o palące problemy i wydarzenia, które ich osobiście dotyczą. PróbujemyRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni zrozumieć, co się naprawdę dzieje. Pod tym względem przewijanie doomów może dać sensację kontrola nad sytuacją.
Również chęć „bycia poinformowanym” może wydawać się rodzajem obywatelskiego obowiązku wobec człowieka, a nieznajomość tego, co dzieje się na świecie, jest oznaką zacofania w życiu. Strach przed niedoinformowaniem można porównać do strachu przed utratą zysków.
Dowiedz się więcej🧐
- Dlaczego boimy się przegapić coś ważnego i jak to naprawić
Chęć czytania złych wiadomości można wytłumaczyćRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni oraz fakt, że intuicyjnie staramy się przygotować na potencjalne zagrożenia. Przecież zasada „uprzedzony jest uzbrojony” z głębokim starożytności przyczynia się do przetrwania ludzi jako gatunku.
Tak działają sieci społecznościowe i zasoby informacyjne.
„Treści szokujące” od dawna są bardzo popularne. Dlatego media aktywnie wykorzystują naszą chęć bycia informowanym o zagrożeniach, aby poszerzać krąg czytelników. Szokujące posty i filmy stają się wirusowe w Internecie, a przerażające nagłówki przyciągają dużą publiczność. Może teżRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni uważany za jeden z powodów przewijania doomów.
O tym, jak media kształtują negatywny obraz rzeczywistości, mówi się od dawna, a doom scrolling w tym sensie nie jest nowym zjawiskiem. Tak więc w ostatnim stuleciu byłoGerbner G., Gross L., Morgan M., Signorielli N. „Mainstreaming” of America: Violence Profile No. jedenaście. Journal of Communication pojęcie „współczynnika złego świata” jest pewnego rodzaju miarą stopnia, w jakim ludzie postrzegają świat jako bardziej niebezpieczny, niż jest w rzeczywistości. Następnie badaczy interesowało zjawisko telewizyjnych programów informacyjnych, na które składały się głównie doniesienia o przestępstwach i informacje o incydentach.
Dodano do tego dzisiajRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni praca automatycznych algorytmów sieci społecznościowych: im częściej oglądasz posty z niepokojącymi wiadomościami, tym częściej są one Ci pokazywane. Możesz również zostać wciągnięty w niekończącą się taśmę - sposób przesyłania publikacji, które są stale ładowane podczas stronicowania. Wynika to w dużej mierze z automatyzmu działań osoby przewijającej dum.
Uważaj📰📣🙅
- Jak media wpływają na opinię publiczną i co zrobić, aby nie dać się oszukać
Dlaczego praktyka przewijania doom jest zła
Pomimo pozornej spójności pozycji „ostrzeżony jest uzbrojony”, przewijanie doom nie powracaRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni poczucie kontroli. Wręcz przeciwnie, przyczynia się do rozwoju niepokoju i stresu, rodzi niepewność.
Próbując je pokonać, niektórzy ludzie zanurzają się głębiej w negatywne wiadomości, otrzymując nową porcję. strach i rozpacz. UtworzonoGarcia-Navarro L. Twoje „przewijanie się do końca” rodzi niepokój. Oto jak zatrzymać cykl. NPR błędne koło, a wyszukiwanie i czytanie przerażających artykułów przeradza się w nałóg. Osoba przestaje zwracać uwagę na własne myśli i uczucia. Wszystko to ma szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne.
Dzięki przewijaniu doomów wzrasta poziom hormonów stresu, zwiększa się prawdopodobieństwo ataków paniki, a zmniejsza się koncentracja. Czasami ludzie przynosząRoose K. Tydzień w technice: jak powstrzymać „Doomsurfing” koronawirusa. The New York Times do tego stopnia, że podniecenie spowodowane przewijaniem doomów daje im poczucie fizycznego dyskomfortu.
Pogarszać się może również trzymanie się czytania złych wiadomości sen: niektórzy z nas przeglądają sieci społecznościowe i kanały internetowe przez długi czas, nie kładąc się spać. A po przeczytaniu horrorów nie mogą spać.
Jak sobie radzić z przewijaniem doom
Radzenie sobie z pragnieniem przewijania zagłady jest trudneRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni, ale prawdopodobnie. Oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć uzależnienie od czytania złych wiadomości.
1. Oszczędnie korzystaj z gadżetów, zwłaszcza przed snem.
PodążaćGarcia-Navarro L. Twoje „przewijanie się do końca” rodzi niepokój. Oto jak zatrzymać cykl. NPR Rada Karen Ho: nie czytaj nocą wiadomości o koronawirusie, wojnach, protestach i innych niepokojących zjawiskach. Jeśli trudno jest Ci samodzielnie oderwać się od smartfona, poproś kogoś o przypomnienie o tym lub skonfiguruj minutnik lub specjalny bloker. Być może powinieneś całkowicie ograniczyć czas spędzany na swoim urządzeniu.
Ciekawy hack na życieWypróbuj tryb skali szarości, aby ograniczyć uzależnienie od telefonu. Przewodowy Tristan Harris, specjalista ds. Projektowania w Google. Przekonuje, że zmiana gamy smartfona z białej na szarą sprawi, że ekran będzie mniej atrakcyjny dla oka i instynktownie spędzisz na nim mniej czasu.
Na iPhonie można to zrobić, wybierając w ustawieniach szary filtr światła. Użytkownicy Androida mogą korzystać z wbudowanych cyfrowych narzędzi odnowy biologicznej, a także z trybów nocnych lub czytania.
Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić📱
- Jak przezwyciężyć uzależnienie od smartfona w 5 prostych krokach
Oczywiście nie uchroni cię to całkowicie przed przewijaniem zagłady, ale przynajmniej da ci lepszą okazję dobrze się wyspać. Nawiasem mówiąc, używanie gadżetów w nocy jest samo w sobie szkodliwe dla zdrowego snu. Dlatego lepiej w ogóle nie przeciągać urządzeń mobilnych do łóżka.
Dowiedz się dlaczego📵
- Jak nauczyć się zasypiać bez smartfona
2. Przeczytaj tylko o tym, czego zamierzałeś się dowiedzieć
Logując się do mediów społecznościowych, czytając biuletyn lub przechodząc na stronę z wiadomościami, spróbujGarcia-Navarro L. Twoje „przewijanie się do końca” rodzi niepokój. Oto jak zatrzymać cykl. NPR nie zapomnij dokładnie, dlaczego przyjechałeś. Pamiętaj o tym okresowo: czy znalazłeś to, czego szukałeś, czy nie? Pomoże Ci to nie przeskakiwać ze strony na stronę, zapominając, że na przykład po prostu potrzebujesz Przepis naleśniki.
Pomocne będzie nauczenie się rozpoznawania przynęty na kliknięcia - zwodniczych, kuszących nagłówków. Aby na nie nie wpaść, lepiej poszukać informacji o zaufanych zasobach.
Ponadto sensowne jest zaangażowanie się w higienę psychiczną i unikanie przesycenia informacją. Jeśli więc blogerzy lub publikacje, które obserwujesz, publikują coraz bardziej szokujące lub alarmujące treści, zrezygnuj z subskrypcjiRutledge P. Twój mózg jest podłączony do Doomscroll. Możesz to zatrzymać? Średni przynajmniej od niektórych z nich.
Sprawdzić🙆
- Co to jest szum informacyjny i jak sobie z nim radzić
3. Zrób sobie przerwę od wiadomości
Życie nie ogranicza się do biuletynów informacyjnych, relacji na żywo i referencji z miejsca zdarzenia. PrzerzucaćGarcia-Navarro L. Twoje „przewijanie się do końca” rodzi niepokój. Oto jak zatrzymać cykl. NPRmemy lub obejrzyj film z kotami, wyślij treści, które lubisz do przyjaciela lub partnera i razem się śmiejcie.
Przerywamy zaplanowane regularnie zagłady, aby przywieźć radosnego jelenia tańczącego po plaży o wschodzie słońca 🦌 🌅 pic.twitter.com/Lnk96yx1f6
- Kurt Kohlstedt (@KurtKohlstedt) 7 stycznia 2021 r
„Przerywamy regularne przewijanie zagłady, aby pokazać radosnego jelenia galopującego po plaży o świcie”.
Przestudiuj pytanie😅😂🤣
- Jak memy pomagają nam komunikować się, krytykować i sprzedawać
- Terapia śmiechem: co to jest i czy działa
Jest nawet strona internetowajoyscroll.lookslikeyouneediceland.com, oferując podjoyscroll (joyscroll, z angielskiego radość - radość), przeglądając animowane krajobrazy Islandii.
4. Znajdź sobie inną aktywność
Kiedy Twoje ręce automatycznie sięgają po telefon, spróbuj zrobić coś innego: poczytać książkę, obejrzeć film lub serial, porozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną. Znajdź to, co Cię rozprasza, więc nie musisz myśleć o potrzebie „bycia świadomym wszystkiego”.
Zwróć uwagę🤤
- Rzeczy do zrobienia w domu. 80 ekscytujących, przyjemnych i satysfakcjonujących zajęć
- 45 pomysłów na weekend, nie wydając ani grosza
Jak dotąd przewijanie doomów pozostaje zjawiskiem, o którym mówi się tylko w mediach i sieciach społecznościowych: nauka jeszcze się nad tym nie zastanawiała. Jeśli jednak czujesz silny niepokój podczas przeglądania serwisów informacyjnych i nie możesz przestać i rozpraszać się, skonsultuj się z psychologiem.
Przeczytaj także👨💻😱✋
- Jak sprawdzić, czy ktoś Cię okłamuje w wiadomościach: 7 typowych sztuczek
- 6 wskazówek, jak korzystać z mediów społecznościowych i nie szkodzić zdrowiu psychicznemu
- 22 nieoczekiwane sposoby radzenia sobie z lękiem
„Seria okazała się magiczna”: co piszą w pierwszych recenzjach „Shadow and Bone” z Netflix
Pierwszy sezon serialu „Shadow and Bone” został wydany na Netflix - wszystkie odcinki naraz z rosyjskim głosem