6 wyczerpujących postaw, które prowadzą wprost do wypalenia
Miscellanea / / April 18, 2021
Te zasady i stereotypy sprawiają, że jesteśmy nieszczęśliwi. Czas z nich zrezygnować.
Od dzieciństwa uczymy się pewnych „prawd” i zasad postępowania, które przyjmujemy za pewnik i nadal w nie wierzymy, nawet jako dorośli. Część tych postaw naprawdę motywuje, pomaga efektywnie pracować i pozostać dobrym człowiekiem. Ale druga - tylko powoduje poczucie winy, sprawia, że czujemy się bezwartościowi i pozbawia siły. Warto częściej sobie przypominać, że nie wszystkie przekonania, których się nauczyliśmy, są prawdziwe.
1. Praca to praca. Nie musi być lekkie i przyjemne.
Nasze podejście do pracy jako zawodu ciężkiej i pozbawionej radości kształtuje się od dawna i nadal nie może się zmienić. Potrzebna jest praca, żeby nie umrzeć z głodu, jej najważniejszym rezultatem są pieniądze, aw weekendy trzeba odpocząć i dobrze się bawić. Jeśli, oczywiście, siła i pragnienie pozostaną.
Nie można oczekiwać satysfakcji z pracy, ciekawych zadań, komfortowej atmosfery i fajnego zespołu, w którym wszyscy się wspierają. Na przykład to wszystko od złego i ogólnie - dla którego jest to teraz łatwe.
Według sondażu VTsIOM Rosjanie najczęściej wybierająPraca to przyjemność czy konieczność? zawodu, bo okoliczności są takie. Dalej na liście głównych powodów są własne Zainteresowania i odsetki, wynagrodzenie i brak wyboru. W rezultacie 13% ludzi jest niezadowolonych ze swojej pracy, a co piąty przestałby pracować lub przeniósłby się do innej pracy, gdyby miał na to dość pieniędzy.
W trudnych czasach kryzysu, kiedy nie ma już tak wielu opcji, a chcesz coś zjeść, naprawdę musisz wybrać pracę spośród tego, co masz, i pomyśleć przede wszystkim o zarobkach. Ale w innych okresach absolutnie naturalne jest poszukiwanie aktywności, która będzie dla Ciebie interesująca i miejsce, w którym będziesz się dobrze czuł. Oprócz opuszczenia firmy, której nie lubisz.
Psychologowie i specjaliści HR zdają sobie sprawę, że motywacja pieniężna nie jest jedyną rzeczą, która się liczyROLA ŚWIADCZEŃ NIEFINANSOWYCH W MOTYWACJI PRACOWNIKÓW za wydajną pracę, a wśród przyczyn wypalenia nie maWypalenie pracowników, część 1: 5 głównych przyczyn mała pensja, ale jest przeciążenie, brak uznania, niejasne warunki i słabe poczucie satysfakcji.
Dowiedz się więcej🤨
- Dlaczego zachęty pieniężne nie zawsze motywują pracowników
2. Każdą minutę trzeba mądrze wykorzystać
W książkach o klasycznym zarządzaniu czasem natrafisz na pomysł, że musisz być efektywny i produktywny dosłownie przez całą dobę. Albo pracujesz, albo sam się rozwijasz, albo wzbogacasz kulturowo, albo śpisz.
Nie można po prostu wsiąść do metra lub polecieć samolotem: zdecydowanie należy przeczytać fachową literaturę, wyznaczyć sobie cele na tydzień lub w najgorszym przypadku posłuchać Mozarta. W żadnym wypadku nie powinieneś leżeć na kanapie z serialem po pracy. Po co marnować ten cenny czaskiedy możesz popracować trochę więcej lub pójść na koncert organowy.
Ta koncepcja nie jest nowa. Niektórzy zaczynają cierpieć z jej powodu w dzieciństwie, kiedy są przenoszeni do dziesięciu różnych kręgów, aby dziecko nie cierpiało ociągała się, nie została pozostawiona samym sobie i dorastała tak skuteczna i wszechstronna, jak to tylko możliwe osobowość.
W rzeczywistości bycie tak zajętym i brak możliwości relaksu może prowadzić do przeciążenia sensorycznego i informacyjnego.Przeciążenie sensoryczne - stan, w którym mózg jest tak zmęczony przepływem danych, że zaczyna się „ślizgać”. W rezultacie nasza produktywność spada, a nasz nastrój idzie w parze.
Dlatego ważne jest, aby robić przerwy w razie potrzeby, a czasem nawet nudzić się i bezczynnie. W końcu pojawia się nudaNuda może być dla ciebie dobra - jeśli zrobisz to dobrze. Oto jak; Dlaczego nuda nie może być jednak czymś złym kreatywność i pomaga znaleźć nowe, ciekawe rozwiązania.
3. Nigdy o nic nie proś. Zrób to sam
Jeśli potrzebujesz pomocy, jesteś słaby i nie możesz sobie z tym poradzić. Jeśli dzielisz się zadaniami z kimś innym, oznacza to, że Twoja praca i jej wyniki stają się mniej znaczące i wartościowe, ponieważ możesz być z siebie dumny tylko wtedy, gdy sam pociągniesz za pasek.
W przybliżeniu tą logiką zwykle kierują zwolennicy idei „wszystko samemu”. „Szybko nabrała formy po porodzie? Oczywiście to dla niej łatwe, ma nianię, więc każdy może ”. „Otworzył własną firmę? To się nie liczy, jego rodzice dali mu pieniądze. "
Jest to postawa szkodliwa i całkowicie niekonstruktywna. Jeśli musisz delegować niektóre zadania, dlaczego nie poprosić o pomoc? Jeśli można wykonać pracę nie na dwie, ale na cztery ręce, dlaczego tego nie zrobić? Szybciej sobie poradzisz, a na kolejne osiągnięcia będziesz miał więcej siły.
Rozumiesz😐
- Jak pragnienie bycia silnym i niezależnym może obrócić się przeciwko tobie
4. Wszystkie sprawy muszą zostać zakończone
Zacząłeś grać na gitarze - graj dalej, aż zostaniesz profesjonalnym gitarzystą. Zacząłem czytać książkę - w żadnym wypadku się nie poddawaj, nawet jeśli jest nudna. Wybrałem zawód - pracuj do końca życia, aż zrobisz karierę i zdobędziesz dziesiątki nagród. W przeciwnym razie jesteś niespójny, niepoważny i o słabej woli.
Coś tak naprawdę nie może zostać pozostawione pośrodku, na przykład przebieg leczenia lub czynności, od których zależy komfort i dobre samopoczucie innych. Ale jeśli zmieniły się Twoje cele i plany, zadanie okazało się niewykonalne lub radykalnie sprzeczne z Twoimi oczekiwaniami, możesz spokojnie je zostawić w dowolnym momencie - a to nie uczyni Cię złym człowiekiem.
5. Zrobił to - to znaczy, że ty też możesz
Odchudzanie, zarabianie dużych pieniędzy, przeprowadzka do innego kraju, posiadanie czwórki dzieci i jednoczesne robienie kariery - ktoś sobie z tym poradził, więc nie ma powodu, dla którego nie możesz. A jeśli naprawdę nie możesz tego zrobić, prawdopodobnie nie starasz się wystarczająco mocno. Ponadto każdy może być wzorem do naśladowania: od Marka Zuckerberga po syna przyjaciela mojej matki.
Tylko ta pomysłowa formuła „on mógłby to zrobić, ja też to potrafię” z reguły nie uwzględnia dużego wkładu. Stan zdrowia i konstytucja psychiczna, kapitał początkowy, warstwa społeczna, rodzina i środowisko, poziom Edukacja, miejsce zamieszkania, udział przyjaciół i krewnych, szczęśliwy zbieg okoliczności i tak dalej.
Żadna inna osoba nie jest tobą i nie ma sensu ślepo skupiać się na sukcesach innych ludzi, a potem zjadać się z powodu tego, że nie odpowiadasz ideałowi. Zainspiruj się ludźmi, ucz się na ich błędach, ale nie zapomnij budować na swoich realiach i możliwościach i poruszać się we własnym tempie.
6. Aby uzyskać wyniki, musisz coś poświęcić.
Zdrowie, sen, rodzina, przyjaźń, szczęście i dobry nastrój, czas wolny. Wygląda na to, że bez większych wyrzeczeń nie ma wielkich osiągnięć. Dlatego jest zupełnie normalne, że w celu zarabiania na życie spychasz wszystkie swoje hobby w daleki kąt lub pomijasz poranki dla dzieci, aby sprawdzić się dobrze i uzyskać awans.
Są niemal beznadziejne sytuacje, w których ofiar nie da się uniknąć. Ale eksperci od dawna ustalili, że równowaga między karierawzrasta życie osobiste, rodzina i dbanie o siebieRównowaga między życiem zawodowym a prywatnym: ważenie znaczenia praca - rodzina i praca - równowaga zdrowia satysfakcja z pracy i szczęście.
A kiedy tęsknimy za czymś, co jest dla nas interesujące i ważne, jak hobby czy komunikacja z bliskimi, a skupiamy się tylko na pracy, ryzykujemy wpadnięcie w lejek wyczerpania i wypalenia.
Przeczytaj także🧐
- Czym jest wypalenie zawodowe i jak sobie z nim radzić
- Dlaczego przepracowanie i wypalenie stały się częścią naszego życia
- Czym jest lejek wyczerpania i jak się z niego wydostać
AliExpress znajduje: torbę termiczną, projektor gwiaździstego nieba, deskę kreślarską, sprzęt na nocne spacery
Kozlovsky-bumerang i nieszkodliwe promieniowanie. Dlaczego oglądanie „Czarnobyla” jest na początku interesujące, ale w końcu - nie do zniesienia