Jak nauczyć się zapamiętywać więcej informacji z pomocą „pałaców umysłu” Sherlocka Holmesa

Wystąpił Sherlock Holmes Benedict Cumberbatch w serii o tym samym tytule potrafił zapamiętać ogromne ilości informacji, tworząc tak zwane pałace umysłu. To podejście jest również znane jako „metoda loci”, która została pierwotnie opracowana przez starożytnych Rzymian. Polega ona na wykorzystaniu wizualizacji znanych przestrzeni, aby wydobyć z pamięci to, co zapamiętałeś dawno temu.

Jak działa ta metoda?

Na przykład chcesz zapamiętać listę zakupów: jabłka, wino, chleb i nie tylko. Zacznij od wyobrażenia sobie znajomego miejsca, takiego jak dom, a następnie wyobraź sobie, jak podróżujesz przez tę przestrzeń: schodzisz po schodach, otwierasz drzwi, wchodzisz na korytarz, patrzysz na zdjęcie po lewej, potem idziesz do salonu i tak dalej Dalej.

Następnie przypisz każdy przedmiot z listy zakupów do określonego pokoju lub lokalizacji i wyobraź sobie obiekt. w tym momencie: worek jabłek na klatce schodowej, butelka wina przy drzwiach wejściowych, chleb na zdjęciu i tak dalej Dalej. A kiedy pójdziesz do sklepu, po prostu zrób sobie mentalną wycieczkę po domu, odtwarzając obrazy w ruchu, a przekonasz się, że nawet dość długa lista będzie znacznie łatwiejsza do zapamiętania.

Co mówią naukowcy?

Przeprowadzili naukowcy z Radbaud University Medical Center w HolandiiTrwałe wspomnienia i wydajne kodowanie neuronowe poprzez trening mnemoniczny z wykorzystaniem metody loci dwa eksperymenty w ramach badania metody loci i doszedłem do wniosku, że ta technika naprawdę gwarantuje bardziej niezawodną i trwałą wspomnienia.

W pierwszym eksperymencie oceniono umiejętności 17 najlepszych sportowców specjalizujących się w sportach pamięciowychMemory Sports (Wikipedia) i znają metodę loci. Test kontrolny wykazał, że uczestnicy ci zapamiętali średnio 72 słowa w danej sekwencji, podczas gdy zwykli ludzie zapamiętali nie więcej niż 43.

W drugiej części badania naukowcy przebadali 50 osób, które nie miały wybitnych cech pamięci. Jedna grupa badanych przeszła intensywne szkolenie metodą loci, inna opanowała mniej rygorystyczne techniki mnemoniczne, a trzecia nie przygotowywała się w żaden sposób.

Wszyscy uczestnicy otrzymali długą listę słów do zapamiętania w określonej kolejności. Zarówno 20 minut, jak i 24 godziny po przejrzeniu listy, osoby przeszkolone w metodzie loci były w stanie przypomnieć sobie znacznie więcej pozycji niż inni. A po czterech miesiącach, po ponownym przetestowaniu, ci sami uczestnicy przypomnieli sobie średnio 50 słów, druga grupa, która trenowała pamięć w inny sposób, 30, a trzecia, która w żaden sposób się nie przygotowywała, 27.

Dlaczego metoda jest skuteczna?

Naukowcy postanowili zrozumieć przyczyny takiej skuteczności „pałacu umysłu”. Wykonali skany MRI uczestników testu i znaleźli interesujący wzór. Każdy, kto używał tej techniki mnemonicznej, miał zmniejszoną aktywność neuronalną w kilku obszarach mózgu, które odgrywają znaczącą rolę w przetwarzaniu przestrzennych pamięć.

Naukowcy piszą, że ten spadek aktywności neuronalnej wcale nie mówi o „spadku mocy”, ale o znacznie bardziej racjonalnej i wydajnej pracy mózgu. Efekty u sportowców pamięci i tych, którzy jako pierwsi opanowali metodę loci, były uderzająco podobne i bezpośrednio związane z poprawą ich zdolności.

Naukowcy dodali, że technika loci wymaga czasu i regularnej praktyki i dlatego może nie być odpowiednia dla tych, którzy chcą coś zapamiętać. szybko i długo. Jednak ta metoda z pewnością pomoże ci pompować pamięć i osiągnąć znacznie wyższą lub nawet wyjątkową wydajność.

Przekąska podczas oglądania filmu: 10 pomysłów na przekąski z makaronem z kryla antarktycznego dla zmęczonych frytkami i popcornem