Jak się opalać, żeby się nie wypalić?

Wasilij Kozak

Redaktor Lifehacker.

Ultrafiolet wyrządza więcej szkódGarbowanieniż dobry. Ale jeśli zdecydujesz się na opalanie, pamiętaj o siedmiu wskazówkach, jak to zrobić dobrze.

1. Kup krem ​​przeciwsłoneczny

To pierwsza i kluczowa zasada zdrowej opalenizny. Ważne jest, aby chronić skórę przed co najmniej najgroźniejszym promieniowaniem ultrafioletowym - typem UVB. Te promienie krótkofalowe nazywane są również promieniami kłującymi: powodują zaczerwienienie, oparzenia słoneczne i raka.

W większości przypadków filtry przeciwsłoneczne są zaprojektowane tak, aby chronić organizm przed nadmiernym promieniowaniem UVB. Produkty te nie wpływają na szybkość opalania, a jedynie wydłużają czas, jaki możesz spędzić na słońcu bez uszkadzania skóry.

Aby krem ​​zadziałał, potrzebujesz:

1. Nakładaj co najmniej 20 minut przed wyjściem na słońce. Dzięki temu sanskryna jest wchłaniana i niezawodnie chroni głębsze warstwy skóry.
2. Krem należy odnawiać co dwie godziny lub z częstotliwością wskazaną na opakowaniu, a także po kąpieli.

2. Opalaj się stopniowo

Skóra nabiera złocistego odcienia dzięki melaninie, ciemnemu barwnikowi w komórkach naskórka. Powstaje w wyniku ekspozycji na słońce i chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Melanina jest uwalniana stopniowo, więc uzyskanie pięknej opalenizny za jednym razem nie zadziała.

Aby się opalić, pozwól komórkom skóry dostosować się i przechowywać melaninę. Aby to zrobić, opalaj się stopniowo: zacznij od 10-15 minut rano lub wieczorem, dodając 10 minut każdego dnia. Przez resztę czasu jesteś w cieniu. Zapobiegaj rozgrzaniu i zaczerwienieniu skóry. To spowoduje oparzenie słoneczne, a nie opaleniznę.

3. Przygotuj skórę do opalania

Aby ułatwić równomierne gromadzenie melaniny w skórzeCztery wskazówki dotyczące bezpiecznego opalania dla zdrowego letniego blasku i stopniowo ciemnieje, warto go dokładnie oczyścić z brudu i martwych komórek.

Możesz skorzystać ze sklepu lub domowego peelingu do ciała lub po prostu masować rękawiczką złuszczającą.

4. Opalaj się rano lub wieczorem

Zasada jest prosta: im bardziej bezpośrednie światło słoneczne pada na skórę, tym wyższa jest otrzymywana dawka ultrafioletu.

WedługPalące fakty Agencja Ochrony Środowiska (EPA), maksymalne promieniowanie uderza w Ziemię między 10:00 a 16:00. Jeśli zdrowie skóry i całego ciała jest Ci bliskie, lepiej nie pojawiać się w tym czasie na słońcu.

Najbezpieczniejszą opaleniznę kupujemy przed 10:00 i po 16:00.

5. Wiesz, jak przestać

Zazwyczaj produkcja melaniny kończy się 2-3 godziny po ekspozycji na słońce. Dlatego nie ma sensu opalać się przez cały dzień.

Leżenie przy basenie dłużej niż 2-3 godziny nie sprawi, że będziesz bardziej opalony, a jedynie zwiększy ryzyko uszkodzenia skóry.

6. Nawilża po oparzeniach słonecznych

Możesz polubić kolor czekolady. Jednak organizm postrzega nadmiar melaniny w komórkach jako sygnał uszkodzenia skóry i stara się jak najszybciej zrzucić zepsutą „skórę”. Wierzchnia warstwa opalonej skóry staje się bardziej sucha, dzięki czemu organizm łatwiej złuszcza uszkodzone komórki.

Aby nie stracić opalenizny przed czasem, codziennie i dokładnie nawilżaj skórę, staraj się nie stosować peelingów i unikać aktywnego masażu myjką.

7. Wysuszyć po kąpieli

Krem nakładać co dwie godziny i po kąpieli. Należy go odnawiać, ponieważ filtry przeciwsłoneczne stopniowo tracą swoje właściwości pod wpływem promieni słonecznych.