Jak kochać swoje ciało?

To pytanie zadał nasz czytelnik. Ty też czy możesz zadaj pytanie Lifehacker - jeśli będzie interesujące, na pewno odpowiemy.

Julia Hill

Psychoterapeuta, doradca rodzinny i specjalista ds. relacji.

Dzięki za bardzo rzadkie pytanie. Zwykle słyszę: „Jak kochać siebie?” I często, gdy zaczynasz rozumieć, co oznacza „siebie”, okazuje się, że mówimy o figurze, twarzy, włosach - generalnie o obrazie zewnętrznym.

Ciało naprawdę może być inne. I nie jest to kwestia niezgodności ze standardami piękna budowanymi w społeczeństwie. Ciało może zawieść: chorować, być nie do zniesienia, nie umieć pływać, starzeć się, dramatycznie schudnąć lub przytyć. Jak więc zaakceptować siebie?

Zawrzyj umowę z ciałem

Ciało to nie tylko to, jak wyglądamy, ale także to, co możemy z nim zrobić. Serce pompuje krew, płuca oddychają, nogi chodzą, wątroba zapewnia prawidłowe trawienie. Pomyśl o tym, jak pomaga ci ciało, jakie funkcje dobrze spełnia, a jakich nie. Czy możesz (lub ktoś inny) pomóc swojemu ciału lepiej działać?

Istotą „umowy” jest zgodzenie się z ciałem w czym ci pomaga, aw czym - w czym. Na przykład, jeśli masz nadwagę, organizm pomaga ci w trawieniu pokarmu, a ty mu to ułatwiasz i wybierasz lżejszą dietę.

Jeśli masz bóle stawów i trudno Ci chodzić, to ciało pomaga Ci myśleć, rozwiązywać niektóre problemy, a Ty się nim zajmujesz, leczysz, wykonujesz specjalne ćwiczenia.

Wybierz swoją opcję i idź na całość! Po chwili zauważysz, jak zacząłeś lepiej czuć i rozumieć swoje ciało, a to jest pierwszy krok na drodze do prawdziwej miłości.

Pracuj nad osobistymi granicami

Za każdym razem, gdy spotkasz się z krytyką lub spojrzeniem z ukosa, zadaj sobie pytanie: „To ja myślisz lub inni ludzie? ” W ten sposób odseparujesz własne wartości, uczucia i opinie nieznajomi.

Wokół nas istnieje wiele społecznych konstruktów, które mówią: „jak wyglądać, aby…” Na przykład „szczupłe są seksowne” lub „osoba w ciele wygląda solidniej”. Na opinii publicznej, jak na podatnym gruncie, narastają nasze negatywne przekonania.

Spróbuj zapisać co najmniej pięć swoich przekonań na temat tego, co Twoim zdaniem nie pasuje. Na przykład: „Faceci nie zwracają na mnie uwagi, bo mam bardzo małe piersi” lub „Przy takiej wadze nie mogę być pełen gracji i tańczyć”.

Teraz otwórz wyszukiwarkę i dla każdego przekonania znajdź historie ludzi, którzy osiągnęli pożądany sukces w swoim ciele. Możesz nawet zebrać te historie w dokumencie i otworzyć go za każdym razem, gdy poczujesz się bezsilny i zdesperowany. Włącz wyobraźnię i zastanów się, jakie słowa pożegnalne może Ci dać każda z wybranych osób.

I pamiętaj: nie ma szybkich rezultatów. Więc trochę cierpliwości i odniesiesz sukces!