Life hack: jak ułatwić sobie poranne wstawanie
Podcasty / / January 07, 2021
Dostosowujemy ustawienia zegara biologicznego, aby po przebudzeniu czuć się energicznie.
W niecałe 3 minuty porozmawiamy o tym, jak obfity obiad prowadzi do bezsenności, dlaczego codzienna rutyna jest tak ważna dla organizmu i co pomoże Ci szybko ożywić się po przebudzeniu.
0:18 - dlaczego warto przestać wieczorami wbijać gadżety.
0:40 - jak luźno odsunięte zasłony zwodzą nasz mózg.
0:56 - dlaczego kąpiel przed snem to dobry nawyk i jak zmiany temperatury wpływają na jakość snu.
1:12 - jak intensywna aktywność fizyczna pomaga nam lepiej spać i ile czasu powinno upłynąć między treningiem a zaśnięciem.
1:38 - jak dobre śniadanie pomaga obudź się szybciej, a obfita kolacja obniża wszystkie ustawienia wewnętrzne.
2:02 - dlaczego tak ważne jest przestrzeganie ustalonej codziennej rutyny.
Zasubskrybuj podcast Lifehack i słuchaj go w dogodnym miejscu:
- Yandex. Muzyka ”→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- „VKontakte” →
Przeczytaj także🧐
- 23 poranne nawyki, które dodadzą Ci energii na dzień
- 5 naukowych powodów, by wcześnie wstawać
- Dlaczego próba bycia rannym człowiekiem jest bezcelowa