Jak sowy mogą być produktywne w świecie rannych ptaszków
Produktywność / / January 06, 2021
1. Nie zaprzeczaj swojemu chronotypowi
Według różnych guru produktywności wczesne wstawanie może pomóc Ci zrobić więcej i osiągnąć większy sukces. Wielu znanych przedsiębiorców wstaje o świcie. Ale to wszystko nie oznacza, że rano wszyscy będą produktywni. Jeśli ktoś ma problemy z wczesnym budzeniem się, nie oznacza to, że jest leniwy lub niezdyscyplinowany. Związany jest z cyklem snu i czuwania chronotyp.
Wybacz sobie, że nie możesz zasnąć o dziesiątej wieczorem lub wstać o siódmej rano. Zaakceptuj fakt, że nie będziesz mógł umówić się na wcześniejszą wizytę. Nie jest to takie proste, bo od dzieciństwa przyzwyczajamy się do tego, że ludzie, którzy to robią, są leniwi i nieodpowiedzialni. To wszystko brzmi jak banał, ale jeśli nie akceptujesz siebie i nie wierzysz w swoją wartość i umiejętności (niezależnie od harmonogramu snu), inni nie.
Czytam teraz🔥
- 8 rzeczy, za które nawet grzeczni ludzie nie muszą przepraszać
2. Dostosuj swój harmonogram pracy
Nie każdy może rzucić pracę wymagającą wczesnego wstawania. Ale masz moc, by chociaż trochę zmienić swoje życie. Najprawdopodobniej już pomyślałeś lub słyszałeś o takich opcjach, ale ponowne ich pamiętanie nie będzie zbyteczne.
Porozmawiaj ze swoim przełożonym
Nie warto szczegółowo wyjaśniać, dlaczego uważasz się za sowę. Ogranicz się do prostego wyrażenia, takiego jak „Wolę zaczynać i kończyć później niż inni, ponieważ jest to czas, w którym jestem najbardziej produktywny”. Jeśli ty nie przegap terminów i wykonujesz niezbędne zadania, nie ma nic złego w tym, że Twój dzień pracy zaczyna się później niż Twoi koledzy.
Jeśli masz elastyczny grafik, wykorzystaj wszystkie jego możliwości
Taki sposób pracy daje wielką korzyść, nie zaniedbuj go. Idź do pracy, gdy się wyśpisz. Oczywiście wyjazd znacznie później niż twoi koledzy nie jest zbyt przyjemny, ale na pewno będziesz wesoły i produktywny.
Dowiedz się, czy można pracować z domu przynajmniej kilka dni w tygodniu. Jeśli kierownictwo jest sceptyczne, zaproponuj okres próbny. Jeśli potrafisz udowodnić, że ten format nie szkodzi Twojej produktywności, prawdopodobnie zostaniesz spełniony.
Zastosować💻
- Wskazówki dla tych, którzy pracują w domu i chcą zachować produktywność
Unikaj porannych spotkań
Jeśli masz trudności z myśleniem, ponieważ poranek nie jest twoją porą dnia, spotkanie będzie mało przydatne. Jeśli to możliwe, poproś o przełożenie spotkania na popołudnie. A jeśli ty i twoi koledzy macie coś wspólnego kalendarzpamiętaj, że pierwsze 2-3 godziny rano są niedostępne.
Nie bierz pracy, która nie jest dla ciebie odpowiednia
Przy wyborze wolnych miejsc pracy zwykle kierujemy się warunkami i wynagrodzeniami. Nie zapomnij również wziąć pod uwagę swojego chronotypu. Choć oferta może być atrakcyjna, nie zgadzaj się, jeśli musisz pracować wcześnie rano. Brak snu i dyskomfort fizyczny nie pomogą Ci dobrze wykonywać zadań. Pamiętaj, że godziny wewnętrzne są tak samo ważne jak wiedza, umiejętności i doświadczenie podczas poszukiwania pracy.
3. Zwiększ produktywność swojego stylu życia
Ustaliliśmy harmonogram pracy, a teraz pomóż sobie w pracy.
Stwórz wygodną poranną rutynę
Budzenie się do południa nie oznacza, że nie musisz poświęcać pierwszej godziny na dbanie o siebie. Ćwiczenia, medytacja, czytanie i pisanie w dzienniku o tej porze jest nie mniej przydatne niż o szóstej rano. Wybierz kilka czynności, które dodadzą Ci energii i pomogą Ci znaleźć odpowiedni nastrój.
Pamiętaj, że twój dzień nie jest krótszy niż poranny skowronek. Tylko Twój rytuały wypadnie po raz kolejny.
Zainspirować się☀️
- Nauka o rytuałach: dlaczego są potrzebne i jak z nich korzystać
Wykorzystaj maksymalnie produktywny czas
Są szanse, że jesteś najbardziej czujny, gdy inni ludzie już zasypiają. Owiń to na swoją korzyść. Nie będzie trwałych powiadomień, e-maili i innych rozrywek późno w nocy. Zaplanuj zadania wymagające szczególnej koncentracji lub kreatywności w tym czasie.
Znajdź odpowiednie miejsce pracy
Jeśli masz w domu cichy zakątek, w którym możesz spokojnie pracować, masz szczęście. Ale wielu jest rozproszonych przez krewnych i prace domowe. W takim przypadku lepiej jest przeszukać inne miejsce za późną pracę. Na przykład całodobowa biblioteka, kawiarnia czy przestrzeń coworkingowa. Tam nie tylko będziesz pracować produktywnie, ale także spotkasz inne sowy.
Zaplanuj swój dzień od wieczora
Początkowo praca późnym wieczorem iw nocy jest czymś niezwykłym. Utrudnia przekonanie, że to czas na zabawę i relaks. Dlatego pomocne jest wcześniejsze sporządzenie planu pracy. Wieczorem pomoże Ci nie rozpraszać się i nie przeskakiwać z jednego zadania do drugiego, a na początku dnia - nie czuć się winnym za marnowanie czasu na dbanie o siebie.
Połóż się i wstań w tym samym czasie
To ważne dla zdrowia. Naukowcy odkryli, że niestabilne wzorce snu nasilają sięPrzekrojowe i perspektywiczne związki aktygrafii - ocena regularności snu z nieprawidłowościami metabolicznymi: wieloetniczne badanie miażdżycy ryzyko różnych problemów z metabolizm. Zdecyduj, o której godzinie czujesz się najbardziej komfortowo, wstając i wyśpij się, i trzymaj się tego. W ten sposób zadbasz zarówno o produktywność, jak i zdrowie.
Przeczytaj także🧐
- Wilk lub delfin: określ swój chronotyp, aby stworzyć idealną codzienną rutynę
- Jak nie spać całą noc, jeśli naprawdę tego potrzebujesz
- 3 sposoby, aby dowiedzieć się, kiedy jesteś najbardziej produktywny