10 sposobów wydajnej kwarantanny

1. Stwórz środowisko pracy

Wiele firm umożliwia pracę zdalną, aby nie narażać pracowników. W tym samym czasie szkoły są zamknięte, wiele uniwersytetów też, a Twoi bliscy wymagają uwagi. Praca w takim środowisku nie jest łatwa: ktoś ciągle się rozprasza, dzieci się nudzą, dorośli też chcą się komunikować. Ale nawet tym, którzy mają własny pokój lub nawet mieszkanie, trudno jest odbudować i nie zwracać uwagi na obce rzeczy. Jak być?

• Przed rozpoczęciem pracy zmień się w „biuro”. Albo przynajmniej zamień swoją ulubioną piżamę na sweter i dżinsy. Pomaga się dostroić.
• Jasno określ godziny pracy. Jeśli nie musisz być w kontakcie przez cały czas i nie jesteś przywiązany do sztywnych terminów, podziel czas według własnego uznania, ale trzymaj się harmonogramu. Np. Jeśli jesteś „nocną marką” to siadaj do pracy w godzinach 12-13, bliżej 16 zrób sobie przerwę, a następnie - drugi 4-godzinny blok pracy. Możesz także popracować kilka godzin rano, aż rodzina wstanie, zrobić sobie przerwę na śniadanie, a następnie podświetlić kilka godzin w środku dnia na ważnych zadaniach i kończy się wieczorem, gdy wszyscy śpią lub są zajęci ich sprawami czyny.
  instagram viewer
• Rano lub na koniec dnia zrób listę nowych zadań. Wypisz ich priorytet i czas, jaki musisz poświęcić na każdą z nich. Nie obciążaj się przez warunkowe 8 godzin.
• Staraj się zachować zwykłe rytuały: na przykład dzwoń do kolegów przez Skype lub Zoom na codzienną kawę, zamów biznesowy lunch w ulubionej kawiarni, która ma dostawę.
• Wyjaśnij wszystkim, że pracujesz, a nie tylko siedzisz w domu. Zawieś harmonogram przerw na drzwiach i pozwól się rozproszyć tylko wtedy.
• Zastanów się, co zrobić z dziećmi (nie karz ich za to, że chcą się z tobą bawić). Oprócz kreskówek i gier online dostępnych jest więcej przydatnych opcji - na przykład audiobooki.

2. Popraw przestrzeń wokół siebie

W domu zawsze jest coś, co wymaga Twojej uwagi, ale nie masz na to czasu. Na przykład cokół odsunął się od ściany, na płycie pozostają krople tłuszczu, zasłona wisi krzywo. Czas to naprawić.

Aby zrobić więcej, możesz użyć jednego z trzech podejść:

• Sporządź listę niedociągnięć. Napisz każde zadanie na naklejce i określ, ile zadań wykonasz dziennie. Przyklej naklejki z zakończonymi skrzynkami w widocznym miejscu.
• Każdego dnia przeznacz 15 minut na wykonanie zadania. Nie miałem czasu? Zakończ następnym razem, a jeśli zostanie czas, zacznij coś innego.
• Jeśli widzisz problem - rozwiąż go od razu: szorowanie płyty nie trwa zbyt długo. Jeśli nie możesz tego teraz zrobić, zostaw przypomnienie w telefonie.

3. Posprzątać

Pożegnaj się z rzeczami, które są w złym stanie. Z tym, że nie wziąłeś go w swoje ręce co najmniej od roku, a to „na deszczowy dzień, na letnią rezydencję, na subbotnika”.

Co z tym zrobić? Publikuj swoje zdjęcia na bezpłatnych forach dyskusyjnych - pozwól tym, którzy ich potrzebują, robić rzeczy. Jeśli są to dobre ubrania, których nie nosisz, możesz je dać znajomym lub nawet sprzedać. Starą pościel, koce i koce przejmą schroniska dla zwierząt. Sprzęt gospodarstwa domowego i meble - młode rodziny lub studenci z akademików. Jeśli rzeczy są ciężkie, przewymiarowane, możesz napisać ogłoszenie we własnym i sąsiednich wejściach, aby szybciej je zabrać.

4. Zdobądź nową wiedzę

Dziesiątki uniwersytetów i platform edukacyjnych opublikowało materiały edukacyjne w domenie publicznej. Wykorzystaj ten czas na doskonalenie swoich umiejętności i samokształcenie. Już teraz widać, że na rynku pracy nadchodzą duże zmiany. Ci, którzy są przyzwyczajeni do płynięcia z prądem i trzymania się ciepłego miejsca, mogą stracić pracę.

Co powinno być zrobione?

• Przeglądaj witryny internetowe szkół i uniwersytetów ukierunkowanych na Twój zawód. Zobacz, które kursy są dostępne za darmo, a które mają dobre rabaty.
• Wizyta portal Ministerstwo Telekomunikacji i Komunikacji Masowej. Zebrano tutaj linki do odpowiednich usług, które pomogą Ci poprawić umiejętności, dostosować się do życia w świecie cyfrowym lub pomóc dzieciom w nauce.
• Rozważ zmianę zawodu. Być może od dawna chciałeś zająć się IT, zająć się marketingiem, zostać niezależnym autorem publikacji online lub scenarzystą filmów na YouTube. Zawody te będą poszukiwane, więc nadszedł czas, aby przyjrzeć się im bliżej i zdobyć podstawową wiedzę.

5. Pamiętaj o zapomnianych hobby

Często chcę spróbować czegoś nowego, ale czasami nie ma czasu, czasem nastrój, czasem wyschł bezpiecznik. W efekcie w szafie regularnie pojawiają się farby i pędzle, puzzle na 100,5 tys. Fragmentów, druty i dziewiarstwo, zestaw do palenia i inne podobne rzeczy, ale nie są używane.

Pomyśl, co z tego sprawiłoby ci teraz przyjemność? Kwarantanny na pewno nie warto chodzić do sklepu po nowe „leki na lenistwo”. Ale masz możliwość zrealizowania w końcu małego marzenia z przeszłości całkowicie bezpłatnie.

6. Ulepsz swoje ciało

Pracujesz w domu i siedzisz na krześle przez cały dzień? Warto regularnie przerywać i rozgrzewać: w pracy przynajmniej chodziłeś lub poruszałeś się po budynku do chłodnicy wody.

Najłatwiej jest użyć budzika lub minutnika. Co najważniejsze, nie próbuj z nim „negocjować” ani zmieniać kolejności na inny czas. Aby się rozgrzać, wystarczy 10–20 przysiadów, minuta deski lub kilka burpee - nie musisz nawet przebierać się w dres! Alternatywne zajęcia, aby się nie nudzić.

Inną opcją jest rozpoczęcie dnia ładowanie. Jeszcze lepiej, uwzględnij w swoim harmonogramie treningi trwające 25 minut lub dłużej. Jest ich dużo na YouTube, wypróbuj nowe każdego dnia, aż znajdziesz coś, z czego nie masz ochoty rezygnować po pierwszych pięciu minutach.

7. Zwolnij i posłuchaj siebie

W codziennym pośpiechu niewielu może sobie pozwolić na emeryturę, ucieczkę od pilnych spraw, myślenie o celach osobistych, a nie zawodowych. Może powinieneś zacząć prowadzić dziennik? Albo zrób listę długoterminowych celów i uwzględnij nawet to, co wydawało Ci się zbyt małe?

Możesz zacząć dzień od porannych stron. Jest to pisemna praktyka, która pomaga zrozumieć siebie. Wniosek jest prosty: codziennie od samego rana musisz pisać wszystko, co przyjdzie ci do głowy, przez 3-5 minut. Długopisem na papierze lub w pliku na smartfonie - nieważne, najważniejsze, żeby nie przestawać. Będziesz zaskoczony, jak pożyteczna jest rozmowa ze sobą!

Rozważ także medytację. To dobry sposób, aby nauczyć się słuchać siebie, pozbyć się złych myśli i uzyskać zastrzyk energii. Pomaga inaczej odnosić się do różnych wydarzeń w życiu. A nawet przymusowa izolacja podczas kwarantanny jest postrzegana jako źródło możliwości.

8. Zajmij się swoim osobistym budżetem

Czas zrewidować budżet i sprawdzić, czy zawsze dobrze wydajesz pieniądze. Koszty należy odnotować - na kartce papieru lub w załącznikach. Co jeszcze pomoże?

• Organizuj dni bez spędzania czasu kilka razy w tygodniu. Pozwala to bardziej świadomie planować wydatki i nie rozpraszać się kolejną kawą na wynos.
• Wyznacz cel finansowy i termin, w którym go osiągniesz. W tym celu uruchom skarbonkę i regularnie ją uzupełniaj. Możesz zacząć od małego: nowy smartfon lub dżinsy swoich marzeń. Śledź postępy w realizacji swojego celu i czy jesteś na czas, aby dotrzymać terminu.
• Zdobądź specjalną kartę na codzienne wydatki. Raz w tygodniu odkładaj na nią stałą kwotę, a jeśli przekroczysz limit, z całych sił staraj się jak najlepiej wykorzystać dostępne środki. Jeśli pod koniec tygodnia coś zostało na karcie, wydaj te pieniądze na coś przyjemnego i pożytecznego, ale dla siebie osobiście - zasługujesz na to.

9. Nabierz dobrych nawyków

Cały dzień w domu może ciągnąć się bardzo długo. Dobre nawyki mogą pomóc w uporządkowaniu rutyny i bardziej produktywnym życiu. Nawet poświęcenie 15 minut na zrobienie czegoś każdego dnia może przynieść ogromny sukces.

Możesz ćwiczyć jogę palców, podstawowe rozciąganie lub automasaż szyi, opracować schemat picia, nauczyć się grać na harmonijce ustnej, zrobić zdjęcie, które przypomni Ci najlepszy moment dnia. Możesz także wykonywać prace domowe w podróży: natychmiast powiesić wyprane ubrania, wytrzeć kurz, podlać kwiaty między pracą.

Dość często przerwy w pracy zamieniają się w przekąskę. Zamiast kanapek jedz ogórki lub rzodkiewki, piątą filiżankę kawy zamień na smoothie, a ciasto na herbatę z jabłkiem.

10. Naucz się relaksować i cieszyć się

Tak, wymuszona samoizolacja to także okazja do wzbogacenia życia, zobaczenia więcej, relaksu i zrozumienia, że ​​najważniejsze na świecie jest zdrowie Ciebie i Twoich bliskich. A także komfort i radość spędzonych razem dni.

Pozostawanie w domu przez cały dzień może być początkowo trudne, a zmiana rutyny może być stresująca, cokolwiek by się nie mówiło. Ale jeśli nauczysz się śmiać z siebie, życzliwie żartować i słuchać razem czegoś zabawnego, łatwiej będzie przetrwać.