Jak radzić sobie z prześladowaniem w pracy
Życie / / January 06, 2021
Kiedyś myśleliśmy, że zastraszanie to problem wyłącznie dzieci lub nastolatków. Co dzieje się w szkole, na obozie letnim lub w skrajnych przypadkach w instytucie. I na pewno nie dotyczy to osób dorosłych, pracujących, zrównoważonych.
Ale tak nie jest. W Rosji prawie nikt nie zajmuje się tym problemem, a zatem nie prowadzi statystyk. Jednak w Stanach Zjednoczonych eksperci narzekają na zastraszanie2017 Workplace Bullying Institute USA Ankieta dotycząca zastraszania w miejscu pracy 60 milionów ludzi. A jeśli źle się czujesz w pracy, ale Koledzy systematycznie psuj sobie nastrój lub ingeruj w karierę zawodową, być może spotkałeś się również z zastraszaniem.
Jak zrozumieć, że jesteś prześladowany i do czego może to prowadzić
Oczywiście zastraszanie w miejscu pracy różni się od znęcania się w szkole. Nikt nie napisze na tablicy „Vasya jest głupcem” i nie ukradnie zeszytu do pracy domowej ani stroju sportowego. Nikt nie będzie szczypał w toalecie czy szatni, nie będzie bił ani wprost nie poniżał. Przynajmniej szanse na to są raczej niskie.
Ale to nie znaczy, że zastraszanie w pracy jest nieszkodliwe. Po prostu agresorzy używają innych technik.
Mogą robić z ciebie żartobliwe uwagi lub obraźliwe żarty, wyzywająco ignorować, dezinformować cię, abyś nie poradził sobie z zadaniem i stawiał się przed szef w niekorzystnym świetle, ostro krytykować, zrzucać na Ciebie dodatkową pracę, rozpowszechniać plotki, zostawiać anonimowe skargi, a nawet kraść lub psuć rzeczy i dokumenty.
Powód6 powodów, dla których ludzie są prześladowani w pracy bo prześladowanie może oznaczać wszystko: wygląd, który jest daleki od standardów piękna, dobroci i łagodności, imponujący sukces zawodowy i usposobienie szefów. Jeśli padłeś ofiarą zastraszania, nie powinieneś szukać w sobie powodów. Zawsze winny jest agresor. Tak, często jest zmuszany do zastraszania przez problemy osobiste.Dlaczego ludzie znęcają się? Przyczyny naukowe: stres i urazy psychiczne, zwątpienie w siebie, przemoc w przeszłości. Ale to nie zwalnia go z odpowiedzialności.
Jeśli źle się czujesz w pracy, a perspektywa interakcji z kolegami wywołuje strach, w żadnym wypadku nie powinieneś na to zamykać oczu.
Ci, którzy byli prześladowani przez długi czas, nie tylko pracują mniej wydajnie. Ryzykują również zdrowie: nękanie prowadziPrześladowanie w miejscu pracy i zdrowie psychiczne: meta-analiza danych przekrojowych i podłużnych do depresja, zaburzenia lękowe, napady paniki. Zwiększa się również znęcanie sięZastraszanie w miejscu pracy i przemoc w miejscu pracy jako czynniki ryzyka chorób układu krążenia: badanie wielo-kohortowe ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, a nawet cukrzycyZastraszanie i przemoc w miejscu pracy jako czynniki ryzyka cukrzycy typu 2: badanie wieloosobowe i metaanaliza. drugi typ.
Co zrobić, jeśli zostaniesz prześladowany w pracy
Niestety, nie ma mechanizmów prawnych, które mogłyby ukarać sprawcę za kłamstwo, złośliwe komentarze lub spojrzenia z ukosa. Jeśli sytuacja zaszła bardzo daleko (ktoś z Twoich kolegów ukradł Twoje rzeczy lub nawet uderzył), możesz skontaktować się z policją.
W przypadkach, gdy Twoje prawa są naruszane - nie płacą za nadgodziny, nie dają urlopu, próbują bezprawnie zwolnić - jest inspekcja pracy. W innych sytuacjach będziesz musiał działać niezależnie. Oto, co możesz zrobić.
1. Zapisz wszystko, co się wydarzyło
Ten krok może wydawać się głupi i małostkowy. Ale musisz nagrywać wszystko, co się dzieje. Jeśli masz coś do sfotografowania lub nakręcenia na wideo (na przykład zepsute rzeczy) - wyjmij aparat.
Twoje dane powinny odzwierciedlać:
- Co się stało.
- Kiedy to się stało.
- Kto jeszcze tam był.
- Co powiedzieli lub zrobili inni ludzie.
Po pierwsze, pomoże ci zrozumieć, że nic nie wymyślasz i że naprawdę jesteś prześladowany i prześladowany. I robią to systematycznie. Po drugie, wiesz dokładnie, kto jest zamieszany w zastraszanie i kogo można pociągnąć na swoją stronę.
A co najważniejsze, notatki przydadzą się podczas rozmowy z kierownictwem, jeśli się na to zdecydujesz.
Uproszczone „Mój wygląd jest często obraźliwy” brzmi znacznie mniej przekonująco niż „15 stycznia mój kolega A, patrząc na mój brzuch, zapytał, czy spodziewam się bliźniaków. Wzięli w nim udział koledzy B i V. B zaśmiał się, a C zwrócił się do A. "
2. Uzyskać wsparcie
Być może agresor obraża nie tylko ciebie, albo wśród twoich kolegów są tacy, którzy nie akceptują jego zachowania. Spróbuj połączyć siły z nimi, aby porozmawiać z ich szefem lub postawić łobuza na ich miejscu. Widząc, że nie jesteś sam i że masz „grupę wsparcia” agresorprawdopodobnie przestanie atakować.
3. Nie bądź cichy
Musisz pokazać oprawcy, że nie pozostawisz jego zachowania niezauważonym i bezkarnym. Podaj głośno swoją pozycję (tak, aby inni koledzy mogli usłyszeć). Wyjaśnij, czego nie lubisz i dlaczego. Poproś, aby nie robić tego ponownie. Mów spokojnie, wyraźnie, w żadnym wypadku nie podnoś głosu, nie skandal, nie poddawaj się obelgom.
Skoncentruj się na działaniach przeciwnika, a nie na jego osobowości.
Na przykład coś takiego: „Nie podoba mi się to, że kilka razy dziennie bez zaproszenia podchodzisz do mojego stolika, patrzysz mi przez ramię i długo patrzysz na mój monitor. Nie muszę ci pokazywać, nad czym pracuję. Jeśli jesteś zainteresowany, możesz zadać mi pytanie i nie przekraczać moich granic. Proszę, abyś już tego nie robił ”.
Jeśli po tym prześladowanie nie ustanie, spróbuj odeprzeć sprawcę. Ale jednocześnie ponownie przestrzegaj granic przyzwoitości: nie obrażaj osoby, nie stawaj się osobista.
Tak, nie każdy ma siłę i odwagę do otwartej konfrontacji. Kiedy jesteś atakowany, znalezienie dowcipnej i zjadliwej odpowiedzi może być trudne. Ale możesz to zrobić inaczej. Na przykład zadawanie pytań agresorowi.
- Dlaczego to mówisz?
- Dlaczego to zrobiłeś?
- Co miałeś na myśli przez to?
Takie postępowanie spowoduje przeniesienie uwagi wszystkich z Ciebie na sprawcę i sprawi, że będą wyglądać śmiesznie. Będzie musiał albo odpowiedzieć za swoje słowa i czyny, albo odejść na emeryturę.
4. Sprowadź pomoc
Zbierz wszystkie fakty, poproś współpracowników i powiedz kierownictwu o tym, co się dzieje. Toksyczne środowisko pracy zmniejsza produktywność pracowników i prowadzi do rotacji personelu. A to z kolei może być dość kosztowne dla bossów. Dlatego w jego interesie jest ugaszenie konfliktu.
Jeśli twój szef nie wspiera cię lub jest zamieszany w zastraszanie, powinieneś pomyśleć o zmianie pracy. Tak, to niesprawiedliwe. Ale twój spokój i zdrowie są ważniejsze niż zasady. W firmie, która przymyka oko na zastraszanie pracowników, nie czeka na Ciebie nic dobrego.
Przeczytaj także🧐
- Nie tylko o pracy: z kim io czym rozmawiać na imprezie firmowej
- Czy pracodawca może wkroczyć w Twoje życie
- Co zrobić, jeśli wypłata się opóźnia