10 sposobów na świetną zabawę w pojedynkę

1. Iść na spacer

Czy większość dnia spędzasz w pomieszczeniach (biuro, dom, kawiarnia), a ponadto czy z jednego miejsca do drugiego dojeżdżasz nie pieszo, ale transportem? Jeśli chodzi o Ciebie - absolutnie nie masz wystarczającej ilości świeżego powietrza. Spacer gdzieś w parku, parku lub nawet w lesie pomoże naprawić sytuację: z jego pomocą możesz rozładowaćMózg miejski: analiza aktywności fizycznej na świeżym powietrzu za pomocą mobilnego EEG. mózg i pozbądź się zmęczenia.

Ponadto chodzenie po terenach zielonych lub ulicach miast poprawia nastrój i może uchronić Cię przed twórczym kryzysem. W końcu podczas chodzenia poprawia się kreatywność.Daj swoim pomysłom kilka nóg: pozytywny wpływ chodzenia
o kreatywnym myśleniu o 60%.

2. Zdobądź nową umiejętność lub ulepsz starą

Jeśli od dawna marzyłeś o poprawieniu swojego angielskiego lub nauce gry na gitarze - czas na to, będąc sam. Na szczęście teraz, aby opanować nową umiejętność, nie trzeba zapisywać się na zajęcia i gdzieś chodzić. Możesz po prostu włączyć samouczki wideo, zainstalować aplikację mobilną lub znaleźć samouczki i samouczki w Internecie.

Nie zapominaj, że jedna lekcja nie wystarczy do opanowania umiejętności. Będziesz musiał więc regularnie spędzać wolny czas „na lekcjach”. Aby mieć pewność, że Twoja praca się opłaci, utwórz plan nauki i harmonogram zajęć.

3. Medytować

Warto po prostu siedzieć w ciszy, uspokajać się i nie myśleć o niczym, koncentrując się na swoich uczuciach. Nie bez powodu wielu ludzi sukcesu praktykuje medytację, w tym David Lynch, Paul McCartney i Oprah Winfrey.

Regularna praktyka pomoże wzmocnić układ odpornościowy, zwalczyć depresję i poprawić więzi społeczne. Ponadto nauczysz się kontrolować emocje, stać się bardziej produktywnym i mądrzejszym.

Wskazane jest regularne praktykowanie medytacji, najlepiej codziennie. Nie zajmuje to dużo czasu: wystarczy 10-15 minut.

4. Czytać książkę

Wieczór w towarzystwie fascynującej opowieści lub ciekawej literatury faktu to nie tylko nudny, ale także pożyteczny sposób na spędzenie wolnego czasu. Czytanie pomaga zmniejszyćCzytanie „może pomóc zmniejszyć stres” stres, wzrostThe Influence of Reading on Vocabulary Growth: A Case for a Matthew Effect słownictwo, przyspieszCzytanie i rozwiązywanie problemów arytmetycznych poprawia funkcje poznawcze normalnych ludzi w podeszłym wieku: randomizowane badanie kontrolowane Praca mózgu.

A dzięki dobrej książce możesz fantazjować, a nawet oszukać swój mózg, aby uwierzył w to, czego doświadczasz.Nowatorskie spojrzenie na to, jak historie mogą zmienić mózg czytać wydarzenia osobiście. Latanie w kosmos lub pływanie w oceanie z wygodnej kanapy nie jest złym pomysłem, prawda?

5. Odwiedź muzeum lub zjedz obiad w kawiarni

Zajmij się czynnościami, które zwykle wykonujesz ze swoimi przyjaciółmi. Pomoże ci to spojrzeć na sprawy inaczej iz czasem nabrać pewności siebie: bardziej cenisz swój czas i pragnienia. Na przykład w galerii możesz stać przy każdym obrazie tak długo, jak chcesz: nie musisz się spieszyć ani odwrotnie, długo czekać. A kiedy jesz sam, masz lepszy smak potraw.

Nie musisz też szukać kompromisu w gustach. Jeśli chcesz iść do kawiarni panazjatyckiej, śmiało; wskocz na trampoliny - proszę; kino pokazuje maraton Igrzysk Śmierci lub retrospektywę Stanleya Kubricka - nikt nie będzie Cię oceniał za winną przyjemność ani nie nazwał Twoich ulubionych filmów zbyt pretensjonalnymi.

6. Tańczyć

Po prostu zagraj w swoją ulubioną piosenkę i baw się dobrze. Nikt cię nie widzi, możesz się poruszać tak, jak chcesz. Pomoże to poprawić nastrój i zwiększy Twoją pewność siebie.

- mówi psycholog i badacz tańca Peter LovattTaniec, myślenie, hormonyże podczas rytmicznych ruchów do muzyki organizm ludzki wytwarza więcej endorfin niż podczas jakiegokolwiek innego treningu. Ponadto w tym momencie emocjonalne ośrodki mózgu są połączone - możesz poczuć bezgraniczną radość lub odwrotnie, wybuchnąć płaczem. W każdym razie będzie to przydatne wyzwolenie emocjonalne.

Tańce są również ćwiczeniami aerobowymi i, jak każdy podobny trening, poprawiają pracę serca i płuc, wzmacniają mięśnie i wzmacniają kości.

7. Wybierz się w podróż

To wspaniałe doświadczenie, które nauczy Cię niezależności i pomoże Ci zdobyć umiejętność znajdowania niestandardowych sposobów wyjścia z trudnych sytuacji. Ponadto możesz nawiązywać nowe znajomości iw pełni cieszyć się otaczającym Cię pięknem - co najważniejsze, mniej rozpraszaj się swoim smartfonem.

Podróże mogą być duże (jeśli nagle zdecydujesz się na wakacje, ale nie masz firmy) lub niewielkie. Na przykład, jeśli masz tylko jeden dzień wolny, udaj się do sąsiedniego miasta lub do najbliższego rezerwatu przyrody. Zmiana otoczenia pomoże Ci się zrelaksować, nabrać nowych emocji i przeżyć niezapomniane wrażenia.

8. Trening

Idź na siłownię lub zostań w domu: rozłóż matę sportową lub po prostu przenieś się na dywan. Trenuj, korzystając z samouczków wideo, korzystaj z aplikacji mobilnych lub wymyśl zestaw ćwiczeń, które znasz sam.

Jeśli regularnie prowadzisz7 korzyści wynikających z regularnej aktywności fizycznej wolne godziny na ćwiczeniach - staniesz się bardziej energiczny, poprawisz sen i nastrój, zredukujesz prawdopodobieństwo przybrania na wadze i zachorowania na cukrzycę typu 2, wiele rodzajów raka i inne choroby.

9. Umów się na dzień w spa

Jeśli ciągle jesteś czymś zajęty, ciężko pracujesz, nie dotrzymujesz terminów i jesteś pod wpływem stresu, dzień w spa jest tym, czego potrzebujesz. Przygotuj kąpiel z bąbelkami, zapal świece, włącz muzykę, nałóż maskę na twarz i włosy i zrelaksuj się.

Lub odpręż się i odwiedź spa. Pozwól się tam zająć profesjonalistom: wykonają fajny masaż i przydatne okłady.

10. Spać

Ponad połowa dorosłej populacji świata śpi51% dorosłych na całym świecie nie śpi wystarczająco dużo niewystarczająco. Jeśli jesteś jednym z nich i sam rzadko dostajesz przepisane 8 godzin, być może najlepszym sposobem na spędzenie wolnego czasu jest sen.

Może się wydawać, że nie zrobisz nic super użytecznego. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. Eliminując brak snu, ty mogą rozwiąż wiele problemów: popraw produktywność, wzmocnij odporność, przestań się przejadać i zyskaj motywację.