7 pomysłów dla tych, którzy chcą się rozwijać każdego dnia
Motywacja / / January 05, 2021
1. Twórz poranne i wieczorne rytuały
Jeśli chodzi o poranne rytuały, to zwykle jako przykład podają miliardera lub mówią, że Barak Obama zaczyna dzień od cardio, podczas gdy Jane Austen rano grała na pianinie, ugotowała śniadanie i usiadła do pisania. Wszystko to może być inspirujące, ale powiedzmy sobie jasno: same poranne ćwiczenia lub medytacja nie uczynią z Ciebie prezydenta ani wielkich pisarzy. Mogą pomóc uporządkować dzień i uczynić go bardziej zorganizowanym. Jeśli wiesz dokładnie, co musisz zrobić rano lub wieczorem, pokusa spędzenia dodatkowych 30 minut w łóżku lub utknięcia w telefonie będzie trochę mniejsza.
Oto kilka pomysłów na poranny rytuał:
- ładowanie lub krótki trening;
- medytacja;
- prowadzenie dziennika;
- wypełnianie dziennika;
- lekkie czyszczenie (ścielenie łóżka, rozrzucone rzeczy w miejscach);
- samokształcenie (języki obce, literatura popularnonaukowa, kursy i webinaria);
- kreacja;
- spacerować.
Ale na wieczór:
- analiza minionego dnia i planowanie następnego;
- joga lub rozciąganie;
- higiena osobista (oczyszczanie skóry, maski, kremy);
- brać kąpiel;
- czytanie;
- słuchanie muzyki lub podcastów;
- praktyki pisania, takie jak prowadzenie dziennika wdzięczności lub osiągnięć.
To tylko przybliżona lista. Możesz stworzyć własne rytuały. Dobrze, jeśli obejmuje zajęcia, które Cię zachwycają, spełniają Twoje cele i wartości, a na które w ciągu dnia brakuje czasu. Wystarczy odpowiednio ocenić swoje możliwości i zaplanować tylko te zadania, na wykonanie których naprawdę masz czas.
Czytam teraz🔥
- „Kiedyś było lepiej”: jak skupianie się na przeszłości szkodzi przyszłości
2. Stwórz motywacyjny notatnik dla siebie
To kieszonkowa książka, która zainspiruje, przypomni o twoich celach i pomoże ci pozostać na dobrej drodze. Możesz zwrócić się do niej, jeśli jesteś zniechęcony, zdezorientowany lub utopisz się w prokrastynacji.
Wybierz kompaktowy, wytrzymały i ładny notatnik. Napisz w nim:
- podstawowe wartości życiowe;
- twoja misja - tak jak ją widzisz;
- cele długoterminowe i krótkoterminowe oraz plany ich osiągnięcia;
- twoje główne mocne strony;
- motta, które Cię motywują;
- mantry, które pomogą Ci się uspokoić i wspierać;
- pozytywne opinie, które otrzymałeś (recenzje klientów, pochwała kolegów i kierownictwa);
- inspirujące cytaty.
Możesz także dodać zdjęcia, które ilustrują Twoje cele. Każda kreacja jest mile widziana. To jest Twój osobisty motywator kieszonkowy, skomponuj i ułóż to, jak chcesz. Nawiasem mówiąc, możesz zacząć nie papierowy notatnik, ale dokument w chmurze.
3. Szukaj swoich martwych punktów
Są to wady lub funkcje, o których nie jesteś świadomy, ale nad którymi warto popracować. Na przykład, nietolerancja do pewnych kategorii osób lub braku pewnych umiejętności i kompetencji.
Aby zidentyfikować takie martwe punkty, sugeruje blogerka Celestine Chua42 Praktyczne sposoby doskonalenia się zwracaj uwagę na to, co cię wkurza.
Jeśli przeszkadza Ci jakieś zjawisko lub wydarzenie, możesz spróbować zrozumieć przyczyny i popracować nad nimi.
Na przykład współcześni blogerzy doprowadzają cię do furii: wydaje ci się, że robią bzdury i zbyt łatwo zdobywają pieniądze. Być może nie bez powodu jesteś zły, ale dlatego, że sam chciałbyś zarabiać na tworzeniu treści, ale nie masz odwagi lub nie możesz znaleźć dobrego pomysłu. Warto więc pomyśleć w tym kierunku.
Kolejny przykład: boisz się imprez firmowych i ogólnie wszelkich zatłoczonych wydarzeń. Tak, powodem może być to, że jesteś introwertykiem. Ale co, jeśli boisz się, ponieważ nie masz umiejętności komunikowania się, nawiązywania przyjaźni i nawiązywania kontaktów? To powód, aby dowiedzieć się więcej sieć i ćwiczyć ją aktywniej.
4. Często pytaj o opinię
Nawet najbardziej rozsądna i trzeźwa osoba ma trudności z właściwą oceną siebie. Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się o swoich postępach lub zidentyfikować strefy wzrostu, jest wysłuchanie tego, co inni mają do powiedzenia na Twój temat.
Konstruktywna i uprzejma krytyka to świetna przestrzeń do rozwoju.
To świetnie, jeśli otrzymujesz już regularne informacje zwrotne: powiedz, że jesteś chwalony lub klienci besztają. Ale jeśli specyfika twojej działalności tego nie sugeruje, możesz sam poprosić o informację zwrotną od osoby, którą uważasz za dość autorytatywną. Może to być kierownik, bardziej doświadczony kolega, znany specjalista w Twojej dziedzinie.
Ważne jest, aby osoba była jak najbardziej kompetentna i bezstronna. Na przykład rysujesz i chcesz uzyskać opinię na temat swojej pracy. Najlepiej nie pokazywać swojej pracy mamie (ona oczywiście cię pochwali), a nie przypadkowym osobom w internecie (najprawdopodobniej nie rozumieją problemu i mogą się okazać trollami), ale artystą, który lubić. Lub skontaktuj się z nauczycielem sztuki.
Postaraj się, aby Twoja prośba była jak najbardziej szczegółowa. To znaczy nie tylko: „Jak ogólnie podobają ci się moje rysunki?”
5. Ćwicz higienę cyfrową
Analizuj, co czytasz w kanale wiadomości i w mediach społecznościowych. Jeśli ta treść podkopuje twoją pewność siebie, sprawia, że sączysz się i zazdrościsz - całkiem logiczne jest zastąpienie coś, co przyniesie Ci nową wiedzę, zainspiruje do pracy nad sobą i doskonalenia się, po prostu kibicuj i zrelaksuje się.
Oblicz, ile czasu generalnie spędzasz w mediach społecznościowych. Jeśli nie trzymasz się telefonu przez kilka godzin dziennie, użyj usługiograniczają czas spędzany w niektórych aplikacjach. I wymyśl, jak zastąpić ten zły nawyk. Może to książki, rękodzieło lub podcasty - każda prosta czynność, która pomoże Ci poradzić sobie z nudą i niepokojem.
6. Sprzątać
Nie, nie chodzi o zmywanie naczyń i odkurzanie, ale raczej o pozbycie się śmieci i uporządkowanie przestrzeni. Jeśli poświęcisz temu co najmniej 10-15 minut każdego dnia, Twoje rzeczy i dokumenty zawsze będą w porządku. I to jest ważne, ponieważ z powodu zamieszania marnujemy cenne minuty, denerwujemy się, denerwujemy - nawet jeśli moglibyśmy robić coś bardziej produktywnego.
Dobrze zorganizowana przestrzeń to podstawa każdego biznesu. Jak mówią, najpierw naostrz siekierę, a następnie posiekaj drewno.
Możesz codziennie wykonywać małe zadania, które pomogą oczyścić dom z niepotrzebnych rzeczy. Powiedz, zdemontuj jedną półkę w szafie lub wyczyść pulpit ze wszystkich niepotrzebnych rzeczy. A może skasuj niepotrzebne e-maile i posortuj pliki na swoim komputerze do folderów, bo porządek w wirtualnej przestrzeni też jest ważny.
7. Spędzaj czas ze sobą
Prowadź dziennik, medytuj, kontempluj, maluj, chodź sam. Zapraszaj do muzeów, kawiarni, kin i sklepów. Wszystko to pomaga Ci odpocząć od innych ludzi, wyciszyć się, odfiltrować narzucone Ci poglądy i sądy, lepiej słyszeć siebie i rozumieć, czego naprawdę potrzebujesz.
Staraj się ćwiczyć samotność każdego dnia. Svetlana Goncharova, autorka książek o zarządzaniu czasem dla młodych matek, oferujeZepsuta torba. Doskonałe wypełnienie! ciekawy pomysł o nazwie „Spooky Bag”. Chodzi o to, aby zebrać przedmioty w torbie lub pudełku, które pomogą Ci się zrelaksować i napełnią Cię siłą i inspiracją oraz poświęcą czas na codzienną emeryturę z tym zestawem. Ta technika jest odpowiednia nie tylko dla matek i nie tylko dla kobiet, ale ogólnie dla wszystkich.
W „zepsutej torbie” możesz włożyć:
- książka;
- słodycz;
- słuchawki podłączane do telefonu w celu słuchania muzyki lub podcastów;
- notatnik i długopis;
- album i ołówki;
- coś dla robótki;
- maska;
- świece zapachowe;
- piasek lub szlam kinetyczny.
Lista może być dowolna. Najważniejsze, że te rzeczy sprawiają, że jesteś szczęśliwy.
O innym sposobie spędzania czasu sam na sam ze sobą - kreatywnych randkach - opowiada w swojej książce „Droga artysty»Julia Cameron, ekspertka w zakresie rozwoju kreatywności. Podczas takiej randki możesz iść gdziekolwiek (a nawet zostać w domu) i robić co tylko zechcesz. Ale jest kilka warunków. Po pierwsze, aktywność nie powinna być rutynowa. To świetnie, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Po drugie, powinno Cię wypełnić: dostarczyć nowych wrażeń i emocji, zasugerować ciekawe pomysły i przemyślenia, na koniec po prostu proszę i uspokój. Po trzecie, musisz iść sam na kreatywne randki.
Oto kilka rzeczy do zrobienia:
- spacer po mieście z aparatem, zrób kilkanaście zdjęć;
- idź do antykwariatu, przejrzyj książki, jeśli coś Ci się podoba, kup to;
- wziąć udział w warsztatach twórczych;
- ugotuj niezwykłe daniepięknie podawaj i zrób zdjęcie;
- spacerować po lesie lub parku, zbierać zielnik;
- weź szkicownik i wypełnij kilka rozkładówek.
Kreatywni ludzie nie są jedynymi, którzy szukają takich randek. W końcu pomagają odnawiać zasoby i znajdować nowe pomysły, a to nikomu nie zaszkodzi.
Przeczytaj także🧐
- Dlaczego nie wiesz, czego chcesz i jak to naprawić
- Jak ulepszyć swoje życie w 3-5 lat
- Jak wyrobić sobie nawyk codziennego czytania
- 29 zwrotów, które powstrzymują Cię od życia
- 5 sposobów na utrzymanie motywacji, gdy chcesz rzucić palenie