16 powodów, dla których nie powinieneś odkładać przełamania złych nawyków

1. Istnieje ryzyko przybrania na wadze

Nawyk jedzenia dużych porcji i jedzenia fast foodów, słodyczy i nadmiernie tłustych potraw w wieku 30-40 lat przyniesie dodatkowe kilogramy. Co z kolei może prowadzić do zaburzeń endokrynologicznych, chorób układu sercowo-naczyniowego, problemów ze stawami i innych powikłań. Jednocześnie z każdym rokiem będzie trudniej schudnąć: metabolizm zwalnia wraz z wiekiemZwiązek między podstawową przemianą materii, płcią, wiekiem i składem ciała u 8780 otyłych osób rasy białejzmienia się tło hormonalne.

2. Tracisz siłę i wytrzymałość

Nawyk spędzania czasu na kanapie i odmawiania ćwiczeń, przynajmniej minimalnych, sprawi, że będziesz słaby i wiotki. Ogólna wytrzymałość spada wraz z wiekiemSpadek VO2max wraz ze starzeniem się u sportowców-mistrzów i siedzących mężczyzn.spada siła mięśniWydajność fizyczna w ciągu dorosłego życia: koreluje z wiekiem i aktywnością fizyczną: po 30 latach osoba, która nie jest uprawiać sport, każda dekada przegrywaZwiązany z wiekiem spadek aktywności fizycznej i sprawności funkcjonalnej wśród starszych mężczyzn i kobiet

12-14% masy mięśniowej.

3. Twoja funkcja poznawcza spada

Doprowadzi to do nawyku niewystarczającej ilości snu, wstawania po północy i poświęcania snu na rzecz pracy lub rozrywkiSkutki zdrowotne braku snu na problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi, a także niszczą pamięć, uwagę i kreatywność.

4. Marnujesz czas

Nawyk przeglądania kanałów w sieciach społecznościowych 100 razy dziennie, niekończące się granie na komputerze lub kłótnie nieznajomi, których opinie nagle różnią się od twoich, będą potrzebować setek godzin twojego cennego czas. Że możesz wydać na to, co naprawdę dla Ciebie ważne. Do pracy, rodziny, hobby, nauki, a wreszcie do snu lub przyjemnych, relaksujących wakacji.

5. Żyjesz życiem kogoś innego

Nawyk mówienia zawsze tak, nawet jeśli prośba lub oferta nie są dla Ciebie zbyt interesujące, nie doprowadzi Cię do niczego dobrego.

Zamiast zajmować się własnym biznesem, starasz się spełniać oczekiwania innych ludzi i służyć ich interesom.

I jest w porządku, jeśli od pracy odciągnął Cię jakiś drobiazg: tutaj straty nie są tak duże. Ale zdarza się też, że ludzie w obawie przed zdenerwowaniem innych wybierz zawódktórych nie lubią, tworzą rodzinę na pokaz i generalnie przeżywają całe życie nie dla siebie, ale dla innych. Nie lubię tego.

6. Za dużo bierzesz na siebie

Nawyk robienia wszystkiego samemu, zamiast delegowania niektórych zadań innym, pozbawi cię czasu i energii, które przydałyby się na coś ważnego. Na przykład, jeśli ciężko pracujesz i masz dobre dochody, nie musisz spędzać cennych weekendów na sprzątaniu, gotowaniu i zakupach spożywczych. Możesz zaprosić usługę sprzątania i zamówić dostawę, gdy wychodzisz z rodziną lub przyjaciółmi.

7. Jesteś rozdarty między sprawami

Jeśli próbujesz być wielozadaniowość i ciągle przeskakując między sprawami, ryzykujeszhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf nie ukończyć żadnego z nich. Ale w tym samym czasie męczysz się, jakby rozładowywali samochody. Ponieważ naszemu mózgowi trudniej jest cały czas przechodzić od jednego zadania do drugiego, niż spokojna i metodyczna praca nad jednym zadaniem.

Ponadto osoba doświadcza stresu z powodu tak częstych skoków. Nadnercza reagująZrozumienie reakcji na stres przypływ adrenaliny do niego, który cię podnieca i nie pozwala skupić się na biznesie.

8. Zraniłeś swoich bliskich

Nawyk krytykowania innych pozostawi cię w spokoju. Nikt nie lubi słyszeć, że wygląda źle, nie zarabia wystarczająco dużo i generalnie robi wszystko źle. Ponadto krytyka jest jednym ze znakówJak rozpoznać oznaki przemocy psychicznej i emocjonalnej przemoc emocjonalna. To samo dotyczy oświetlenia gazowego.Jak rozpoznać oświetlenie gazowe i uzyskać pomoc - sytuacje, w których lekceważysz uczucia innych ludzi i próbujesz udowodnić osobie, że bierze wszystko zbyt blisko serca i nie ma prawa do złości ani obrażania.

9. Przekraczasz granice

Przyzwyczaić wszystko kontrolować może źle wpływać na relacje - przyjaźnie, romanse i relacje rodzic-dziecko. Faktem jest, że trzymanie wszystkiego w rękach jest bardzo wyczerpujące.

Druga osoba nie jest twoją własnością i nie możesz zdecydować za nią, co robić, z kim się komunikować i dokąd się udać.

Ponadto pragnienie kontroli może przybrać brzydkie i destrukcyjne formy: patologiczną zazdrość, prześladowania, skandale. To raczej nie jest to, czego chcesz.

10. Nie dajesz ludziom szansy

A wszystko z powodu zwyczaju oceniania ich po pierwszym wrażeniu. Mamy tendencję do oznaczania innych ludzi ze względu na płeć, wiek, narodowość, zasady dotyczące ubioru, hobby i zamożność. I zapominamy, że za tymi wszystkimi parametrami kryje się nie fikcyjna postać, ale żywa osoba, która prawdopodobnie okaże się wspaniałym przyjacielem, kochankiem lub partnerem biznesowym.

11. Zaciągasz się w długi

Nawyk ściągać długi - bezpośrednia droga do ubóstwa. Zamiast kupować wysokiej jakości żywność i ubrania, podróżować lub inwestować w inwestycje i biznes, dłużnicy płacą bankom nieskończone odsetki. Istnieją niespłacone pożyczkiKoszty kredytu i perspektywy spłaty połowa Rosjan, podczas gdy 13% respondentów przeznacza do 40% swojego dochodu na płatności miesięczne i nie może wyjść z tej dziury. A dług sprawia, że ​​życie staje się koszmarem.

12. Zawiodłeś siebie i innych

Kolejnym szkodliwym działaniem, które cię odciąga, jest odkładanie rzeczy na jutro. Z tego powodu odliczamy czas i nie osiągamy naszych celów. A czasami nawet za bierność możemy zapłacić pieniędzmi lub pracą - jeśli np. Nie zrealizujemy projektu w terminie lub zakłócymy ważne wydarzenie.

13. Żyjesz ponad swoje możliwości

A wszystko z powodu zwyczaju marnowania pieniędzy na prawo i lewo.

I oczywiście ze względu na to, że podchodzisz do finansów niepoważnie, nie śledzisz przychodów i wydatków, nie planujesz budżetu.

W rezultacie nie rozumiesz, dokąd płyną pieniądze, ledwo możesz dożyć swojej wypłaty i nie możesz gromadzić do czegoś dużego i ważnego.

14. Dajesz się oszukać

Dzieje się tak, ponieważ jesteś przyzwyczajony do brania ludzi za słowo. I nie uczyli się myśleć sceptycznie i uważnie sprawdzać informacje. Z tego powodu ryzykujesz, że przekażesz pieniądze oszustom, którzy obiecali Ci niezwykle dochodowy biznes. Albo np. Wydać pieniądze na drogie szkolenie, które w końcu okazuje się manekinem.

15. Okradasz się z pewności siebie

Na przykład, gdy porównujesz się z innymi. Albo kiedy besztasz i krytykujesz. Takie nawyki prowadzą do zepsutego nastroju i do tego, że tracisz motywację i odwagę, by dążyć do swoich celów, próbować czegoś nowego, bronić swoich praw i wartości.

16. Popychasz się w kierunku frustracji

Winę za to ponosi nawyk wyznaczania niebotycznych celów, nie biorąc pod uwagę ani własnych możliwości, ani tego, na ile zadanie jest w zasadzie wykonalne. Nie da się schudnąć o 50 kilogramów w ciągu roku ani nauczyć się języka obcego w tym samym okresie. A ci, którzy wyznaczają tak niewykonalne cele, w końcu zniechęcają się i tracą wiarę w swoją siłę.