16 sposobów, aby być szczęśliwym w pracy dla osób o wysokiej inteligencji emocjonalnej
Wskazówki Work And Study / / December 19, 2019
Spójrzmy prawdzie w oczy. Szczęście i praca rzadko idą w parze. Badanie przeprowadzone w 2013 roku, w którym wzięło udział 180 milionów ludzi, okazało się, że szczęśliwy w dotyku pracy tylko 13% badanych.
A te trzynaście procent dwa razy bardziej wydajne, sześć razy lepiej zorganizowane, ich motywacji, a nie 36 razy wyższe niż w innych.
Dobre wieści: Szczęście zależy od genetyki tylko 50%. Druga połowa jest w twoich rękach.
Aby się szczęśliwym, trzeba znaleźć swój własny przepis. Po włączeniu, wszystko inne będzie rozwijać się sama. I szczęścia nie tylko poprawia nastrój, ale także zdrowia.
Główną umiejętnością, która pomaga szczęśliwych ludzi korzystających z życia - inteligencja emocjonalna. Testy z udziałem milionów ludzi wykazała, że inteligencja emocjonalna obejmuje tryb szczęścia. Badania pomógł obliczyć 16 sposobów, które pomagają być szczęśliwym w pracy dla osób z wysokim poziomem inteligencji emocjonalnej.
1. Na szczęście jesteś odpowiedzialny za siebie
W każdej beznadziejnej sytuacji, masz dwie możliwości: wszystko zmienić lub dalej ciągnąć pasek. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj: tylko zależy od Ciebie swoje
szczęście. Pamiętaj o tym za każdym razem znaleźć się w impasie.2. Nie skupiaj się na tym, co nie można zmienić
Oczywiście, warto wiedzieć, jak kryzys gospodarczy w Grecji wpływa na politykę amerykańską, albo być w stanie ocenić fuzji swojej firmy z perspektywą poważnego konkurenta. Ale jedno - aby zrozumieć procesy, az drugiej - ciągle martwić się o nich. Szczęśliwi ludzie są dobrze poinformowani i przygotowani na nieoczekiwane, ale nigdy nie stać zmartwienieJeśli nie za to zapłacić.
3. Nie porównuj się z innymi
Jeśli Twoje zadowolenie i szczęście zależą od wyników Porównując się z innymi, mistrz szczęścia nie będzie. Po zakończeniu pracy i czuć się na wysokości, nie pozwól ktoś zabierze to uczucie.
I choć jest to niemożliwe, aby nie reagować na komentarze innych ludzi, trzeba dowiedzieć się, przede wszystkim, nie zaczynaj porównując pierwsze, a po drugie, aby wziąć czyjąś opinię z przymrużeniem oka. Nie ma znaczenia, co myślą lub nie otoczenia. Twoja samoocena powinna zawsze pozostać z wami. Bez względu na to, co myślisz o jakiś czas. Co najważniejsze, ich opinia nie ma wpływu na rzeczywistość.
4. Spotkać się
Ciężka praca - ważna lekcja, ale jeśli nie zorganizować przerwę, wtedy można zapomnieć o szczęściu. Badanie przeprowadzone wśród radiologów, wykazały, że liczba dokładnych diagnoz wzrasta, jeśli zanim będzie można zobaczyć zdjęcia z pacjentem lekarz dać sobie otuchy. Cornell University udowodnili, że małe nagrody ludzie hojni, przyjaźni i szczęśliwi.
Małe przyjemności pomagają skupić się na pracy i zrobić więcej niż zwykle.
Promowanie mimowolnie aktywować Centers przyjemność. Dobra praca w porządku nagroda: spacer ulicą lub zjeść coś pysznego.
5. Ćwiczenia wśród tygodnia pracy
Kiedy nasze ciało porusza się przez 10 minut z węglem produkcji gamma-aminomasłowy neuroprzekaźnika przyjemności. Ludzie, którzy są zaangażowani sport w ciągu tygodnia, powiedzmy ulepszony nastroju, zwiększenie wydajności pracy i bardziej łatwe zarządzanie czasem. Korzyści z zatrudnienia stałego znacznie przewyższają straty czasu, aby wykonać ćwiczenia.
6. Nie sądźcie, a nie plotek
Backbiting i plotki - wierni towarzysze przygnębienia. Dopóki umyć kogoś do kości, to z pewnością fascynujące. Ale to nie jest poczucie winy i drażliwość. Kiedy zostanie ponownie będzie kogoś do plotek, pamiętam stary sposób: Traktuj innych tak, jak chcesz, żeby cię traktować.
7. Obawia się walki
Ludzie z dobrze rozwiniętej inteligencji emocjonalnej wiemy, jak ważne jest, aby przełożyć walkę o jutro. gdy istnieje konflikty, Niekontrolowane emocje mogą dawać fałszywe poczucie pewności siebie i naciśnięciem do kłótni, w których można cierpieć i pożegnać się z dobrym nastroju.
Kiedy wiesz, jak rozpoznać i emocje sterujące, można inteligentnie podejść do konfliktu i obronić swoje pozycje.
8. Nie daj się nabrać
Przekraczać się do sukcesu - przepis na rozczarowanie. Przemoc wobec własnych norm prowadzi do żalu i utraty motywacji. Wiedzieć, kiedy należy nalegać na nią i dać się rzeczy, które nie wykonują. Jeśli nie możesz zdecydować, poświęć chwilę i napisać na papierze, jego zasadach i wartościach. To pomoże skonfigurować kompas moralny.
9. Pozbądź się bałaganu
Nie trzeba przypominać, ile czasu spędzasz w pracy, więc miejsce wokół ciebie musi dobrze wyglądać. Musimy stworzyć przestrzeńŻe ożywienie i inspirować. Zdjęcie rodziny, kwiat lub nagroda, której jesteś dumny - umieścić je na pulpicie, aby zawsze o nich pamiętać. Pozbyć makulatury i złomu, które nie wnoszą nic użyteczne i pozytywne w swojej pracy.
10. komuś pomóc
Czas spędzony na pomoc kolegów, sprawi, że będziesz zadowolony. Proces pomagania innym prowokować wytwarzanie serotoniny, dopaminy i oksytocyny - hormonu odpowiedzialnego za szczęściem. Badania Harvard University wykazały, że pracownicy, Pomoc inni10 razy lepiej koncentrat w pracy, a 40% bardziej prawdopodobne, aby otrzymać wzrasta. Badanie to potwierdziło, że ludzie, którzy są zaangażowani w pracę społeczną, jest o wiele łatwiej tolerować silnych naprężeń. Dopóki nie przeciążać siebie, pomagać kolegom - środki do szczęścia.
11. Dowiedz się, jak wprowadzić stan topnika
Praca z University of Chicago, poświęconej skuteczności, odkryli, że ludzie, którzy są w stanie skoncentrować się i wprowadzić tzw stan płynąćOni czerpać najlepsze owoce ich pracy.
Stream - stan, w którym są tak pochłonięci pracą lub projektu, który nie zauważył, jak czas płynie, a nie zwracają uwagi na bodźce. Kanał jest często opisywany jako mocny uczucie, kiedy czujesz euforię i zarazem dumni ze swoich umiejętności. Efekt - nie tylko w dobry nastrój, a wynik pracy, ale również nabyte nowe umiejętności.
Kluczem do osiągnięcia stanu przepływu - cele dobrze zaplanowane i dobrze dobrane cele krótkoterminowe, które pozwalają rozwijać swoje mocne strony. Podczas pracy na takich zadań, ze wzrostem koncentracji i stopniowo wchodzi do strumienia i wydajności i znaleźć szczęście w nim. Postawione cele na każdy dzień i eksperyment z planem, aż do znalezienia formuły wchodzącego strumienia.
12. Uśmiechać i śmiać
Możemy zarządzać emocji, po prostu zmieniając swoje mimiki. Badania przeprowadzone w Niemczech wykazały, że grupa osób, które były trzymane w ustach podczas oglądania uchwyt cartoon (aby to zrobić, trzeba było się uśmiechnąć), pokazany uważany klamerka bardziej śmieszne niż kontrolą grupa.
Czy uśmiechnąć, bo się dobrze bawić, czy też bawić, bo się uśmiechasz. Kiedy nastrój jest słaba, przystanek i uśmiech. Lub obejrzeć zabawny film. I taka mała rzecz może okazać dzień.
13. Z dala od niezadowolonych
Whiners i zawsze wszystko zniechęcony ludzie źle wpływać na innych, bo to jest całkowicie zanurzony w swoich własnych problemów i nie zamierzamy znaleźć wyjście. Chcą każdy zacisnąć jego bagna, więc dzięki temu czują się lepiej. Wiele poddać się ich presji i wziąć udział w rozmowach, tak aby nie wydawać niegrzeczne. Ale musimy jasno odróżnić empatii i umiejętność słuchania osoby i przyjęcia stanu emocjonalnego. Unikać zaburzenia mogą być ustalone tylko granice. Porównaj: jeśli ktoś pali, to cały dzień tam i wdychać dym siedzieć? Nie można odejść na bok. Wystarczy mieć do czynienia z niezadowolonych. Zapytaj ich, jak mają zamiar rozwiązać ten problem. Whiner natychmiast lub zamknąć, lub skierować rozmowę w konstruktywnym kierunku.
14. Śmiać się z siebie
Kiedy jesteś zbyt poważnie o siebie i pracy, to sprawia, że trudno cieszyć się proces. Nie bój się być zabawny. Śmiejąc się z siebie pomaga pozyskać innych, ponieważ widzą cię jako skromny i rozsądny człowiek. A oni nie są już powodem do śmiechu za plecami. Szczęśliwi ludzie wiedzą, jak się zachować poczucie własnej wartości za pomocą humoru i obiektywizm.
15. Nauczyć się być wdzięczny
Jest to łatwe do rozpaczy, gdy coś pójdzie nie tak, jak to było zamierzone. Czasami najlepszym sposobem, aby uciec przed negatywnymi - usiąść i pomyśleć o tym, co podziękować. Wspomnienia, które poprawia nastrój, zmniejszają produkcję hormonów stresu o około 23%. Zostało to potwierdzone przez badania z Uniwersytetu Kalifornijskiego.
16. Konieczne jest, aby sądzić, że najlepiej jest przed
Nie wystarczy powtarzać, że wszystko co najlepsze jest jeszcze przed nami - konieczne jest w tym wierzyć. Optymizm wpływa na wszystkie aspekty życia poprzez poczucie własnej skuteczności. Nasza percepcja jest umieszczony tak, że przeszłość jest zawsze przesadzone, a na tym tle, że obecny zanika. To uczucie może doprowadzić do tego, że nie będzie już sądzić, że w przyszłości będzie można znaleźć coś lepszego niż to, co już się stało. Czy nic głupiego nie zrobić. Przyszłość przechowuje dla ciebie prezent torby.
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby poprawić inteligencję emocjonalną i znaleźć szczęście w pracy. Wróć do nich, kiedy czujesz się swobodnie.
Co zrobić, aby być szczęśliwym w pracy?