7 rzeczy do zrobienia w wieku 30 lat, aby uniknąć potwornego bólu w wieku 40 lat
Wskazówki / / January 02, 2021
1. Dbaj o siebie
Wygląda na to, że szalone imprezy młodości zostały w tyle i teraz zdecydowanie prowadzisz normalne życie. Ale jest wiele drobiazgów, które każdego dnia mogą zepsuć ci dobre samopoczucie czterdziestolatka. Brak snu i pięć filiżanek kawy dziennie, siedzący tryb życia, gotowe potrawy, podgrzewane w mikrofalówce - nic z tego nie zepsuje Twojego organizmu od razu. Ale przyczyni się do jego zniszczenia i przyspieszy starzenie. Zacznij spowalniać te procesy: idź spać 7-8 godzin przed przebudzeniem, jedz więcej warzyw, pij wodę zamiast słodkiej sody, chodź więcej.
2. Nie marnuj wszystkiego, co zarobisz
Już teraz zacznij oszczędzać na starość. Na przykład, przelewaj 10% każdej pensji na konto skarbonki z oprocentowaniem. Pomoże Ci to uniknąć zadłużenia się, jeśli spadną na Ciebie nieprzewidywalne wydatki. W końcu nikt nie pomyślałby, że w 2020 roku tak wiele osób straci pracę z powodu nowego wirusa. A jeśli siła wyższa nie nadejdzie, będziesz miał wolny budżet.
Potrzeba ogromnej siły woli, aby teraz odmówić sobie przyjemnych drobiazgów ze względu na przyszłe dobro. Psycholog Kelly McGonigal w swojej książce Willpower. Jak się rozwijać i wzmacniać ”- napisał
Instynkt siły woli: jak działa samokontrola, dlaczego ma to znaczenie i co możesz zrobić, aby go uzyskać więcejże mamy tendencję do przeceniania przyszłych wersji nas samych. „Jestem dzisiaj” to zmęczona osoba, która chce ciasta na kanapie. „Jestem jutro” to superczłowiek, który jest fajny, silny i zarabia wszystkie pieniądze na świecie. Ale tak się nie dzieje. Zrób prezent dla siebie w przyszłości i nie zostawiaj go z pustymi kieszeniami.Po prostu wybierasz model, który Ci się podoba i używasz go przez 12 miesięcy, płacąc połowę ceny w równych ratach. A potem wymieniasz smartfon na nowy bez dodatkowych opłat. Nawiasem mówiąc, kwota płatności zawiera już ubezpieczenie - nie możesz bać się upuścić telefonu i rozbić ekran, wszystko zostanie wymienione bezpłatnie.
Dowiedz się więcej o aktualizacji Samsung
3. Spędzaj więcej czasu z bliskimi
W wieku czterdziestu lat możesz niestety zauważyć, że przyjaciel, któremu kiedyś mogłeś powierzyć jakąkolwiek tajemnicę, teraz wysyła ci SMS-a w twoje urodziny. A wszystko dlatego, że relacje między ludźmi nie budują się automatycznie. Potrzebują czasu i energii. Jeśli zawsze jesteś zajęty pracą lub swoim własnym zajęciem, ryzykujesz utratę kontaktu z bliskimi. Zainwestuj entuzjazm w relacje z bliskimi Ci osobami: oferuj pomoc, pamiętaj o ważnych wydarzenia z ich życia, słuchaj ze szczerym zainteresowaniem, nawet jeśli wydaje ci się, że dana osoba się martwi nonsens.
Rodzice to osobny temat. Sam nie zauważysz, jak się starzeją. Jedzcie razem obiady częściej, wychodźcie na spacery, pomagajcie im zrozumieć nową technikę. Nie zniecierpliwiaj się, jeśli czegoś nie rozumieją na temat nowego smartfona. Ci ludzie nauczyli cię chodzić i trzymać łyżkę.
4. Uprawiaj sport
Aktywność fizyczna sprawi, że będziesz żyć dłużej i lepiej. Wzmacnia regularne sporty DŁUGOTRWAŁE KORZYŚCI Z REGULARNYCH ĆWICZEŃ serce i naczynia krwionośne - ćwicz już teraz, aby po czterdziestu latach nie czuć się źle przy zmianie pogody. Ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko otyłości i cukrzycy, poprawiają funkcjonowanie mózgu i pozwalają uniknąć demencji w starszym wieku. Ponadto sport da Ci możliwość zachowania formy i polubienia siebie.
Aby nie stracić motywacji - znajdź aktywność, którą naprawdę lubisz. Nie zmuszaj się do cierpienia na dywanie, ponieważ wszyscy uprawiają jogę. Możesz lepiej biegać w parku. Lub graj w wiosła z przyjaciółmi w każdy weekend.
5. Nie odkładaj tego
Wykorzystaj następną dekadę, aby robić wszystko, o czym marzysz. Za 10 lat podziękujesz sobie za to, że zacząłeś spełniać swoje pragnienia i zrobiłeś tak wiele. Jeśli naprawdę chcesz odwiedzić Peru, znajdź okazję, aby to zrobić. Zarabiaj, oszczędzaj, oszczędzaj pieniądze i weź urlop, aby pewnego dnia znaleźć się na zboczu góry wśród alpak. Takie rzeczy będą źródłem inspiracji i zasobów. A co najważniejsze, nie będziesz żałować, że przegapiłeś coś ważnego.
Pamiętaj, że strach przed zmianą jest całkowicie normalny. Ale niech uczucie strachu będzie twoim towarzyszem, gdy zmierzasz do celu, a nie przeszkodą na drodze do niego. Zacznij robić to, co uważasz za ważne. Strach zamienia się w czyn.
6. Uważaj na bezpieczeństwo
Dotyczy to wszystkich dziedzin życia. Regularnie stosuj krem przeciwsłoneczny, nie tylko na plaży, ale także zawsze, gdy wychodzisz w słoneczny dzień. Weź uchwyt do garnka za każdym razem, gdy myślisz, że szybko wyjmiesz patelnię z pieca i nie poparzysz się. Zapnij pasy, nawet jeśli musisz przejechać kilometr, i nie jedź, jeśli przegapisz szklankę. Rozgrzej mięśnie przed treningiem siłowym.
Lista nie ma końca. Ale masz rację - oceniaj swoje działania z punktu widzenia bezpieczeństwa życia i zdrowia. To nie jest nudne, ale sposób na zmniejszenie ryzyka.
7. Znajdź swój obszar, ale nie przestawaj uczyć się nowych rzeczy
Niektórzy ludzie nawet w wieku 30 lat nie wiedzą, kim chcą zostać, gdy dorosną. Dobrze jest robić wszystko, co interesujące na raz. Ale w tej dekadzie możesz zrobić więcej, jeśli skupisz się na jednym obszarze. Ludzie stają się twardymi profesjonalistami, gdy dzień po dniu doskonalą swoje umiejętności przez lata. Znajdź to, co lubisz i zobacz, jak dobrze potrafisz.
Ale to nie znaczy, że cały twój świat powinien zamknąć się w jednej niszy. Nie przestawaj śledzić postępu, nowoczesnej kultury, technologii. Nie myśl, że jesteś za stary, aby nauczyć się czegoś nowego. Ucz się języków, zapisuj się na kursy, gotuj nowe dania, eksperymentuj z ubiorem i stylem.
Z programem Aktualizacja Samsung co roku otrzymasz nowy model za połowę ceny. Możesz wypełnić wniosek online, jego zatwierdzenie zajmie tylko minutę. Możesz odebrać swój smartfon w najbliższym sklepie lub zamówić dostawę - bezpłatnie w całej Rosji.
Zostań członkiem programu