7 nawyków mężczyzn, którzy potrafią o siebie zadbać i zawsze świetnie wyglądają

1. Pamiętaj o higienie

Odpowiednie poranne rytuały pomogą Ci się obudzić i nabrać energii. A także zapewnią dobry nastrój na cały dzień i zainspirują do nowych osiągnięć.

Higiena osobista jest ważną częścią porannych rytuałów każdego odnoszącego sukcesy mężczyzny. Nigdy na nim nie można zdobyć punktów - jest szkodliwa zarówno dla zdrowia, jak i wyglądu.

• Umyj zęby. W przeciwnym razie możesz zarabiać próchnicę i zarastać płytką nazębną. Dokładnie przejrzyj wszystkie zęby i pamiętaj o szczotkowaniu języka, aby zapobiec nieprzyjemnym zapachom.
• Umyj się. Jeśli nie chcesz, aby wypłynęły pryszcze. Nie używaj do mycia rąk zwykłego mydła - wysusza skórę.
• Golić się. Podczas golenia usuwasz z twarzy nie tylko włosy, ale także martwy naskórek, brud i tłuszcz. Dzięki temu skóra jest czysta i świeża.
• Wziąć prysznic. Aby zmyć pot i inne zanieczyszczenia z organizmu. Pamiętaj o pachach i okolicach intymnych - należy je codziennie czyścić.

Ponadto nie wolno okresowo zapominać:

• Oczyść uszy.
  instagram viewer
  Należy to robić raz lub dwa razy w miesiącu. Tylko nie wacikami (są niebezpieczne dla zdrowia), ale wacikami. Zwilż krążki wodą, a następnie wytrzyj kanał słuchowy i zewnętrzną część ucha.
• Przytnij paznokcie u rąk i nóg. Raz na tydzień lub dwa. Jeśli pozostawisz paznokcie długo, pod nimi mogą gromadzić się bakterie.
• Czesanie. Grzebień masuje skórę głowy i tym samym poprawia ukrwienie. Wraz z krwią do komórek dostają się składniki odżywcze i tlen, co sprzyja wzrostowi włosów i nadaje im połysk. Ale nie przesadzaj - zbyt częste szczotkowanie może uszkodzić strukturę włosów. Wystarczy raz dziennie.

2. Nie zarastać włosami

Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo procedurze golenia. Usuń zarost z twarzy musisz uważać, w przeciwnym razie możesz uzyskać podrażnienia i zadrapania. Aby temu zapobiec, musisz przestrzegać kilku zasad:

1. Prysznic przed goleniem. Podczas tego procesu skóra wyparuje, a włosy staną się bardziej miękkie.
2. Umyj swoją twarz. Spowoduje to usunięcie martwych komórek skóry, oleju i brudu.
3. Zastosuj produkt do golenia. Żel lub pianka do golenia pomogą ostrzom gładko przesuwać się po skórze i zapobiegną podrażnieniom.
4. Upewnij się, że brzytwa jest wystarczająco ostra. Jeśli czujesz, że ostrza są stępione, czas wymienić kasetę.
5. Gol się na porost włosów. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że zarost jest trochę chaotyczny. Dlatego musisz dokładnie przestudiować włosie i zrozumieć kierunek wzrostu włosów w każdej z jego sekcji.
6. Płucz golarkę tak często, jak to możliwe. Wynik będzie więc znacznie lepszy. Ale nie uderzaj główką maszynki do zlewu, aby strząsnąć nadmiar piany lub przyklejone włosy, ponieważ może to spowodować stępienie ostrza.
7. Nie naciskaj na maszynkę ani nie gol wielokrotnie tego samego obszaru skóry. Może to prowadzić do skaleczeń lub podrażnień.
8. Po goleniu nałóż balsam. Działa kojąco na skórę.

Podczas kwarantanny musisz również monitorować swoją brodę:

1. Umyj go specjalnym szamponem. Nie zaleca się stosowania tego samego środka na skórę głowy i zarost. Szampony do twarzy są delikatniejsze i nie zawierają agresywnych środków powierzchniowo czynnych.
2. Włosy na twarzy są grubsze niż skóra głowy, więc pamiętaj o tym nawilżać je - w przeciwnym razie broda będzie wyglądać nieporządnie. Pomoże to w olejkach kosmetycznych, balsamach i maskach.
3. Dostosuj długość brody trymerem lub maszynką do strzyżenia włosów. Nie zapomnij o granicy wzrostu włosów - regularnie aktualizuj linię brzytwą.

Zwróć szczególną uwagę na włosy w nosie i uszach - jeśli wyraźnie odstają, kup specjalny trymer i używaj go okresowo. Uważaj na brwi: jeśli między nimi wyrasta para włosów lub niektóre włoski w samej brwi są tak długie, że już zaczęły się zwijać, lepiej je usunąć pęsetą. Wygląd natychmiast stanie się czystszy.

Jeśli chodzi o włosy na ciele, to, czy golić się, czy nie, zależy od osobistych preferencji. Jeśli wybierzesz ten pierwszy, pamiętaj, aby przed zabiegiem wziąć prysznic i zastosować środek do golenia. A następnie nałóż krem ​​nawilżający, aby ukoić skórę.

3. Użyj kremu do twarzy i ciała

Nawilżanie jest niezbędne, aby skóra była miękka i świeża, a nie matowa i sucha. Ponadto pomoże zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się.

Najważniejsze jest, aby wybrać produkt, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Łatwo to zdefiniować: umyj twarz i nie nakładaj żadnych produktów. Teraz obserwuj odczucia przez kilka godzin:

• Jeśli skóra jest napięta, jest sucha. Inne objawy tego typu to łuszczenie się i wczesne zmarszczki.
• Jeśli nie ma dyskomfortu na skórze i generalnie prawie nigdy nie ma z nią problemów (bez łuszczenia, bez trądziku) - to normalne.
• Jeśli na skórze pojawia się tłusty połysk, jest to tłusta. Prawdopodobnie od czasu do czasu masz trądzik lub pryszcze.
• Jeśli na niektórych obszarach skóra twarzy jest tłusta, a na innych jest normalna lub sucha, jest to typ mieszany.

Każdy potrzebuje kremu nawilżającego, nawet jeśli masz skórę tłustą lub mieszaną. Odpowiednio dobrany środek pomoże kontrolować pracę gruczołów łojowych i nadać wyglądowi zdrowy wygląd.

Ważny! Jeśli mieszkasz z dziewczyną, nie używaj jej kremu do twarzy. Skóra mężczyzn i kobiet jest innaSkóra męska i żeńska: co powinni wiedzieć dermatolodzy i kosmetycydlatego potrzebna jest inna opieka.

Nałóż krem ​​na twarz rano, aby w ciągu dnia wyglądała świeżo, a wieczorem przed snem, aby spowolnić proces starzenia w nocy. Przed nawilżeniem należy oczyścić skórę: usunąć z twarzy nadmiar sebum, pot i inne zanieczyszczenia.

To samo dotyczy nawilżania ciała: nakładaj krem ​​po prysznicu, gdy Twoja skóra jest czysta i świeża.

4. Ćwicz dalej

Kolejnym ważnym rytuałem na początek dnia są ćwiczenia. Możesz nawet uprawiać sport w małym studio. Domowa rozgrzewka nie zastąpi oczywiście pełnoprawnego treningu w specjalistycznej siłowni, ale jest zdecydowanie skuteczniejsza niż leżenie na kanapie i krótki bieg do lodówki.

Aby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni w małym pomieszczeniu, możesz wykonać wiele serii pompek, przysiadów, wykroków i odbić. Jeśli mieszkasz w bloku, najlepiej unikać skoków, aby nie przeszkadzać sąsiadom poniżej.

Ćwiczenia izometryczne pomogą wzmocnić efekt treningu: pozostań na dole przysiadu lub pompki przez 40-60 sekund.

Bądź kreatywny podczas treningu i używaj mebli. Na przykład, użyj krzesła lub sofy do pompek „z ławki”, aby pompować triceps. Hantle można zastąpić butelkami z wodą, a kettlebell można zastąpić plecakiem pełnym czegoś ciężkiego.

5. Monitoruj odżywianie

Samoizolacja to nie powód, żeby przestawiać się na fast food i codziennie jeść paczkę chipsów popijanych colą lub piwem. Zamiast tego możesz nauczyć się gotować proste, zdrowe posiłki. Na przykład, babeczki jajeczne lub ziemniaki z serem i tuńczykiem. Możesz znaleźć przepisy w naszym kompilacja. Jest ich tam 125 - wystarczy na całą kwarantannę.

Projektanci żywności pomogą skrócić czas spędzany przy kuchence. Są to usługi, które dostarczają już przygotowane dania lub przynoszą do nich składniki - obrane, posiekane i marynowane, więc wystarczy wymieszać i usmażyć, zagotować lub piec. Jeśli wybierzesz opcję od konstruktora jedzenia, zwykle zajmuje to tylko 30 lub nawet 15 minut.

A kiedy w ogóle nie pociągają Cię kulinarne wyczyny, możesz skorzystać z dostawy. Ale nie spiesz się, aby zamówić pizzę, sushi lub shawarmę. Wybierz coś zdrowszego, na przykład zupę, sałatkę, miskę ryżu lub komosy ryżowej, grillowane mięso lub ryby.

6. Regularnie zmieniaj pościel i ręczniki

Znaleziono badanie przeprowadzone przez brytyjską firmę produkującą materaceSamotni faceci prawie nigdy nie zmieniają arkuszyże 55% samotnych mężczyzn w wieku od 18 do 25 lat zmienia pościel tylko raz na trzy miesiące. To smutna statystyka, bo brudne prześcieradła i poszewki na poduszki mogą prowadzić do trądziku na twarzy i ciele, a nawet wywołać reakcję alergiczną.

Faktem jest, że na pościeli gromadzą się cząsteczki martwego naskórka, potu, kurzu i łupieżu. A jeśli mieszkasz z kotem lub psem, także ich futro. Kiedy łóżko nie jest zmieniane przez długi czas, osiadają na nim roztocza - uczulenie na nie powoduje podrażnienie skóry, kichanie, katar i inne objawy. Cały ten sam pot, łój i inne zanieczyszczenia na lnie wywołująTwoja poszewka może powodować wypryski pojawienie się trądziku.

Aby uniknąć tych problemów, wystarczy na czas zmienić łóżko. Prześcieradła i poszwy na kołdry - raz w tygodniu lub dwa, a poszewki na poduszki - co najmniej raz na siedem dni. Jeśli masz problemową skórę ze skłonnością do trądziku, poszewkę najlepiej myć co dwa, trzy dni.

7. Nie spędzać całego czasu przy komputerze

Zrób sobie przerwę od monitora, przynajmniej na chwilę. W przeciwnym razie istnieje szansa, że ​​po kwarantannie wyjdzie na zewnątrz z bólem pleców i zaczerwienionymi oczami. Pomiędzy graniem w gry komputerowe a oglądaniem programów telewizyjnych rób ćwiczenia lub sprzątaj mieszkanie. Nie tylko odkurz półki i odkurz dywany, ale zrób prawdziwe wiosenne porządki: umyj okna i lodówkę, umyj zasłony, odsuń sofę i wytrzyj podłogę pod spodem.

Lub posprzątaj swoje szafy: posortuj ubrania na takie, których chcesz i takie, których już nie nosisz. Przy okazji, w kieszeni dżinsów można znaleźć dawno zapomnianą fajną koszulę lub 500 rubli.

Aby uniknąć nudnego sprzątania, postaw sobie wyzwanie, na przykład rozebrać szafę w godzinę. Lub rzuć wyzwanie znajomym na Instagramie, aby się odizolować.