Wystąpić syndrom „Poniedziałek”?
Wskazówki Produktywność / / December 19, 2019
Nasz czytelnik wysłał tłumaczenie Alex Beep ciekawy artykuł o tym, jak rozpocząć swój dzień. Dziękuję, Alex!
Powszechnie wiadomo, że droga rozpocząć dzień nadaje ton na dzień. Jeśli zaczniesz go utykać i opadanie - więc i provedoto to wszystko. Ale jest to niezbędne, aby zrobić trochę przygotowania, poczujesz, że każdy nowy dzień przynosi tylko radość w każdej trudnej sytuacji nie uderzyć.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci sprawnie zintegrować nowego dnia, niezależnie od tego, co się dzieje:
Obudzić się wcześnie. Dla wielu brzmi to jak wyrok śmierci, ale ciało będzie dużo lepiej, jeśli leżeć w łóżku przez kilka minut (ale nie należy przesadzać ten czas), a następnie spokojnie wspinać. Z ostrym wzrostem ze snu we krwi Wykonane duże ilości adrenaliny, wywołując agresję i zwiększona nerwowość, ale szybko odparowuje, ryzyka przez cały dzień i zostawiają cię ospały wyłączone. Pomyśl o tym, ile czasu trzeba być przygotowany bez zbędnego pośpiechu i dodać 20-30 minut. Jeśli czujesz się bardziej zmęczony pod koniec dnia - nauczyć się iść do łóżka trochę wcześniej, to pomoże zdobyć dodatkowe punkty w walce z zespołem „Poniedziałek”.
Zdefiniować specjalne procedury, które musisz zrobić codziennie rano, tak aby nie perenagruzhat mózg niechciane myśli - nie jest łatwo nauczyć się robić obowiązkowych procedur rano na maszynie, zwłaszcza jeśli nie "Lark". W ten sposób zagwarantować sobie minimalny zestaw do przygotowania działań siebie na nowy dzień zawsze będzie gotowy.
Śniadanie zawsze. To nie jest zalecany do przejadania się na obiad, nie jeść słodyczy i tłustych, śniadanie powinno być mocne, ale nie obzhorskim.
Po raz kolejny powtarzam: śniadanie nie powinny zawierać dużo słodkich lub składać się wyłącznie z niego. Słodycze wpływają na organizm jak narkotyki, ale są węglowodany, zaczynają się rozpadać w ustach i kilka godzin będziesz głodny
Zaplanuj swoją podróż z małym marginesem do zatorów nagle nie można umieścić w kłopoty, zwłaszcza gdy występuje w dniu ważnego spotkania i tak dalej.
W rzeczywistości, jeśli jedziesz wokół miasta rano i wieczorem przez samochód, polecam posiadać nawigator GPS do obliczeń Dodatkowe sposoby przemieszczania się, a także dowiedzieć się więcej przystanków i tras transportu, jeśli jedziesz dookoła w jego pojazd
Po przybyciu do pracy, aby wykonać jakiś rytuał, który delikatnie, a przejdziesz do właściwej częstotliwości - Witamy koledzy, wypić herbatę, usuwanie zbędnego papieru ze stołu, coś, co nie jest bezpośrednio związane z pracą, ale ok to.
Trwać 10 minut priorytetowe listy rzeczy do zrobienia na dzień. Najgorsze - gdy dzień się kończy, a zamiast kluczowych przypadkach cały dzień robiłeś Mniejszej.
Postępować zgodnie z planem, tym trudniej, tym lepiej, nowe zadania umieścić na stosie lub przełączyć się do nich, gdy są one małe pracochłonne między bieżącego zadania.
Nigdy nie odkładać najtrudniejszych i pilnych przypadkach „na później”. Jeśli nie można organizować priorytety zadań, należy wykonać najbardziej pracochłonna w pierwszej kolejności.
Pamiętaj, najważniejsze - to miękki start. Nie oznacza i nie sądzę, że nowy dzień - to jak spadając statku na otwartym oceanie, i po prostu trzeba ciągnąć silniejszy, tym lepiej. Wyobraź sobie, że idziesz po schodach do poręczy basenu - to będzie bardziej literat porównanie. Dystrybucja swoje wysiłki pomogą Ci przejść przez cały dzień ze stałą prędkością.
Daj sobie dwa tygodnie, aby wypracować najlepszą schemat i rytuały, aby rozpocząć swój dzień. Wypróbuj różne kombinacje i procedur i znaleźć najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Po najlepszych sposobów, aby zabezpieczyć zostały znalezione w ciągu kilku dni i zapomnieć o chaos, który zakradał się rano. Będziesz zaskoczony i zachwycony tym, co robisz.