1. Starasz się znaleźć siebie
- Co się dzieje: zmieniasz pracę, hobby, partnerów, miasta i kraje, aby stać się szczęśliwszym, ale jeszcze nie teraz.
Niespokojne uczucie „Nie wiem, czego chcę, ale na pewno nie tego” może dotyczyć w każdym wieku i przy każdym stopniu dobrego samopoczucia. Aby przestać pędzić między sprawami, ludźmi lub lokalizacjami w poszukiwaniu harmonii, musisz głębiej sięgnąć do własnej świadomości. To prawda, że kopanie w sobie często pogrąża nas jeszcze bardziej w chaotycznej zupie myśli, lęków i oczekiwań społecznych. Co dziwne, do bliższego poznania siebie potrzebujesz drugiej osoby. Oczywiście żaden psycholog nie może zdecydować za Ciebie, co robić w życiu. Ale da ci narzędzia do zrozumienia siebie. Terapia to nie strzała na skrzyżowaniu, która mówi ci, gdzie iść. Jest to raczej nawigator GPS, który pomaga zaplanować trasę i przygotować Cię na niebezpieczne zakręty, wyboiste drogi i trudnych towarzyszy podróży.
2. Chcesz dowiedzieć się, jak bronić osobistych granic
- Co się dzieje: inni ludzie (często Twoi bliscy) decydują za Ciebie, jak najlepiej dla Ciebie żyć.
Rodzic, partner lub inna kochająca osoba może pomyśleć, że wie lepiej niż ty, jak się ubierać, gdzie pracować i jakie książki czytać w wolnym czasie. Nie każdy jest w stanie znaleźć siłę, by się nie zgodzić i zrobić na swój sposób. W rezultacie niektórzy robią, co im się każe, a wewnątrz gromadzą złość i urazę, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Inni kłócą się z bliskimi, próbując odzyskać wolność. Spokojne budowanie własnych granic nie jest łatwe. Utrudnia nas rzutowanie na siebie oczekiwań innych ludzi, strach przed nieuzasadnionymi nadziejami, blokady od dzieciństwa, chęć bycia dobrym dla każdego. Z psychologiem dowiesz się, dlaczego inni ludzie kierują Twoim życiem, opracujesz strategię ochrony osobistych granic bez kłótni z bliskimi i przestaniesz żyć w trybie „Jestem wszystkim winien”.
Uczyć się więcej
3. Musisz podzielić się z kimś swoim doświadczeniem
- Co się dzieje: boisz się, że ludzie będą Cię oceniać lub wyglądać inaczej, więc zachowaj wszystko dla siebie.
Niektórymi sytuacjami nie jest łatwo podzielić się z przyjaciółmi lub partnerem. Na przykład o tych, w których nie wyglądasz w najlepszym świetle. Jeśli oszukałeś kogoś, zmieniłeś, oszukałeś lub zrobiłeś coś, czego się wstydzisz, poczucie winy może leżeć jak kamień w głębi twojego umysłu i zatruć życie. Chcę dzielić taki ciężar, ale strach przed potępieniem jest silniejszy. Dlatego tak wiele osób zdradza swoje haniebne sekrety nocnym taksówkarzom lub przypadkowym towarzyszom podróżującym w pociągu: do końca życia nie będą patrzeć w oczy z wyrzutem. Jednak znacznie bardziej produktywne będzie zwrócenie się do psychologa: nie tylko cię wysłucha, ale także udzieli konstruktywnej informacji zwrotnej, pomoże przepracować poczucie winy i wybaczy sobie.
4. Masz ataki paniki
- Co się dzieje: Czasami masz szybkie bicie serca, duszność, drżenie ciała, ale wizyta u lekarza nie ujawniła żadnych problemów zdrowotnych.
Kiedy osoba po raz pierwszy odczuwa atak paniki, myśli, że umiera lub jest śmiertelnie chora. Po tym, jak lekarze nie znajdują fizjologicznej przyczyny tego stanu, wielu zaczyna przyjmować środki uspokajające, przeciwdepresyjne i przeciwpsychotyczne, aby złagodzić objawy. Ale farmakologiczne metody leczenia ataków paniki mająLęk napadowy: czy powinienem brać lekarstwa? skutki uboczne, takie jak bezsenność lub bóle głowy. To powiedziawszy, badania potwierdzają, że istnieją niefarmakologiczne metody, które działają, takie jak terapia poznawczo-behawioralna.Zmniejszanie symptomatologii lęku napadowego: skutki samego programu jogi iw połączeniu z terapią poznawczo-behawioralną w połączeniu z jogą. Zajęcia z psychologiem pomogą Ci nie tylko zagłuszyć objawy, ale także znaleźć wewnętrzną przyczynę problemu, rozwiązać go i uzbroić się w arsenał przydatnych praktyk przeciw panice.
5. Przeżywasz kryzys w związku
- Co się dzieje: kochasz swojego partnera i nie chcesz wychodzić, ale jednocześnie często przeklinasz i nie wydajesz się słyszeć.
Nawet najbardziej ukochana osoba od czasu do czasu mnie wkurza. A kiedy stosunki stają się powolną wojną i kłócą się o to samo, poddają się. Ważne jest, aby mieć świadomość, że kiedy twój partner kłóci się z tobą o rozlaną herbatę lub porozrzucane rzeczy, w rzeczywistości coś innego może go zranić - na przykład brak miłości i uwagi. Sesje psychoterapeutyczne pomogą ci dotrzeć do sedna twoich walk. Specjalista nauczy Cię również komunikacji bezkonfliktowej. Nie można całkowicie przestać odczuwać urazy lub złości - to normalne ludzkie przejawy. Ale możesz nauczyć się łapać te emocje i żyć nimi bez toksyczności dla ukochanej osoby. Możesz rozpocząć zajęcia samodzielnie z psychologiem i ostatecznie zaangażować partnera w pracę.
6. Przechodzisz przez okres zmian
- Co się dzieje: Twoje życie się zmieniło, nie wiesz, co z tym zrobić i boisz się, że sobie nie poradzisz.
Przeprowadziłeś się, wszedłeś w nowy związek, zmieniłeś pracę, przeniosłeś się do nowej roli - na przykład zostałeś rodzicem. Nawet pozytywne zmiany mogą być stresujące, a wcześniej niezbadane zjawiska budzą obawy, że wkrótce odniesiesz porażkę. Daj sobie czas na adaptację i rozpocznij terapię. Psycholog pomoże uczynić nieznane bardziej zrozumiałymi i dostarczy wskazówek, jak cieszyć się życiem w trudnych czasach. Negatywne zmiany są jeszcze bardziej przekonującym powodem, aby zasięgnąć profesjonalnej porady. Nie musisz samodzielnie usuwać stresu związanego z wyrzuceniem, utratą bliskich, problemami zdrowotnymi lub innymi problemami. Poszukiwanie pomocy nie jest oznaką słabości. Jest oznaką dojrzałości emocjonalnej i sposobem na uniknięcie szaleństwa, gdy życie nie jest zabawne.
7. Chciałbyś być bardziej zdeterminowany
- Co się dzieje: wiesz, czego chcesz, ale nie zaczynasz tego robić i żyjesz w zawieszeniu.
Rozpoczęcie swoich marzeń nie jest łatwe. Możesz bez końca aktualizować „tablicę życzeń”, czytać mądre książki na temat motywacji, słuchać webinarów ludzi sukcesu i... dalej nic nie robić. A wszystko dzięki temu, że każda osoba jest indywidualna. Oznacza to, że ścieżki, które przyniosły innym pomyślność, mogą po prostu nie działać dla ciebie. Ale brak wiary we własne mocne strony, strach przed ujawnieniem swoich prawdziwych pragnień i prokrastynacja mogą i powinny być rozwiązane z psychologiem. Dobra osoba może pomóc ci ustalić priorytety, zdobyć determinację do przejścia od planów do działań i znaleźć zasoby w sobie, aby wdrożyć pomysły.
Zajęcia online z psychologiem są tańsze niż bezpośrednie konsultacje, ponieważ nie obejmują kosztów wynajmu biura i podróży. Co więcej, praktycznie w żaden sposób nie ustępują pod względem wydajności. Wręcz przeciwnie, wielu osobom łatwiej jest zrelaksować się w znajomym środowisku. Ułatwia to nawiązanie kontaktu ze specjalistą, a to bezpośrednio wpływa na wynik.
OD Zigmund. online możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu ze smartfona lub komputera i nie marnować czasu w drodze. Pierwszą sesję można przeprowadzić od razu w dniu aplikacji. Nawet jedna lekcja w tygodniu z profesjonalnym psychologiem z serwisu Zigmund. Internet pomoże Ci lepiej poznać siebie i rozpocząć pozytywne zmiany w swoim życiu.
Zapisz się na pierwszą lekcję