Jakie jest tętno i co zrobić, jeśli twoje nie odpowiada
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 30, 2020
Z łaciny słowo pulsus jest tłumaczone jako „cios”, „pchanie”. PulsWszystko o tętnie (puls) Jest miarą tego, ile uderzeń serca bije w ciągu jednej minuty. Czasami używany jest inny termin - tętno (HR).
Life hacker dowiedział się wszystkiego o tym, dlaczego musisz znać swój puls i kiedy jego wartości mogą ostrzegać przed niebezpieczeństwem.
Po co mierzyć puls
Puls to ważny parametr, który pozwala ocenić stan układu sercowo-naczyniowego i całego organizmu. Pokazuje, czy Twoje serce radzi sobie z pełnym zaopatrzeniem organów wewnętrznych i tkanek w tlen i składniki odżywcze.
Jeśli twoje serce bije spokojnie, niespiesznie, pompując krew równymi pociągnięciami, twoje ciało czuje się świetnie. Jeśli tętno wzrasta, oznacza to, że narządy nie mają wystarczającego odżywienia i oddychania, a serce musi się nadwyrężać, aby zapewnić im krew. Ten stan nazywa się tachykardią.Arytmia serca - objawy i przyczyny. Z kolei zbyt rzadkie tętno może świadczyć o tym, że serce jest „zmęczone” i nie może dostarczyć organizmowi wymaganej ilości krwi. W tym przypadku mówią o bradykardii.
Aby ocenić, który puls jest zbyt szybki, a który zbyt wolny, przyjęto pojęcie normy. Ale zanim przejdziesz do tego, musisz nauczyć się mierzyć tętno.
Czytam teraz🔥
- 16 nieporozumień na temat koronawirusa, które mogą kosztować nerwy, a nawet życie
Jak prawidłowo zmierzyć puls
Oto kilka prostych zasadJakie jest normalne tętno spoczynkowe?pomiary.
- Weź stoper lub zegarek z drugą wskazówką.
- Usiądź, upewnij się, że jesteś spokojny i zrelaksowany (to ważne).
- Dociśnij tętnicę promieniową do nadgarstka opuszkami palców wskazującego i środkowego. Znajduje się między kością a ścięgnem po stronie kciuka. Możesz także ucisnąć tętnicę w szyi, w pobliżu tchawicy. Są inne punkty, które nadają się do pomiaru, ale w tych dwóch miejscach puls jest najbardziej wyraźny.
- Po złapaniu pulsacji policz, ile wstrząsów wystąpi w ciągu 15 sekund. Następnie pomnóż tę liczbę przez 4, aby uzyskać uderzenia na minutę. Opcje dla pacjenta: policz liczbę skurczów w 30 sekund (a następnie pomnóż przez 2) lub za minutę - w tym przypadku pomiar będzie dokładniejszy.
Jakie jest tętno
Norma ma dość szeroki zakres. Wynika to z indywidualnych cech każdej osoby, jej wieku, wagi, wzrostu, sprawności fizycznej.
Normalne tętno spoczynkowe mieści się w następujących zakresachPuls:
Wiek | Uderzenia na minutę |
Noworodki (do miesiąca) | 70–190 |
Dzieci od miesiąca do roku | 80–160 |
Dzieci w wieku 1–2 lata | 80–130 |
Dzieci w wieku 3-4 lat | 80–120 |
Dzieci w wieku 5-6 lat | 75–115 |
Dzieci w wieku 7-9 lat | 70–110 |
Wszyscy powyżej 10 lat | 60–100 |
Dobrze wyszkoleni sportowcy | 40–60 |
Jeśli Twoje tętno mieści się we wskazanym zakresie, wszystko jest w porządku (z pewnymi niuansami, ale więcej o nich poniżej). Ale jeśli tętno przekroczy górną lub dolną granicę, jest to niepokojący objaw.
Dlaczego puls może być niższy lub wyższy niż normalnie
Samo tymczasowe zmniejszenie lub przyspieszenie tętna jest normalne. Zdrowe serce nie bije tak jak w zegarku. Przyspiesza i zwalnia, aby sprostać zmieniającemu się zapotrzebowaniu organizmu na tlen.
Zarówno tachykardia (bicie serca szybsze niż 100 uderzeń na minutę u osoby dorosłej), jak i bradykardia (rzadziej 60 uderzeń) mogą być całkowicie naturalnym zjawiskiem fizjologicznym.Niebezpieczne tętno. Na przykład tętno wzrasta podczas zajęć sportowych. Z drugiej strony, u osób aktywnych, przyzwyczajonych do aktywności fizycznej, częstość akcji serca w spoczynku jest często obniżona - czasami nawet do 40 uderzeń na minutę. Wynika to z faktu, że mięsień sercowy u sportowców jest również rozwinięty, nie musi się męczyć, aby utrzymać stabilny rytm.
Są też inne czynnikiWszystko o tętnie (puls)które mogą przyspieszyć lub spowolnić tętno:
- Temperatura powietrza. Wraz ze wzrostem temperatury i wilgotności wzrasta tętno. Ale z reguły nie więcej niż 5-10 uderzeń na minutę.
- Zmiana pozycji ciała. Kiedy leżysz, siedzisz lub stoisz, Twoje tętno będzie takie samo. Ale jeśli wstaniesz, tętno może nieznacznie wzrosnąć w ciągu pierwszych 15–20 sekund. Najczęściej wraca do normy w ciągu kilku minut.
- Lęk lub stres. Doświadczenia powodują, że serce bardziej aktywnie pompuje krew, przez co tętno „na nerwy” wzrasta.
- Gorączka. Wraz ze wzrostem temperatury ciała zwiększa się również aktywność serca.
- Złe nawyki. Nadmierne spożywanie kawy i alkoholu, zamiłowanie do papierosów - wszystko to przyspiesza tętno.
- Efekt uboczny niektórych leków. Leki mogą zmieniać puls w obu kierunkach.
Jeśli tętno jest szybsze lub wolniejsze z któregokolwiek z powyższych powodów, jest to normalne. Gdy tylko się uspokoisz, pozbędziesz gorączki lub na przykład ograniczysz picie kawy, tętno wróci do normy.
Jest to znacznie bardziej niebezpieczne, jeśli żaden z wymienionych czynników nie występuje, a tętno spoczynkowe regularnie przekracza lub poniżej normy.
Co zrobić, jeśli tętno jest poniżej lub powyżej normy
Jeśli ciągle widzisz takie sytuacje, skonsultuj się z terapeutą.
Zalecenie to staje się obowiązkowe, jeśli takim skokom tętna towarzyszą osłabienie i zawroty głowy.
Objawy te mogą być oznaką zaburzeń sercowo-naczyniowych lub innych chorób - na przykład anemii, nadczynności lub niedoczynności tarczycy, reumatyzmu, toczeń.
Kiedy wezwać karetkę
Zadzwoń pod numer 103 lub 112 natychmiast, jeśli tętno spadnie lub wzrośnie powyżej normy, a takiej sytuacji towarzyszą następujące objawy:
- ciężki oddech;
- zawroty głowy, osłabienie, zawroty głowy;
- ból w klatce piersiowej trwający dłużej niż kilka minut.
Który puls w normalnych granicach jest uważany za idealny, a który jest niebezpieczny
Pomimo tego, że górna granica normalnego tętna sięga 100 uderzeń na minutę, istnieją pewne niuanse.
Tak więc w jednym badaniuWpływ zmian częstości akcji serca wraz z wiekiem na zgony z jakiejkolwiek przyczyny i incydenty sercowo-naczyniowe u 50-letnich mężczyzn z populacji ogólnej, które obejmowały mężczyzn w średnim wieku (50 lat i więcej), okazało się, co następuje.
Mężczyźni, których tętno spoczynkowe osiągało 75 uderzeń na minutę lub więcej, mieli dwukrotnie większe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny niż ich rówieśnicy, którzy mieli niższe tętno.
U kobiet w średnim wieku (po menopauzie) sytuacja jest podobna. Ci z nich, których puls przekraczał 76 uderzeń na minutę w spoczynku, mieliTętno spoczynkowe jako nisko zaawansowany technologicznie czynnik prognostyczny zdarzeń wieńcowych u kobiet: prospektywne badanie kohortowe. 26% większe ryzyko zawału serca niż kobiety z tętnem poniżej 62.
Ustalony wzorzec pozwala na wyciągnięcie pewnych wniosków. W szczególności: od najmłodszych lat warto pracować tak, aby w średnim wieku puls w spoczynku nie przekraczał 75–76 uderzeń na minutę. Najlepszym sposobem są regularne ćwiczenia, które wytrenują nie tylko ciało, ale także serce.
Przypomnijmy: przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się z terapeutą. Lekarz ustali, czy masz jakieś przeciwwskazania i podpowie, które obciążenia będą najbardziej skuteczne w Twoim przypadku.
Przeczytaj także🩸💊🩺
- 6 oznak udaru, które musisz natychmiast zareagować
- Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie
- Co zrobić, gdy boli cię serce: 5 sposobów na szybką pomoc
- 11 oznak wskazujących na zatrzymanie krążenia
- Oznaki zawału serca, w którym należy wezwać karetkę