Dlaczego suplementy diety są bezużyteczne, a nawet niebezpieczne

Co to są suplementy diety

Suplementy diety (suplementy diety, suplementy diety) to tzwProdukty i składniki suplementów diety suplementy diety zawierające jeden lub więcej z następujących składników:

• witaminy;
• minerały i pierwiastki śladowe;
• różne składniki roślinne - na przykład części kwiatów i ziół;
• aminokwasy;
• enzymy;
• żywe mikroorganizmy (probiotyki).

Takie kompozycje są produkowane w postaci tabletek, płytek do żucia, kapsułek żelatynowych, proszku, syropu, suchych preparatów, batoniki energetyczne i nie tylko.

W ustawodawstwie rosyjskim suplementy diety obejmująUstawa federalna z dnia 02.01.2000 nr 29-FZ (wer. od 01.03.2020r.) „O jakości i bezpieczeństwie produktów spożywczych” do produktów spożywczych. Oznacza to, że można je zjeść. Pytanie, czy jest to konieczne, jest bardziej skomplikowane.

Dlaczego warto brać suplementy diety

Suplementy diety zawierają pewne korzystne substancje. Nie mogą zastąpić odpowiedniego odżywiania. Ale teoretycznie mogą przynieść korzyści organizmowi.

Kierownik US National Institutes of HealthSuplementy diety: co musisz wiedzieć kilka pozytywnych przykładów:

• Suplementy zawierające wapń i witaminę D mogą wzmacniać kości i zapobiegać ich utracie
• z kwasem foliowym - wskazany dla kobiet w ciąży, ponieważ mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych wad wrodzonych u przyszłych dzieci;
• z kwasami tłuszczowymi omega-3 - może pomóc niektórym osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego;
• z połączeniem witamin C i E, cynku, miedzi, luteiny i zeaksantyny - może spowolnić dalszą utratę wzroku u osób ze zwyrodnieniem plamki związanym z wiekiem.

Raport z oficjalnych dokumentów rosyjskichUchwała Głównego Państwowego Lekarza Sanitarnego Federacji Rosyjskiej z dnia 17.04.2003 r. Nr 50 „W sprawie wprowadzenia przepisy i przepisy sanitarno-epidemiologiczne SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(razem z„ SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Surowce i produkty spożywcze. Wymagania higieniczne dotyczące organizacji produkcji i obrotu biologicznie czynnymi dodatkami do żywności (BAA). Przepisy i przepisy sanitarne i epidemiologiczne ”, zatwierdzone. Główny Państwowy Lekarz Sanitarny Federacji Rosyjskiej 17.04.2003 r.) (Zarejestrowany w Ministerstwie Sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej 15 maja 2003 r. Nr 4536)że suplementy diety mogą zapewnić efekt „wzmacniający, łagodnie moczopędny, tonizujący, łagodzący”.

Ale kluczem jest tutaj „może”. Wszystkie te same podkreślają amerykańskie National Institutes of HealthSuplementy diety: co musisz wiedzieć: Każdy konkretny suplement należy zbadać osobno, aby określić, czy ma wartość odżywczą i czy nie jest szkodliwy.

Dlaczego suplementy diety są najczęściej bezużyteczne

Suplementy diety to nie leki. To tylko jedzenie. Tak, może się przydać - ale dokładnie ten sam efekt uzyskasz, normalizując swoją codzienną dietę. Upewnij się, że zawiera owoce, warzywa, kwaśne mleko, mięso i owsianka.

Suplementy nie są przeznaczoneProdukty i składniki suplementów diety w celu zapobiegania, poprawy stanu wszelkich chorób, a tym bardziej ich leczenia.

Amerykański Urząd ds.Żywności i Leków (FDA) pisze bezpośrednioProdukty i składniki suplementów diety: Opakowania z suplementami nie powinny zawierać komunikatów „łagodzenie bólu” ani „wyleczenie chorób serca”. Jest to funkcja wyłącznie leków, do których nie należą suplementy diety.

Zgodnie z rosyjskim prawemUchwała Głównego Państwowego Lekarza Sanitarnego Federacji Rosyjskiej z dnia 17.04.2003 r. Nr 50 „W sprawie wprowadzenia przepisy i przepisy sanitarno-epidemiologiczne SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(razem z„ SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Surowce i produkty spożywcze. Wymagania higieniczne dotyczące organizacji produkcji i obrotu biologicznie czynnymi dodatkami do żywności (BAA). Przepisy i przepisy sanitarne i epidemiologiczne ”, zatwierdzone. Główny Państwowy Lekarz Sanitarny Federacji Rosyjskiej 17.04.2003 r.) (Zarejestrowany w Ministerstwie Sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej 15 maja 2003 r. Nr 4536) każda paczka suplementów powinna być opatrzona napisem „nie jest lekiem”.

Osobno zauważamy, że producenci suplementów diety często wprowadzają kupujących w błąd, obiecując im efekt, którego produkt nie da. Weźmy na przykład popularne suplementy adaptogenne, przy pomocy których osoba podobno może stać się bardziej odporna na stres, wytrzymały, energetyczny. Jednak obecnie nie ma dowodów na skuteczność tych substancji.Przeczytaj to, zanim wydasz pieniądze na Adaptogeny w celu złagodzenia stresu (lub cokolwiek innego). Jeśli takie suplementy „pomagają”, to tylko jako placebo - wyłącznie dzięki szczerej wierze w ich leczniczą moc.

Jednak nawet profesjonalny lekarz może zalecić przyjmowanie suplementu diety. Zwykle dzieje się tak, gdy w Twojej diecie brakuje niektórych ważnych składników odżywczych i nie masz możliwości ich zmiany. W takim przypadku lekarz może przepisać suplement diety zawierający pożądaną substancję. Ale mimo wszystko na pewno podkreśli: byłoby lepiej, gdybyś był po prostu więcej odżywiać się zdrowo.

Dlaczego suplementy diety mogą być szkodliwe

Ustawa federalna „O jakości i bezpieczeństwie produktów spożywczych”Ustawa federalna z dnia 02.01.2000 nr 29-FZ (wer. od 01.03.2020r.) „O jakości i bezpieczeństwie produktów spożywczych”: biologicznie aktywne dodatki nie mogą szkodzić życiu i zdrowiu ludzi. Ale w praktyce ten wymóg nie zawsze jest spełniony. Istnieje wiele powodów takiego stanu rzeczy.

1. Suplementy diety zastępują zdrowy tryb życia

Jesz fast food, ignorujesz sport, palisz i masz inne złe nawyki, ale jeśli bierzesz suplementy w tym samym czasie, wydaje się, że monitorujesz swój stan. To złudzenie: suplementy diety nie zastępują zdrowy tryb życia. Nawet jeśli ich użyjesz, konsekwencje nałogów i tak cię wyprzedzą.

2. Suplementy diety są mylone z lekami

Nierzadko można znaleźć niesprawiedliwe reklamy, w których szczęśliwcy opowiadają, jak za pomocą suplementów diety udało im się wyleczyć różne choroby, w tym raka. Osoba przyjmująca taki suplement może zaprzestać przyjmowania leków przepisanych przez lekarza. Albo w ogóle nie chodź do lekarzy, mając nadzieję, że pozbędziesz się, powiedzmy, bólu brzucha preparaty ziołowe.

Łatwo sobie wyobrazić, co się stanie w tym przypadku, zwłaszcza z dolegliwościami poważnie zagrażającymi życiu. Prędzej czy później miłośniczka suplementów diety nadal pójdzie do lekarza. Ale już na tym etapie choroby, kiedy leczenie będzie wymagało znacznie więcej wysiłku i pieniędzy, a nawet stanie się całkowicie bez znaczenia.

3. Nie jest jasne, jak suplementy diety wpłyną na Ciebie osobiście

Zanim dany suplement diety otrzyma zaświadczenie o rejestracji państwowej, jest oczywiście badany. Ale tylko w przypadku obecności toksycznych i niebezpiecznych dla zdrowia składników w określonej prezentowanej próbce.

Nie ocenia się skuteczności preparatu, a także listy wskazań i przeciwwskazań do jego stosowania - po prostu z tego powodu, że suplementy diety nie są lekami.

4. Suplementy mogą zawierać związki niebezpieczne dla zdrowia

Zdarza się, że skład suplementu diety znacznie różni się od deklarowanego. Może zawierać narkotyki (z własnymi przeciwwskazaniami), a nawet substancje zabronione. Zwłaszcza jeśli dodatek jest sfałszowany.

Podrabianie leków jest monitorowane przez państwo. Ale suplementy diety nie narkotykisą kontrolowane znacznie rzadziej, a często faktyczny skład pozostaje wyłącznie w świadomości producenta. Na przykład w 2016 roku Rospotrebnadzor zbanowałRospotrebnadzor zakazał sprzedaży dwóch suplementów diety dla mężczyzn sprzedaż dwóch suplementów diety na potencję - „w związku z odkryciem w nich preparatu medycznego dla mężczyzn tadalafil, który nie został zadeklarowany podczas rejestracji państwowej”.

Nie ma gwarancji, że suplement diety został prawidłowo wyprodukowany (np. Tylko z przydatnych części roślin, unikając trujących), przechowywany i zapakowany.

Dlatego FDA regularnie odnotowuje zanieczyszczenie ołowiem w popularnych suplementach diety.FDA radzi konsumentom zaprzestanie stosowania niektórych suplementów diety podnoszących jakość życia. Zatrucie ten metal ciężki może spowodować poważne uszkodzenie mózgu, układu nerwowego oraz innych narządów i tkanek.

To, czy ryzykujesz swoje zdrowie, przyjmując suplementy diety, jest z pewnością Twoim osobistym wyborem. Ale wygląda to bardziej wydajnie i zdrowo. Jeśli podejrzewasz, że brakuje Ci jakichkolwiek ważnych składników odżywczych, zasięgnij porady lekarza lub wykwalifikowanego dietetyka. Lekarz może dowiedzieć się, co jest nie tak z Twoim samopoczuciem. A jeśli to konieczne, poleci dokładnie te suplementy diety, których naprawdę potrzebujesz i, co ważne, masz dobrą reputację.