Trening dnia: tylko jedno ćwiczenie, aby w pełni wzmocnić swoje ciało

Ten kompleks składa się z dwóch burpee. Trudno znaleźć ćwiczenie, które jednocześnie obciąża tak wiele mięśni, marnuje tony kalorii, buduje wytrzymałość i nie wymaga żadnego sprzętu.

W skład kompleksu wchodzą skomplikowane burpee: ze skokiem wzwyż „kolanami w klatkę piersiową” iz cofaniem. Dodatkowy ruch obciąży Twoje nogi i mięśnie tułowia i sprawi, że Twój trening będzie naprawdę mocny i skuteczny.

Nie powinieneś próbować tych ćwiczeń, jeśli masz problemy z układem sercowo-naczyniowym, dużą nadwagę lub inne stany, w których praca z dużą intensywnością jest przeciwwskazana.

Zobacz ten post na Instagramie

BODYWEIGHT BLAST💥 Wypróbuj i wytrzymaj 12 minut tego intensywnego treningu! Nie potrzeba żadnego sprzętu! 30 sekund przerwy 30 sekund przerwy x 6 rund burpee tuck skacze 30 sekund 30 sekund przerwy x 6 rund burpee / odwrócenie burpee 💥💥. Super intensywny trening masy ciała, który zapewni Ci 😓 🥳. Trening na świeżym powietrzu, trening w domu, to nie ma znaczenia! Bez siłowni nie ma problemu 💯... . # bodyweight # bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit # bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Wpis udostępniony przez Matt Fox | TYLKO TRENINGI W DOMU (@mattycfox) on 3 września 2020 o 2:59 czasu PDT

Podążać burpee przez 30 sekund, resztę minuty odpocznij i rozpocznij następny interwał. Zrób sześć interwałów każdego typu - najpierw jeden, potem drugi.

Podziel się swoimi doświadczeniami z treningu. W jakim przedziale chciałeś żyć?