8 niezwykłych sportów, które powinieneś spróbować tej jesieni
Sport I Fitness Oppo / / December 30, 2020
Kiedy na dworze pada deszcz, błoto pośniegowe i zimno, nie będzie można biegać po stadionie, jeździć na rowerze ani grać w tenisa na korcie. Jeśli nie chcesz chodzić na siłownię, bo boisz się nudy, ten wybór jest dla Ciebie.
1. Capoeira
Brazylijska sztuka walki łącząca elementy tańca i aerobiku. Szkolenie odbywa się przy zabawnych melodiach latynoamerykańskich granych na tradycyjnych instrumentach muzycznych: berimbau, agogo, atabake i innych.
Cała praktyka capoeiry odbywa się w ruchu: nawet w przerwach między ćwiczeniami trzeba wykonywać ginga - przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę z przedramieniem zakrywającym twarz. Jinga to pozy, z której możesz uderzyć lub uniknąć ataku przeciwnika.
Na pierwszych lekcjach capoeira ruchy i uderzenia będą proste, ale z czasem możesz przejść do skomplikowanych ataków i ruchów, takich jak stanie na rękach i przewroty nad głową.
2. Aeroyoga
Idealny trening po stresujący dzień roboczy. Air yoga, czyli antygrawitacja - joga w wiszących hamakach: przy ich pomocy wykonywane są odwrócone asany, które dają uczucie lotu i nieważkości. Nawiasem mówiąc, jedwabne hamaki mogą wytrzymać do 160 kilogramów.
Joga powietrzna pomaga również napiąć mięśnie rdzenia i rozciągnąć kręgosłup - jest to szczególnie przydatne dla osób, które dużo siedzą. Z zewnątrz zajęcia wyglądają jak skomplikowany trening akrobatyczny, ale w rzeczywistości wszystko jest znacznie prostsze: antygrawitacja nie wymaga wcześniejszego przygotowania i doświadczenia w jodze.
3. Zdusić
Ten sport jest bardzo podobny do tenisa: zadaniem jest uderzanie piłki rakietą. To prawda, w squasha nie ma siatki, a przeciwnik stoi obok Ciebie.
Gra rozpoczyna się od rzucenia piłki w przednią ścianę, a następnie odbicia jej rakietą, zanim piłka dwukrotnie uderzy o podłogę. Możesz przebić się w przednią ścianę lub w boczne. Najważniejsze, żeby nie posyłać piłki do strefy zewnętrznej.
Squash to nie tylko ciekawa gra, ale także doskonała trening cardio: można zresetować w ciągu jednej godzinySpalone kalorie grając w squasha | Kalkulator i formuła ponad 500 kalorii.
4. Badminton
Jesteśmy przyzwyczajeni do postrzegania badmintona jako gry ulicznej, w którą fajnie jest grać z przyjaciółmi w naturze. Ale możesz to również zrobić w pomieszczeniu. Nawiasem mówiąc, jest to jeszcze łatwiejsze: wiatr nie zdmuchnie lotki i nie zmieni jej trajektorii.
Badminton to nie tylko rozrywka, ale pełnoprawny sport, który znajduje się w programie Letnich Igrzysk Olimpijskich.
W badmintona można grać w dwie lub cztery osoby. Zasady są proste: lotkę należy przerzucić przez siatkę i nie pozwolić jej dotknąć pola. Głównym zadaniem jest odpychanie pocisku tak, aby wylądował po stronie wroga.
5. Slackline
Sport, który sprawia, że czujesz się jak artysta cyrkowy. Slackline - chodzenie na nylonowej lub poliestrowej taśmie rozpiętej między dwoma punktami nad ziemią, wodą lub podłogą na zwykłej siłowni. Chusta nie musi być zbyt wysoka: możesz zacząć nawet od 10 centymetrów nad powierzchnią.
W zależności od wysokości i stopnia naciągu zawiesia slackline dzieli się na typy. Lowline jest odpowiedni dla początkujących: wysokość do półtora metra, napięcie nie jest mocne, długość linki nie przekracza 40 metrów. Z czasem możesz przełączać się do widoków bardziej ekstremalnenp. tricline - slakeline z trikami lub highline - slakeline na wysokości, zwykle wykonywana z asekuracją.
6. Wspinaczka skałkowa
Aby wejść na prawdziwą górę, trzeba kupić profesjonalny sprzęt, poszukać skał i czekać komfortowe warunki pogodowe, ale na szczyt ściany wspinaczkowej można wejść o każdej porze roku i niewiele przygotowanie.
Powierzchnie wspinaczkowe mogą mieć różne poziomy trudności: nachylone lub płaskie, z prostym lub złożonym zestawem uchwytów. Wspinaczka to nie tylko trening mięśni, ale także korzystne dla rozwoju koordynacji, wytrzymałości i elastyczność. Uczą też poszukiwania rozwiązań w trudnych sytuacjach.
7. Jazda rowerem
Jazda na rowerze to coś więcej niż tylko nowoczesny rower stacjonarny. Tutaj musisz pedałować z innymi rowerzystami, konkurować z nimi lub po prostu cieszyć się towarzystwem. Trener śledzi przebieg lekcji: kontroluje technikę, zachęca i ustala tempo.
Lekcja odbywa się przed dużym ekranem. Czasami pokazują filmy z pięknymi krajobrazami: powstaje imitacja wycieczki przez góry lub wybrzeże morskie.
8. Skoki na trampolinie
Po pierwsze, jest fajnie. Po drugie, skutecznie spala kalorie i pompuje mięśnie. Trening na trampolinie może składać się z prostych skoków w miejscu, skoków z uniesieniem nogi, skoków z przysiadu i innych form. Możesz nawet wykonywać skomplikowane sztuczki, takie jak salta: najważniejsze jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa i eksperymentowanie tylko pod okiem trenera.
Jeśli chcesz cieszyć się czystym dźwiękiem, będziesz potrzebować Słuchawki bezprzewodowe OPPO ENCO W51. Trzystopniowy system redukcji szumów, trzy mikrofony zapewniające wysokiej jakości transmisję głosu oraz stabilne połączenie sprawią, że słuchanie muzyki i rozmawianie przez telefon będą maksymalnie komfortowe.
Przeczytaj także🧐
- 7 gadżetów, dzięki którym domowe treningi będą efektywne i wygodne
- 6 przykładów tego, jak technologia zmienia nasze ciało
- 5 nowych sportów, które wczoraj wydawały się fantastyczne