Trening dnia: ujędrnianie mięśni bez obciążenia kardio

Do tego treningu potrzebne będą dwa stabilne krzesła. Jeśli nie mają podłokietników, jak na filmie, w porządku, po prostu połóż ręce na siedzeniu.

Trening pobudzi mięśnie ramion, barków i klatki piersiowej, obciąży biodra, pośladki i brzuch. Rób to spokojnym tempem, koncentrując się na ruchu i poprawnej technice.

Zobacz ten post na Instagramie

Domowy trening HIIT całego ciała!! 💥💥 ✔️ Śledź @ hiit.workout po więcej! 👍 🙋‍♂️ Udostępnij znajomym! 👋.. 🔥 Powtórz każdą super serię 3 razy, 10 - 12 powtórzeń 🔥.. Kredyty dla: @caro_suki

Wpis udostępniony przez Ćwiczenia Hiit (@ hiit.workout) włączone 1 kwietnia 2020 o 9:44 czasu PDT

Kompleks składa się z ośmiu części:

• pompki z krzesła;
• pompki z plecami z nogami na krześle;
• "Pistolety" na krześle;
• mostek pośladkowy wsparty na krześle;
• przyciąganie kolan do klatki piersiowej z nogami na podporze;
• podniesienie nogi w bocznym drążku na przedramieniu;
• uniesienie miednicy z nogami na podporze;
• przesuwanie nóg z boku na bok na prasie.

Wykonaj każdy ruch 10-12 razy. W razie potrzeby ćwicz jeden po drugim, odpoczywając. Zrób trzy kółka.

Napisz, jeśli podobał Ci się trening.