Dlaczego chcesz spać w upale i co z tym zrobić
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 29, 2020
Dlaczego chcesz spać w upale
Fizjolodzy od dawna udowodnili, dlaczegoDlaczego przebywanie w upale powoduje, że czujemy się zmęczeni? wysoka temperatura powietrza powoduje, że czujemy się zmęczeni i odczuwamy wyraźną ochotę na drzemkę. To właśnie dzieje się z twoim ciałem w upale.
1. Brakuje Ci płynu
Kiedy jest gorąco, bardzo się pocimy. Tak objawia się naturalny mechanizm termoregulacji.
Mózg rejestruje wzrost temperatury i wywołuje intensywne skurcze przewodów gruczołów potowych, dzięki czemu pochłaniają wilgoć z otaczających tkanek i usuwają ją na zewnątrz. Pocić się dostaje się do rozgrzanego naskórka, odparowuje, spada temperatura na powierzchni skóry. W tym samym czasie organizm poprawia podskórne krążenie krwi i rozszerza naczynia krwionośne (dlatego wiele z nich czerwienieje pod wpływem ciepła), aby schłodzić jak najwięcej krwi. Następnie chłodna krew trafia do innych narządów i tkanek, obniżając w ten sposób temperaturę w całym ciele.
Oczywiste jest, że w procesie termoregulacji organizm intensywnie traci wilgoć. Mianowicie opiera się na nim wiele procesów w organizmie. Osłabienie, uczucie zmęczenia, senność to częste konsekwencje utraty
7 oznak, że pijesz za mało wody płyny.2. Spędzasz dużo energii, żeby się ochłodzić
Energetyczna praca gruczołów potowych i przyspieszenie krążenia to dość energochłonny proces, podczas którego organizm aktywnie wykorzystujeWpływ temperatury środowiska na poziom glukozy i insuliny po doustnym teście tolerancji glukozy u zdrowych młodych mężczyzn zapasy glukozy. Dlatego nawet siedząc w biurze, spędzasz na nim więcej energii niż w chłodniejsze dni. Siła spada, a zmęczenie i związana z nim senność - większe.
3. Twoje ciśnienie krwi spada
Związek jest prosty: naczynia krwionośne rozszerzają się pod wpływem ciepła - ciśnienie spada. Nawet niewielki spadek ciśnienia krwi oznacza, że mózg odbieraNiskie ciśnienie krwi mniej krwi. A to z kolei może powodować zawroty głowy, osłabienie, senność.
Uwaga! Ostry spadek ciśnienia towarzyszy wyczerpaniu termicznemu - poprzednik udar cieplny. Jeśli masz zawroty głowy i mdłości, ciemnieją Ci oczy i kojarzysz to wszystko z ekspozycją na ciepło, jak najszybciej znajdź zacieniony, klimatyzowany pokój lub inne chłodne miejsce. Musisz ostygnąć i napić się wody. Jeśli w ciągu godziny nie poczujesz się lepiej, skontaktuj się z nami jak najszybciej.Dlaczego przebywanie w upale powoduje, że czujemy się zmęczeni? do lekarza.
4. Ciągnie cię do snu z przyzwyczajenia
Ciepło kojarzy się z bezpieczeństwem i komfortem, dlatego w ogrzewanej przestrzeni nieświadomie chcemy spać.
Kolejny punkt wiąże się z określonym spadkiem temperatury. Chodzenie spać, zawijamy się w koc, żeby się rozgrzać. Kiedy zasypiamy, temperatura naszego ciała spada. Ciało pamięta to połączenie. Dlatego podobne wahania temperatury (najpierw ciepło, a następnie nieznacznie spada temperatura ciała) mogą wywoływać senność. Z tego powodu zasypia po gorącej kąpieli lub ciepłym napoju.
Co zrobić, jeśli chcesz spać w upale
W krajach południowych ludzie praktykują sjestę - obowiązkowy popołudniowy odpoczynek, pozwalający przespać się w najgorętszej porze dnia. A najlepszą opcją jest pójście za ich przykładem. Krótka drzemka zmniejszy obciążenie organizmu i pozwoli zregenerować siły, abyś mógł efektywnie pracować przez resztę dnia.
Jeśli sjesta nie jest dostępna, spróbuj spędzić co najmniej najgorętsze godziny (od około 12:00 do 15:00) w pomieszczenie klimatyzowane lub w cieniu na zewnątrz (na biurowym balkonie, tarasie, w przestrzeni coworkingowej w godz park). I upewnij się, że masz pod ręką butelkę wody: szklanka płynu na godzinę Cię uratuje odwodnienie.
Przeczytaj także🌞🌞🌞
- Pyszne zimne zupy, które świetnie orzeźwiają
- Co jeść w czasie upałów, aby organizm radził sobie z upałem
- 8 rzeczy, których nie powinieneś robić w czasie upałów
- Jak spać w czasie upałów, jeśli nie masz klimatyzacji
- Jak trenować w upale, żeby nie trafić do szpitala