Trening dnia: domowe cardio zapewniające doskonały nastrój
Sport I Fitness / / December 29, 2020
Zapomnij o swoich problemach na 20 minut, a potem ciesz się przypływem energii i pozytywnym nastawieniem.
Ten intensywny trening odpowiednio obciąży całe ciało: wzmocni mięśnie i przyspieszy pracę serca i płuc. Co więcej, jeśli jesteś znudzony i smutny, prawdopodobnie po zajęciach poczujesz się lepiej.
Wszystko, co ci przeszkadzało, przestanie to robić na drugim okrążeniu. Po czwartym zapomnisz o wszystkich swoich problemach, a po kilku minutach odpoczynku poczujesz przypływ radości.
Aby uzyskać najlepszy efekt, utonąć z całej siły. Ale tylko jeśli pozwala na to zdrowie.
Zobacz ten post na Instagramie
TRYB BEAST W DOMU 😼💦🔥 - 🚨 Intensyfikuje trening HIIT 💪🏻 ❗️KORZYSTANIE Z WŁASNEJ WAGI - bez wyposażenia❗️Objętość 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 ćwiczeń 💪🏻 | 1 trening dzieli Cię od DOBRYCH NASTAW! ✨😍 - Przeciągnij i zapisz do następnego treningu w domu. ❤️ - ⌚️ 40 sekund każde ćwiczenie - 15 sekund odpoczynku - 4 rundy - ZAPRASZAMY💥
Wpis udostępniony przez sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) on
Trening składa się z siedmiu ćwiczeń:
- Zmiana nóg z przybliżeniem kolana do łokcia.
- Feet Together - Feet Apart na pasku na ramię.
- Zmiana nóg w wyskoku na bok.
- Penetracja „niedźwiedzia”.
- Przysiad z kolanem do łokcia.
- „Rower” z ciosami.
- Podziel z wypadami.
Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund, następnie odpocznij przez 15 sekund i przejdź do następnego. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia zacznij od nowa. Zrób cztery okręgi.
Jak się czujesz? Czy twój nastrój się poprawił?
Przeczytaj także🧐
- Trening dnia: Cool 20-minutowy kompleks od Queen Calisthenica
- Trening dnia: maksymalne napompowanie bioder i brzucha
- Trening dnia: 3 ćwiczenia rozciągające na początek poranka