Dlaczego brzoskwinie są dobre dla Ciebie: 7 potwierdzonych naukowo właściwości
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 29, 2020
Na pierwszy rzut oka brzoskwinie to cukier stały. Ale w rzeczywistości są one pełneBrzoskwinie, Surowe kluczowe składniki odżywcze. Oprócz słodkich węglowodanów brzoskwinie zawierają tłuszcze, białka, witaminy A, C, E, K, kwas foliowy (witamina B9, w syntetyczna forma znana jako kwas foliowy), niacyna (inaczej witamina B3 lub PP) i wiele innych inny.
Cała ta wartość odżywcza sprawia, że brzoskwinie są owocem, który pomaga organizmowi radzić sobie z codziennym stresem, stresem, a nawet atakiem wirusów i bakterii. Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające ze słodkich owoców.
1. Brzoskwinie pomagają zapobiegać zaparciom i biegunce
Średnia brzoskwinia (ważąca około 150 g) zawiera nieco ponad 2 g błonnika - niestrawnego błonnika pokarmowego, który jest niezbędnyO roli błonnika pokarmowego w żywieniu dla zdrowego trawienia.
Błonnik poprawia perystaltykę jelit, pomagając resztkom strawionego pokarmu nie stęchnąć, ale się wydostać. Powoduje to bardziej miękkie stolce i mniejsze ryzyko zaparcie. Ten sam błonnik pochłania nadmiar wody, dzięki czemu zapobiega biegunce.
Ponadto błonnik pokarmowy służy jako pożywka dla pożytecznych bakterii żyjących w przewodzie pokarmowym. Po prostu nie usuwaj skórki z brzoskwini przed użyciem: zawiera błonnik większość.
2. Zwalcza przedwczesne starzenie się i stres oksydacyjny
Witaminy A, C, a także związki roślinne, bogate w flawonoidyWłaściwości przeciwutleniające, związki fenolowe, karotenoidy i zawartość witaminy C w odmianach nektaryny, brzoskwini i śliwki z Kalifornii brzoskwinie są znanymi przeciwutleniaczami. Substancje te są w stanie zmniejszyć ilość wolnych rodników, które uszkadzają cząsteczki narządów i tkanek. Nazywa się proces uszkodzenia stres oksydacyjny, a fizjolodzy zwykle kojarzą to z przyspieszonym starzeniem się i rozwojem tak groźnych zaburzeń jak demencja, różne choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia i nowotwory.
Jedząc brzoskwinię, w ten sposób zmniejszaszPotencjał antyoksydacyjny skórki i miąższu brzoskwiń różnych odmian szkody, jakie stres oksydacyjny powoduje w organizmie. I pomagasz sobie dłużej pozostać młodym i zdrowym.
3. Może poprawić stan skóry
Pomagają w tym związki roślinne zawarte w brzoskwiniachWpływ glukozyloceramidu pochodzenia brzoskwiniowego (Prunus persica) na ludzką skórę skóra bardziej niezawodnie zatrzymuje wilgoć. Oznacza to, że osoby regularnie jedzące brzoskwinie są lepiej chronione przed pojawieniem się zmarszczek, plam starczych, podrażnień skóry - w teorii.
Należy zaznaczyć, że badanie potwierdzające ten efekt zostało przeprowadzone „in vitro” - czyli na próbkach skóry. Jednak naukowcy są optymistami i nie widzą powodu, dla którego ten sam efekt nawilżający nie powtórzy się u miłośników brzoskwini.
Czytam teraz🔥
- Jak obniżyć ciśnienie krwi: 6 szybkich sposobów, które z pewnością zadziałają
4. Może zapobiegać niektórym typom raka
Skórka i miąższ brzoskwini są bogate w kwas kawowyHamujący wpływ kwasu kawowego na proliferację komórek rakowych poprzez mechanizm oksydacyjny w ludzkiej linii komórkowej włókniakomięsaka HT - 1080 - Przeciwutleniacz o wyraźnych właściwościach przeciwnowotworowych.
Inne przeciwutleniacze w tych owocach - polifenole - spowalniająPolifenole z brzoskwini (Prunus persica var. Rich Lady) hamują wzrost guza i przerzuty komórek raka piersi MDA - MB - 435 in vivo wzrost i rozprzestrzenianie się komórek rakowych, szczególnie w raku piersi.
5. Może łagodzić objawy alergii
Kiedy napotykamy alergen, nasz układ odpornościowy zaczyna wytwarzać histaminy. Substancje te powodują nieprzyjemne objawy - kaszel, katar, kichanie, łzawienie oczu.
Niektóre badania pokazująAntyalergiczne działanie zapalne owocu Prunus persica: rola wapnia i NF - kappaBże zjedzona brzoskwinia może zmniejszyć uwalnianie histaminy do krwi. I w ten sposób sprawić, że reakcja alergiczna będzie mniej wyraźna.
6. Dobrze wpływają na układ odpornościowy i przyspieszają gojenie się ran
Zawiera jedną średnią brzoskwinięBrzoskwinie, Surowe prawie 15% dziennej wartości witaminy C. Kwas askorbinowy ma wiele sprawdzonych efekty do zdrowia. W tym - zwiększenie odporności.
W ten sposób witamina C pobudzaPostęp techniczny: kwas askorbinowy pobudza rozwój podwójnie dodatnich komórek T z ludzkich hematopoetycznych komórek macierzystych przy braku komórek zrębowych produkcja białych krwinek - białych krwinek, które pomagają chronić organizm przed infekcjami. Znany takżeLeczenie uzupełniającą argininą, witaminą C i cynkiem u pacjentów z odleżynami: randomizowane badanie kontrolowaneże poprawia proces gojenia się ran skóry.
7. Pomaga zachować szczupłość
Słodkie, soczyste brzoskwinie zawierają tylko 39 kcal na 100 g wagi - trochę więcej niż kefir beztłuszczowy.
Prawie 90% brzoskwiń jestBrzoskwinie, Surowe Z wody.
Ponadto owoce są bardzo satysfakcjonujące. Dzięki błonnikowi za ten bonus. Jedząc brzoskwinię jako przekąskę, możesz łatwo kontrolować apetyt i nie przytyć dodatkowych kilogramów.
Przeczytaj także🍏🍇🍌
- Dlaczego banany są dobre dla organizmu
- 7 nieoczywistych, ale ważnych powodów, aby codziennie jeść pietruszkę
- 7 ważnych powodów, aby codziennie jeść czosnek
- Co się stanie, jeśli codziennie są winogrona
- 8 produktów, które mają więcej witaminy A niż marchewka