18 życiowych trików, które pomogą Ci zdać dowolny egzamin

Kilka tygodni przed egzaminem

1. Twórz diagramy myśli

Są to mapy skojarzeń lub mapy myśli. To jest nazwa zapisu pewnych informacji w formie diagramu. Na przykład „Związki” - „Związki piszące” - „Związki łączące” - „i, tak, nie, też nie”. Pomoże to uporządkować i zwizualizować wiedzę, zapamiętać dużą ilość informacji lub terminów, które nie zapadają w pamięć. Powstałe ściągawki można umieścić lub zawiesić w widocznym miejscu, aby okresowo przeglądać materiał.

2. Opracuj plan zajęć

Zdecyduj z góry, ile godzin będziesz uczyć się dziennie, które dni będą dniami nauki, a które będą dniami wolnymi. Aby łatwiej śledzić swój harmonogram, wydrukuj kalendarz. Marek ukończył w nim zajęcia z pewnym znakiem, na przykład krzyżem. Będzie to rodzaj narzędzia do śledzenia nawyków.

3. Użyj systemu nagród

Nagradzaj się czymś małym za każdy przeczytany akapit lub przećwicz testy, które wykonujesz. Gummy, jabłko, odcinek programu telewizyjnego lub coś innego, co cię uszczęśliwia. Pomoże to zwalczyć lenistwo i kunktatorstwo.

4. Pobierz ograniczające aplikacje

Aby nie pozostawać w sieciach społecznościowych lub grach przez cały dzień. Ustaw limit czasu na Instagramie, VKontakte, YouTube i innych aplikacjach, które nieustannie odwracają Twoją uwagę od nauki.

5. Zmień lokalizację

Ucz się najpierw w jednym pokoju, potem w innym (lub nawet na ulicy). To pomoże ci zapamiętaćNauka a wydajność: przegląd integracyjny 21% więcej informacji.

6. Uprawiaj sport

Będziesz wykonywać każdą aktywność, którą lubisz: bieganie, interwał cardio, joga, pilates. Ćwiczenia pomagają się uczyćĆwiczenia na egzamin bardziej efektywne, zwiększają czujnośćOstry wpływ ćwiczeń aerobowych na wzór fal mózgowych gracza i nie-gracza i zmniejszyć poziom stresuĆwiczenia i stres: ruszaj się, aby radzić sobie ze stresem. To ostatnie jest szczególnie ważne, ponieważ istnieją powody do ekscytacji przed egzaminami. Włącznie z wyborem uczelni i obawą, że nie pójdziemy do budżetu.

7. Rób niestandardowe notatki

Zapamiętanie długiego arkusza tekstu może być trudne. Dla ułatwienia możesz oznaczyć ważne punkty naklejkami lub markerami. Lub nawet rysuj ilustracje na marginesach, a nawet bezpośrednio w tekście.

Innym sposobem lepszego zapamiętywania informacji jest system sporządzania notatek firmy Cornell.System sporządzania notatek Cornell. Podziel arkusz na pół pionowym paskiem, wskaż temat u góry. W lewej kolumnie zapisz kluczowe pytania wykładu lub lekcji. Następnie np. Po kilku godzinach lub dniu postaraj się odpowiedzieć na nie w prawej kolumnie.

8. Nie zapomnij odpocząć

Człowiek nie jest maszyną. Dlatego nie może być tak wydajne, jak to tylko możliwe, przez kilka godzin z rzędu. Ponadto nauka bez wytchnienia może prowadzić do wypalenia lub załamania nerwowego.

Aby zachować produktywność i zapamiętać więcej, ucz się w interwałach, takich jak technika PomodoroTechnika Pomodoro. Musisz się uczyć przez 25 minut, potem odpocząć przez 5 minut - to jest jeden „pomidor”. Po czterech "pomidorach" zrób sobie półgodzinną przerwę.

Metoda alternatywna - „52/17”Zasada 52 i 17: jest losowa, ale zwiększa produktywność. 52 minuty nauki, 17 odpoczynku. Najważniejsze, aby nie spędzać przerwy w smartfonie lub komputerze.

9. Słuchaj kojącej muzyki

Graj w tle z muzyką klasyczną, ambientem, ścieżkami dźwiękowymi do filmów, instrumentalnym hip-hopem lub dowolną inną spokojną melodią. Ćwicz w całkowitej ciszyBadanie wpływu hałasu otoczenia na poznanie twórcze mniej efektywny. Jednocześnie staraj się unikać szybkich kompozycji i ulubionych utworów - pokusa, by zaśpiewać lub zacząć tańczyć jest zbyt duża. I nie graj muzyki zbyt głośno: przeszkadza to w przyswajaniu informacji.

Dzień przed egzaminem

10. Burza mózgów

Zarezerwuj sobie godzinę na zrobienie ściągawek: zapisz wszystko, co pamiętasz na dany temat na papierze. Nie musisz ich używać do egzaminu. To ćwiczenie pomoże ci rozgrzać mózg i upewnić się, że rozumiesz materiał, który omówiłeś. Jeśli o czymś zapomnisz, przeczytaj ponownie swoje notatki. Najważniejsze, żeby nie uczyć się przez cały dzień, a tym bardziej w nocy. Wkuwanie się przed egzaminem raczej nie pomoże ci cokolwiek zapamiętaćRozstawianie jest skuteczniejsze niż wkuwanie.

11. Obejrzyj film przedstawiający psa, kota lub pandę

Zamiast ciągle czytać streszczenia, otwórz YouTube. Pomogą w tym filmy z uroczymi zwierzętamiMoc Kawaii: oglądanie uroczych zdjęć promuje ostrożne zachowanie i zawęża uwagę stać się bardziej uważnym i wykonywać lepsze zadania.

12. Śpij dobrze

Brak snu sprawia, że ​​jesteś poirytowanySpadki skumulowanej senności, zaburzeń nastroju i czujności psychomotorycznej podczas tygodnia snu ograniczone do 4-5 godzin na dobę i ospały. W związku z tym nie ma najlepszego wpływu na produktywność. A także negatywnie odbitePamięć dla semantycznie powiązanych i niepowiązanych informacji deklaratywnych: korzyści ze snu, koszt przebudzenia w pamięci. Aby niczego nie zapomnieć w ważnym dniu i poradzić sobie ze wszystkimi zadaniami, idź wcześnie spać. I nie zapomnij ustawić alarmów lub poprosić kogoś bliskiego o obudzenie. Spanie podczas egzaminu to koszmar, którego w rzeczywistości nie można tolerować.

W dniu egzaminu

13. Na śniadanie zjedz coś białkowego

Jajecznica, twarożek, kanapka z indykiem, smażone tofu, shake proteinowy lub cokolwiek innego, co zawiera dużo białka. To śniadanie pozytywnie wpływa na uważność.Wpływ stosunku białka do energii podczas śniadania na nastrój, czujność i uwagę zdrowych studentów. Ale lepiej odmówić słodkiej bułki lub tabliczki czekolady przed egzaminem: mogąSerotonina mózgowa, głód węglowodanów, otyłość i depresja sprawi, że będziesz senny i zmęczony. Jeśli naprawdę chcesz czegoś słodkiego, zjedz ciemną czekoladę.

14. Iść na spacer

Wyjdź wcześniej z domu i udaj się na miejsce egzaminacyjne. Pomaga mały spacerPodczas chodzenia poprawia się wydajność poznawcza mózg pracuje wydajniej i zwiększa uważność.

15. Przewiduj odpowiedzi

Ta wskazówka jest odpowiednia dla egzaminów, które mają część testową. Po przeczytaniu pytań nie patrz od razu na opcje odpowiedzi, najpierw spróbuj sam zapamiętać właściwą. Pomoże to pobudzić mózg: będziesz reagować szybciej.

16. Usiądź prosto

Proste plecy i proste ramiona to postawa pewności siebie i spokoju. I to nie tylko dlatego, że wygląda tak zewnętrznie. Prawidłowa postawa zwiększa produkcję testosteronu i zmniejsza wydzielanie kortyzolu. Oznacza to, że sprawia, że ​​jesteś bardziej zdecydowany.Pozowanie mocy: krótkie niewerbalne wyświetlacze wpływają na poziomy neuroendokrynne i tolerancję ryzyka i pomaga walczyć ze stresem.

17. Żuć gumę

Ten proces zwiększa czujnośćWpływ gumy do żucia na nastrój, uczenie się, pamięć i działanie testu inteligencji i pomaga zapamiętać ważne informacje. Po prostu żuj spokojnie i niezbyt energicznie, aby nie przeszkadzać innym i przyciągać uwagę gapiów.

18. Uważaj na oddech

Nie możesz wpaść w panikę na egzaminie, inaczej możesz go oblać. Jeśli czujesz się zdenerwowany, odłóż długopis i materiały egzaminacyjne na bok i oddychaj spokojnie.Zarządzanie stresem: ćwiczenia oddechowe dla relaksu, medytuj. Wystarczy 2-4 minuty. Zamknij oczy i wdychaj powoli, licząc od 1 do 4-6, a następnie zrób wydech, powtarzając liczenie. Skoncentruj się, aby nie rozpraszały Cię myśli i dźwięki otoczenia. Oddychanie pomoże Ci się zrelaksować i spokojnie wrócić do swoich zadań.