15 zasad higieny w siłowni, które lepiej nie jest przełamanie

1. Przygotuj pusty zestaw form

Nie wiadomo, jakie są prowadzone przez ludzi, którzy noszą te same ubrania przez dwa kolejne treningu, ale nadszedł czas, aby zabronić przez prawo. pot na siłowni - to zjawisko powszechne, i świeże praktycznie bezwonny. Ale na drugi dzień zapach jest oszałamiający - w dosłownym tego słowa znaczeniu.

Tak, i dla was będzie lepiej w ubraniach impregnowanych bakterie mnożą szczególnie aktywne, a spotkanie z nimi jest lepiej unikać.

2. Doprowadzić buty na prysznic i basenu

W szatni jest zawsze ten, kto jest na palcach próbujących dotrzeć prysznic i umyć go szybko, jakby grzyb W tym przypadku, to nie zauważy. Ale to nie działa, więc nie zapomnij gumowe kapcie. Wykorzystywać je dobrze, kiedy zmienić ubranie, tak aby nie bieżnika boso na podłodze.

Okresowo, te buty powinny być czyszczone i dezynfekowane, zarodniki grzybów z dala od twoich stóp.

3. Przynieś swoje ćwiczenia mat na podłodze

Chodzi o to, że na dywanie należy wyznaczyć przód i jeden który ma położyć na podłodze. W rzeczywistości, kawałek gumy skręcie w sposób losowy, atakując go trampki i bose stopy. A następnie upuścić go zmierzyć po rekordowym czasie trwania

listwaI to nie obiecuje niczego dobrego skórę.

Jeśli nie chcą nosić swoje łoże, chociaż Blanketed lokalnej ręcznik mat.

4. Zawsze zmienić buty trampki na sali

Bez względu na to, jak wielka pokusa, by angażować się w ulicy adidasyNie rób tego. Na dnie przynieść brud, kał, alergeny. Podczas jazdy i inne rytmiczne ćwiczenia cząstka niej rosnąć w powietrzu i osiadają na skórze i w płucach.

Oczywiście, w sposób polubowny, zasada ta będzie działać skutecznie tylko wtedy, gdy zostanie on następnie przez wszystkich. Ale nie może być odpowiedzialny za innych gości, więc zacząć od siebie.

5. Wash przed treningiem

Jeśli przyjdziesz do siłowni wieczorem po pracy, lekki prysznic lub przynajmniej umyć okolicznościowe strategicznych miejscach nie będzie zbędne. Usunąć resztki antyperspirant swobodnie pocić i pozbyć się nieprzyjemnego zapachu, które nieuchronnie pojawiają się w ciągu dnia pracy. I w tym samym czasie można rozweselić i rozpocząć trening z nową energią.

Jeśli dezodorant bez ciebie życia nie jest słodki, wybrać taki, który nie blokuje aktywność gruczołów potowych.

Kosmetyki jest również lepiej wypłukać. Jeżeli ty, oczywiście, iść na siłownię na smukłym ciele, nie w poszukiwaniu relacji. W przeciwnym razie, sprawa może skończyć się zatkane pory i rany.

6. Trzymaj ręce z dala od twarzy

Gdy pot kapie z czoła i oczy przygasły trzepaczka spada z twarzy, nie zauważając go. Ale pomyśl o tym: wziąć na sępy, liny, uchwyty, które przeszły przez setki rąk. I po tej dotyku dla skóry i oczu może powodować trądzik w pierwszym przypadku i spojówek - w drugim. Dlatego lepiej użyć specjalnej ściereczki.

7. Stela ręcznik na symulatorach

Niektórzy odwiedzający wyposażenia siłowni przetrzeć przed użyciem środka dezynfekującego. Ale to wymaga czasu i wygląda, delikatnie mówiąc, dziwne. Jeśli nie są gotowe do takich środków, Stela ręcznikiem. Pozwoli to zaoszczędzić od wyładowania wścibskich, a kałuża potu nie będzie zostawić. Szczególnie istotne to rada dla tych, którzy lubią mikroshortov i krótkie topy.

I jest to dość logiczne, że w celu uzyskania mokre części spocone ciała, ten ręcznik nie jest odpowiedni. W przeciwnym razie nie można uniknąć problemy skórne.

8. Używać rękawic podczas pracy z ciężarami

Chroń swoje ręce przed modzele jest konieczne nie tylko ze względu na estetykę. Przełamane blistry po ekspozycji na szyi i ramion, które roi się od bakterii i może dostarczyć wiele problemów.

I nie zapomnij umyć rękawice, w przeciwnym razie będą one stać się źródłem zagrożenia.

9. Regularnie zmienić butelkę do picia

Najlepszym pojemnik wykonany jest z metalu: na to praktycznie nie gromadzą się bakterie. Plastikowe butelki są wygodne i piękne, ale powinny one być okresowo zmieniane, a nawet po myciu gorącą wodą bakterii na nich utrzymuje.

10. zdezynfekować słuchawki

Regularnie wycierać słuchawki płyn alkoholowy - Ta rada jest nie tylko do siłowni. Gromadzą się one pot i woskowiny, które mogą wywołać stan zapalny.

11. Wziąć prysznic po basenie

Chloru, która jest dodawana do wody do dezynfekcji sucha skóra i włosy. Lepiej jest zmyć tablicę chemicznych. Krem należy nawilżać skórę po kąpieli.

12. Użyj ręcznikiem w saunie

Jest to nie tylko zdrowie i niechęć do czynienia ze sklepem, gdzie nie było innych nagich ludzi. Na gorącym drewna można łatwo spalić.

13. Nie idź do basenu z otwartymi ranami

Dopóki cięcie nie leczyć, lepiej jest siedzieć w domu. Dzięki czemu można uniknąć zakażenia jest możliwe, nawet jeśli w siłowni nie są chciwi z wybielaczem.

14. Wash po wysiłku

Jak wspomniano wcześniej, bakterie rozmnażają się w rozkoszy twoich spoconych ubraniach. Więc kontakt wyciąć z nich wziąć prysznic i zmienić ubranie.

15. Miej siłowni worek Wyczyść

Po treningu najlepiej jest torba do rozładunku, wysuszyć go całkowicie. Nie zapomnij o okresowego mycia. Ubrania i buty nie tylko spadek, i złożyć w pakietach - to pomoże w utrzymaniu czystości.

zobacz także

• 20 zasad etykiety, które muszą być przestrzegane w klubie zdrowia →
• 15 zasad postępowania w biurze, o których nikt nie powie →
• Jak się zachować w kampanii: 9 regulaminu Turystyki etykietą →