0
widoki
Ten trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) pomoże spalić tłuszcz i przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu Twoje ciało spali więcej kalorii po wysiłku.
Większość ćwiczeń kompleksu ma na celu wyćwiczenie mięśni prasy i zginaczy biodrowych, ale równolegle obciążane są również mięśnie ramion i barków, bioder, nóg i pleców.
Trening składa się z 10 ćwiczeń:
Wykonuj każdy ruch przez 45 sekund, odpocznij przez resztę minuty i przejdź do następnego. Musisz wypełnić tylko jedno kółko.
Aby utrzymać intensywność treningu i czerpać z niego pełne korzyści, nie przestawaj. Pamiętaj, że to tylko 10 minut i utonąć w całości.
Napisz, jak ćwiczyłeś i czy udało Ci się wytrzymać 45 sekund bez zatrzymywania się.