Jak nie obudzić budzik
Wskazówki Produktywność / / December 19, 2019
Sen - wspólny motyw, jeśli chodzi o wydajność. Wielu ludzi, którzy osiągnęli sukces, mówią, że praca rozpoczyna się wczesnym rankiem. Potem ich skuteczność i wyższą wydajność. Ale nie dostać się na budzika, i siebie?
Zaloguj się, aby ocenić
1. Zidentyfikować czas, kiedy trzeba obudzić się przez większość dni tygodnia. Sprawiają, że twój cel.
2. Zacznij swoją usługę w tym czasie. Nasz organizm przystosowuje się do cykli. Wykonując wstawać w tym samym czasie, należy utworzyć rytmu dobowego, organizm dostosuje się do tego.
3. Określić, ile czasu trzeba spać. W zależności od wieku, prawdopodobnie trzeba będzie od 7 do 10 godzin każdej nocy (nawiasem mówiąc, Napoleon twierdził, że 8 godzin snu trzeba oszukać 6 - 4 - kobiety i mężczyzna).
4. Idź do łóżka o tej samej porze każdego dnia
5. Wycofać się z budzikiem. Przynajmniej po tygodniu przestrzegania snu (sen, obudź się), można zrezygnować alarm.
Wykorzystaj swoje zmysły
Dowiedz się atmosferę, w której śpisz, i spróbować pozbyć się bodźce zewnętrzne
- światło
- hałasu (jeśli okno jest ruchliwej drogi, warto pomyśleć o tym, jak zakup lepszych okien)
- temperatura
- zapach :)