Czy to prawda, że mięśnie mogą zamienić się w tłuszcz?
Sport I Fitness / / December 28, 2020
Uważa się, że pompując mięśnie i rezygnując z treningu można nabrać dużej nadwagi, a nawet zarobić na otyłość. Spekuluje się, że dzieje się tak, ponieważ mięśnie są przekształcane w tłuszcz. A ponieważ było dużo mięśni, będzie dużo tłuszczu. Takie stwierdzenie nie powstało od zera, ale powód jest właściwie zgoła inny.
Dlaczego to stwierdzenie jest kłamstwem
Mięśnie i tłuszcz to dwie zasadniczo różne tkanki, a każda z nich pełni inną funkcję. Komórki mięśniowe otrzymują impulsy nerwowe i kurczą się, umożliwiając naszemu ciału ruch. Komórki tłuszczowe przechowują zapasy energii w postaci tłuszczu.
Mają inną strukturę i żadna komórka mięśniowa nie może po prostu fizycznie przekształcić się w tłuszcz.
Z takim samym sukcesem można założyć, że jakiś limfocyt nagle staje się neuronem i zamiast chronić organizm przed wirusami zacznie przekazywać impulsy nerwowe. Jednocześnie scenariusz z gromadzeniem się tłuszczu po zakończeniu treningu jest nadal możliwy, ale powodem tutaj wcale nie jest fantastyczna konwersja tkanek.
Dlaczego możesz pływać w tłuszczu, przerywając trening
Budowanie mięśni oznacza dodatni bilans kaloryczny - innymi słowy, ludzie jedzą dla niego więcej. Jednocześnie część spożytej energii przeznaczana jest na aktywność fizyczną podczas treningu, a część na utrzymanie zwiększonej masy mięśniowej.
Kiedy osoba przestaje ćwiczyć, ale nie zmienia diety, niewykorzystana energia jest magazynowana w komórkach tłuszczowych. W tym samym czasie mięsieńpozostawiony bez obciążenia zmniejszenie objętości.
Nasz organizm jest nastawiony na oszczędzanie energii, a jeśli masa mięśniowa nie jest wykorzystywana, organizm nie marnuje kalorii, aby ją utrzymać.
Ten proces jest powolny - zaczynają się pierwsze zmianyPrzerwa w ćwiczeniach: jak długo trwa utrata masy mięśniowej? 3-4 tygodnie po zaprzestaniu treningu. Jeśli jednak nie wznowisz aktywności, organizm stopniowo pozbędzie się nadmiaru bagażu mięśniowego.
Ale nawet zanim mięśnie skurczą się, mogą ukryć się pod warstwą nagromadzonego tłuszczu, dzięki czemu atletyczna sylwetka zamienia się w rozmytą sylwetkę z nieestetycznymi fałdami.
Czy można zapobiec tym zmianom?
Mogą zachować normalną wagęjeśli dostosujesz swoją dietę do nowego poziomu aktywności fizycznej. W takim przypadku mięśnie stracą trochę objętości, ale nadmiar tłuszczu nie będzie się gromadził. Dodatkowo, jeśli zmienisz rodzaj obciążenia np. Zamiast treningu siłowego wprowadzisz treningi aerobowe - bieganie, triathlon, sesje cardio, nie będziesz w stanie nabrać zbędnej tkanki tłuszczowej nawet bez zmniejszenia spożycia kalorii.
Nie ma więc sensu bać się obciążeń mocy. Jeśli monitorujesz swoją dietę i dostosowujesz ją w czasie do poziomu aktywności fizycznej, trening siłowy przyniesie Ci tylko korzyści.
Przeczytaj także🧐
- 10 mitów na temat treningu siłowego
- Co wybrać na odchudzanie: cardio, trening interwałowy czy trening siłowy
- Dlaczego każdy mężczyzna powinien ciągnąć żelazo
- 6 mitów na temat treningu siłowego kobiet, które sprawiają, że nie jesteś ładniejsza