Trening dnia: 5 minut lekkiej aktywności dla dobrego nastroju

Z powodu pandemii koronawirusa wielu z nas nie dojeżdża do pracy, nie chodzi i generalnie zbyt mało się porusza. Czas to naprawić! Wypróbuj ten krótki i łatwy trening składający się z czterech ćwiczeń - na pewno doda Ci siły.

Pajacyki

Ćwiczenia rozgrzeją mięśnie i podniosą tętno. Poruszaj się energicznie. Zrób to 20 razy.

Chodzenie z rękami w pozycji leżącej

Jeśli nie wiesz, jak robić pompki, po prostu zatrzymaj się w pozycji leżącej i wróć. Wykonaj 20 z tych ćwiczeń.

Przysiady powietrzne

Spróbuj kucać w pełnym zakresie - nie poniżej linii bioder do podłogi. Nie garb się. Zrób 20 przysiady.

Uniesienie miednicy ze skrzyżowanymi nogami

Podnieś miednicę z podłogi i umieść ją z powrotem. Wykonaj 20 powtórzeń.

Gotowe! Jesteś oszałamiający! Jeśli nie było wystarczającego obciążenia, odpocznij przez minutę i zrób jeszcze dwa kółka.

Czy uprawiasz sport w domu?