Jak nie zarazić się koronawirusem
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 28, 2020
Koronawirus SARS - CoV - 2 jest nadal słabo poznany - po prostu dlatego, że ludzkość została z nim skonfrontowana zaledwie kilka miesięcy temu. Wokół niego jest wiele niejasności i hipotez. Dlatego będziemy polegać tylko na najbardziej wiarygodnych źródłach.
Według WHOKoronawirusy QA oraz Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDCJak rozprzestrzenia się Covid), SARS - CoV - 2 rozprzestrzenia się na dwa sposoby:
- Kropelki w powietrzu. Oznacza to, że w powietrzu z najmniejszymi kropelkami śliny osoby zakażonej. To jest najczęstsza infekcja.
- Kontakt-gospodarstwo domowe. Kiedy po raz pierwszy dotykają powierzchni, na której osiadł wirus, a następnie oczu, nosa lub ust. Ta metoda nie jest uważana za główną, ale nie można jej również zdyskontować.
Po pierwsze, wirus atakuje błony śluzowe nosa (najczęściej), ust i oczu (rzadziej). A potem, osiadając i rozmnażając się tam, schodzi do dróg oddechowych. Jeśli układ odpornościowy nie ma czasu na reakcję i wyprodukowanie wystarczającej ilości przeciwciał, koronawirus dostaje się do płuc i powoduje zagrożenie życia zapalenie płuc.
Dlatego tak ważna jest odpowiednia ochrona przed wirusem.
1. Opuszczaj dom tylko wtedy, gdy jest to konieczne i ogranicz spotkania z ludźmi
To jest kluczowa rada. W zdecydowanej większości przypadków koronawirus przenosi się bezpośrednio z człowieka na człowieka. Dlatego im rzadziej spotykasz ludzi, tym mniejsze jest ryzyko zachorowania.
Jeśli nie można uniknąć kontaktu, należy komunikować się w odległości co najmniej 1 metra od siebie. Odległość ta jest zalecana przez WHO.Koronawirusy QA. Z drugiej strony CDC reasekuruje i sugeruje, aby nie zbliżać się do siebie bliżej niż 1,8 metra (6 stóp). Jest jednak jedno zastrzeżenie: kiedy kichasz i kaszlesz, koronawirus może się rozprzestrzeniaćTurbulentne chmury gazów i emisje patogenów układu oddechowego. Potencjalne implikacje dla ograniczenia transmisji COVID-19 na odległości do 7–8 metrów.
Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej właściwym sposobem postępowania w przypadku pandemii jest trzymanie się z dala od siebie. I przetłumacz wszystkie niezbędne spotkania i rozmowy online.
Jeśli nie możesz przestrzegać reżimu całkowitej samoizolacji, unikaj przynajmniej zatłoczonych miejsc, w których nie można zachować bezpiecznej odległości.
2. Noś maskę w zatłoczonych miejscach
KTO nadal polecaKiedy i jak używać masek nosić maskę tylko dla tych, którzy kaszlą lub kichają lub opiekują się osobą z podejrzeniem COVID-19. Istnieją jednak dobre powody, by sądzić, że takie porady są nieaktualne.
Na przykład przypomina amerykańskie Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Zalecenie dotyczące stosowania zasłon tkaninowych na twarz, w szczególności w obszarach o znacznym rozprzestrzenianiu się w społecznościże ludzie często przenoszą zakażenie koronawirusem bezobjawowo. Oznacza to, że mogą być zaraźliwe, nawet jeśli nie kaszlą i nie mają najmniejszych oznak SARS.
Dlatego CDC zaleca noszenie masek w każdym miejscu publicznym, gdzie odległość jest trudna. Na przykład w supermarketach, aptekach, transporcie publicznym.
Po pierwsze, w ten sposób zaopiekujesz się osobami wokół siebie: co zrobić, jeśli masz takie samo bezobjawowe rozprzestrzenianie się koronawirusa? Po drugie, maska zwiększy Twoje szanse na to, że sam nie zachorujesz, jeśli natkniesz się na osobę niosącą COVID-19 na nogach - z objawami lub bez.
Aby maska naprawdę chroniła, przestrzegaj zasad jej używania:
- Zmień maskę na nową, gdy tylko stanie się wilgotna od oddychania (zwykle trwa to 2-3 godziny).
- Wymień natychmiast, jeśli jest uszkodzony lub zabrudzony (aktywnie dotykałeś go nieumytymi rękami, byłeś w ciasnym, zatłoczonym pomieszczeniu).
- Staraj się nie dotykać maski nałożonej na twarz. Jeśli musisz to zrobić, umyj lub zdezynfekuj ręce przed i po dotknięciu.
Nawiasem mówiąc, CDC świętujeZalecenie dotyczące stosowania zasłon tkaninowych na twarz, w szczególności w obszarach o znacznym rozprzestrzenianiu się w społecznościże maskę można wykonać w domu.
- Jak prawidłowo nosić maskę medyczną
- Jak zrobić maskę medyczną własnymi rękami
- Jak szybko zrobić osłonę twarzy z T-shirtu
3. Często myj ręce
SARS - CoV - 2 osady na powierzchniach i możeTrwałość koronawirusów na powierzchniach nieożywionych i ich inaktywacja środkami biobójczymi żyj na nich przez 3-4 dni. Oznacza to, że może być w twoich rękach.
A jeśli ryzyko zarażenia się w domu jest niewielkie, jak tylko wyjdziesz z mieszkania i weźmiesz klamkę wejście, naciśnij przycisk windy, złap się poręczy w transporcie publicznym, podnoszą się wiele razy. Dlatego konieczne jest regularne mycie rąk. I według pewnych zasad.
SARS - CoV - 2, podobnie jak wiele innych wirusów, jest cząsteczką białka (RNA) pokrytą ochronną warstwą lipidową (tłuszczową). Właściwie tylko cienka warstwa tłuszczu chroni koronawirusa przed zniszczeniem. Dlatego, aby pozbyć się wirusa, konieczne jest zniszczenie jego warstwy ochronnej. Można to zrobić na dwa sposoby.
- Umyj ręce mydłem i wodą. Mydło rozkłada tłuszcz i zmywa uszkodzone wirusy wraz z brudem. Aby procedura była jak najbardziej skuteczna, umyj ręce co najmniej 20Jak chronić siebie i innych sekundy.
- Użyj żelu do dezynfekcji rąk. Aby środek odkażający radził sobie z warstwą lipidową, musi zawierać co najmniej 60% alkoholu. Zakryj dłonie i palce środkiem antyseptycznym i potrzyj dłonie, aż wyschną.
- Jak dezynfekować ręce, by nie zachorować na koronawirusa i nie wysuszyć skóry
- Jak zrobić środek dezynfekujący do rąk, który zdecydowanie działa
4. Nie dotykaj twarzy rękami
To zły nawyk, którego wielu nie zauważa. Tymczasem badaniaDotykanie twarzy: częsty nawyk, który ma wpływ na higienę rąk pokaż, że ludzie nieświadomie dotykają twarzy rękami średnio 23 razy na godzinę!
Takie zachowanie zwiększa ryzyko przeniesienia koronawirusa (a także innych wirusów i bakterii) do błon śluzowych. Dlatego staraj się kontrolować siebie i zrób wszystko, aby pozbyć się złego nawyku. Będzie ci dobrze służyć po zakończeniu historii SARS - CoV - 2.
- Jak przestać dotykać twarzy: 5 prostych wskazówek
5. Staraj się jak najmniej używać smartfona poza domem
Po wizycie w aptece, sklepie lub transporcie publicznym smartfon raczej nie pozostanie czysty. A potem, zapominając o sobie, nakładasz go na twarz. To może dać koronawirusowi szansę.
Jeśli nie możesz używać smartfona na zewnątrz, wyrób sobie nawyk dezynfekcji go zaraz po powrocie do domu.
To samo dotyczy innych gadżetów (słuchawki, tablety, laptopy), których używasz poza domem.
- Jak zdezynfekować ekran laptopa i klawiaturę
- Smartfony mogą przenosić koronawirusa. Oto jak je prawidłowo zdezynfekować
6. Kup online i zamów dostawę do domu
Dzięki temu w supermarketach można zamówić nie tylko żywność i chemię gospodarczą, ale także gotowane posiłki, leki, odzież i wiele więcej. Poproś kuriera, aby zostawił twoje zamówienie przy drzwiach i odebrał pudełko, gdy wyjdzie.
Pamiętaj o umyciu lub dezynfekcji rąk po rozpakowaniu i przed jedzeniem.
- Czy można dostać koronawirusa z paczki z AliExpress
- Czy możesz dostać koronawirusa, jeśli zamawiasz jedzenie w domu?
7. Kupuj dobrze
Jeśli musisz iść do supermarketu lub apteki, zalecają eksperci z Johns Hopkins Medical UniversityKoronawirus (COVID - 19): często zadawane pytania przestrzegać zasad bezpieczeństwa.
- Idź sam na zakupy. Co więcej, nie zabieraj ze sobą dzieci: dzieci uwielbiają dotykać przedmiotów, a następnie ciągnąć ręce do twarzy i ust.
- Kupuj jedzenie na kilka dni naraz.
- Nie zapomnij o odległości: trzymaj się co najmniej 1-2 metry od innych kupujących.
- Przed chwyceniem za uchwyt koszyka lub wózka wyczyść go środkiem dezynfekującym na bazie alkoholu lub odkażaczem do rąk. Lub złap uchwyty przez serwetkę. Lub kup lateksowe rękawiczki w aptece i załóż je przed wyjściem do sklepu.
- Po rozpakowaniu artykułów spożywczych w domu i wyrzuceniu opakowania koniecznie umyj ręce.
- Jak robić zakupy podczas pandemii
8. Regularnie dezynfekuj powierzchnie podatne na koronawirusa
Klamki i uchwyty do toreb, klucze, przełączniki - ogólnie wszystko, czego ty lub ktoś inny dotknął brudnymi rękami.
Eksperci z Centrum Kontroli i Prewencji ChoróbCzyszczenie i dezynfekcja Twojego domu sugeruje użycie:
- Domowe środki dezynfekujące. Poszukaj gotowych sprayów i żeli z odpowiednią etykietą na opakowaniu w dziale chemii gospodarczej.
- Wymieszaj 4 łyżki domowego wybielacza z litrem wody. Taki roztwór należy pozostawić na powierzchni przynajmniej minutę.
- Roztwory o zawartości alkoholu co najmniej 70%.
Jeśli powierzchnia jest bardzo zabrudzona, najpierw przetrzyj ją gąbką i mydłem.
- Jakie rzeczy w domu należy najpierw zdezynfekować
9. Utrzymaj odporność
Niestety nie ma magicznych pigułek chroniących przed koronawirusemZalecenia WHO dla opinii publicznej w związku z rozprzestrzenianiem się nowego koronawirusa (2019 - nCoV): mity i nieporozumienia. Ponieważ nie ma pigułek ani innych środków, które pomogłyby zwiększyć odporność.
Wszystko, co możemy zrobić, to znormalizować układ odpornościowy. Najlepiej sprawdzają się w tym najprostsze, a nawet nudne metody.
Spać co najmniej 8 godzin dziennie, dobrze się odżywiaj, drink około 2 litrów płynów dziennie. Cóż, staraj się być tak aktywnym fizycznie, jak to tylko możliwe, w izolacji.
Przeczytaj także🧐
- Jak rozwinie się pandemia koronawirusa i jak się skończy
- 8 sposobów na wzmocnienie odporności To jedyna rzecz, która działa
- Czy można po raz drugi zarazić się koronawirusem?
- 10 nawyków, które narażają Cię na zarażenie koronawirusem i zarażenie innych
- Jak objawy koronawirusa zmieniają się z dnia na dzień