Jak nie zrujnować związku podczas epidemii koronawirusa
Związek / / December 28, 2020
W Chinach podczas epidemii wirusa COVID-19 gwałtownie wzrosłaMieć i trzymać, w kwarantannie i w zdrowiu liczba rozwodów. Stres, lęk o swoje życie i potrzeba zamknięcia się w czterech ścianach z rodziną mogą wstrząsnąć, a nawet zniszczyć związek, zwłaszcza jeśli para miała już problemy. Zastanówmy się, dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć.
Dlaczego utrzymywanie związku podczas kwarantanny może być trudne
1. Jesteście zamknięci razem w zamkniętej przestrzeni
Nawet ci, których kochamy szaleńczo, zaczynają się wściekać, gdy siedzimy z nimi w tym samym małym mieszkaniu przez kilka tygodni. Jednak dwa tygodnie to wciąż optymizm, zwykle irytacja zaczyna narastać znacznie wcześniej i ostatecznie przekłada się na drobne potyczki i działania wojenne na pełną skalę. Zwłaszcza jeśli przed kwarantanną oboje prowadziliście intensywne życie i spotykaliście się tylko wieczorami.
Przebywanie w ograniczonej przestrzeni jest bardzo trudnym wyzwaniem i oto dlaczego.
- Stare żale mogą się pojawić i zaostrzyć, lub mogą pojawić się nowe.
- O paliwo do ognia dodają również pytania domowe: „Znowu masz na stole kilka brudnych kubków!”, „I generalnie nie możesz przynieść skarpet do pralki na trzeci dzień”.
- Może się okazać, że nawyki i cechy partnera, które wcześniej ci nie przeszkadzały, teraz, kiedy kontemplujesz je co minutę, doprowadzają do drżenie: sposób, w jaki naciska przycisk klamki automatycznej, kiedy myśli, jak narzeka, zatrzaskuje drzwi szafek, jak szuruje domowymi kapciami.
A te uczucia - irytacja, bezsilność, złość - wcale nie oznaczają, że się nie kochacie. Po prostu każda osoba potrzebuje przestrzeni, a jeśli ją jej pozbędziesz, patrzy na świat przez ciemny pryzmat i pokazuje cechy, z których sam nie jest zbyt zadowolony.
Czytam teraz🔥
- 10 produktów spożywczych, które można uzupełnić, aby przetrwać epidemię koronawirusa w domu
2. Boisz się
Ludzie w mediach społecznościowych żartują, że rok 2020 ze wszystkimi chorobami, katastrofami i problemami gospodarczymi niczego nie uratuje. Ale ironia oczywiście ukrywa zmęczenie, strach i niepewność. Sytuacja, z każdej strony, na którą patrzysz, jest bardzo niepokojąca, a to, co będzie dalej, jest całkowicie niezrozumiałe.
W stresie zachowanie spokoju, cierpliwości i wykazania się umiejętnościami dyplomatycznymi może być trudne. Dlatego przysięgamy w takim środowisku znacznie częściej niż zwykle.
3. Naruszony zostaje zwykły porządek życia
Jesteś przyzwyczajony do biegania, a następnie wzięcia prysznica, spakowania się i pójścia do biura. Po drodze idź do swojej ulubionej kawiarni na ulubioną latte. W biurze siedziałeś na wygodnym krześle przy dużym stole i każdy problem mógł być szybko rozwiązany razem z kolegami. Po pracy dziecko zostało zabrane z przedszkola do sekcji sportowej. A kiedy się uczył, spokojnie czytali książkę.
A teraz cały ten dobrze naoliwiony mechanizm przestał działać, choć chwilowo. I musisz uporządkować wszystkie swoje sprawy i relacje z bliskimi w nowy sposób. A to jest trudne, bardzo zagmatwane, może poważnie zdenerwować, a nawet złości.
Dowiedz się więcej👇
- 7 sposobów na opanowanie niepokoju związanego z koronawirusem
Jak unikać konfliktów
Oto, co radząMiłość w czasach koronawirusa - 6 wskazówek, jak chronić małżeństwo w kwarantannie psychologów.
1. Ustanów nową codzienną rutynę
Właściwy reżim i jasny podział zadań dla wszystkich członków rodziny pomoże wygładzić ostre zakręty i uniknąć sytuacji konfliktowych. Możesz ułożyć harmonogram, według którego każdy z Was będzie pracował, wykonywał prace domowe, opiekował się dzieckiem, poświęcił czas sobie.
Na przykład jeden bawić się z dzieckiemaby nie przeszkadzał drugiemu w komunikacji z kolegami za pośrednictwem komunikacji wideo, a następnie partnerzy się zmieniają. Możecie uprawiać sport lub wspólnie sprzątać dom.
2. Stwórz osobistą przestrzeń dla siebie
Jeśli masz duże mieszkanie, w którym każdy ma swój własny pokój, nie będzie z tym żadnych specjalnych problemów: wystarczy zamknąć drzwi i usiąść w odosobnieniu. Kiedy przestrzeń życiowa na to nie pozwala, możesz spróbować ustawić strefę w pomieszczeniu zasłonami, ekranami i meblami. Lub przynajmniej rozejrzyj się w różnych zakamarkach, załóż słuchawki z redukcją szumów i zgódź się, że nie można cię chwilowo dotknąć.
Możesz też wybrać się na spacer jeden po drugim do jakiegoś opuszczonego miejsca. Albo przynajmniej wsiądź do samochodu i przejedź trochę po okolicy. Nawet w zwykłym otoczeniu człowiek potrzebujeZnaczenie samotności regularne spędzanie czasu samodzielnie: przywraca samotnośćSamotność jako podejście do afektywnej samoregulacji siła, pomaga usprawnić emocje i myśli. A w stresującej sytuacji nie możesz obejść się bez osobistej przestrzeni.
3. Uszczęśliwiajcie się nawzajem
Tak, podczas kwarantanny nie będziesz mógł pójść do restauracji, na koncert czy do kina, zapisać się na quiz ani zaprosić gości. Ale jest też rozrywka domowa.
Możesz zagrać gry planszowe lub w grze parowej na konsoli. Można zamówić jedzenie, zapalić świece i zjeść romantyczną kolację. Można sobie nawzajem masować olejkami i razem kąpać się. W końcu, jeśli nie chcesz niczego wymyślać, nikt też nie odwołał filmów i seriali. A pozytywne emocje i wrażenia pomogą przynajmniej trochę rozjaśnić trudny okres.
Zwróć uwagę🤔
- 5 powodów, dla których nie musisz skutecznie poddawać kwarantannie
4. Porozmawiaj o swoich uczuciach
Nie kumuluj urazy i irytacji, w przeciwnym razie nadal wybuchną w postaci krzyków, roszczeń, obelg i obelg. Jeśli coś cię denerwuje, martwi, smutno - porozmawiaj o tym od razu.
Po prostu nie atakuj swojego partnera, nie obwiniaj go. Użyj "I-wiadomości", zasugeruj rozwiązanie sytuacji:
- „Jestem zły z powodu tych brudnych naczyń, zróbmy harmonogram i myjmy je jeden po drugim”.
- „Naprawdę potrzebuję być sam, ale mamy bardzo mało miejsca. Nie masz nic przeciwko, jeśli pożyczę łazienkę na półtorej godziny?
- „Jestem tym wszystkim bardzo zmęczony, zlituj się nade mną”.
Przygotuj się na wysłuchanie i uspokojenie partnera. Przecież on też prawdopodobnie ma negatywne emocje i chce o nich rozmawiać.
5. Dbaj o siebie
Pomyśl o rzeczach i czynnościach, które pomogą ci ustabilizować się wewnętrznie i poczuć się lepiej. Herbata z czekoladą, sport, medytacja, ciepłe kąpiele, dziennikarstwo, kreatywność i rękodzieło. Uzupełnij swój lista osobista i każdego dnia staraj się poświęcać im czas. Zaproś swoją połowę, aby zrobiła coś podobnego.
6. Pamiętaj, że to nie jest na zawsze
Epidemie prędzej czy później kończą się, kwarantanna też nie jest wieczna. I nawet jeśli sytuacja wydaje się teraz raczej ponura, po chwili pozostanie tylko w twoich wspomnieniach.
A te wspomnienia mogą być radosne i lekkie - jeśli masz trochę cierpliwości i będziesz bardziej uważny i życzliwy dla siebie i swoich bliskich.
Przeczytaj także🧐
- 10 błędów, które zabijają związki w zarodku
- 16 oznak prawdziwie intymnego związku
- Czy można utrzymać związek na dystans i jak to zrobić