Jak poprawić cerę: 13 sposobów, które działają
Program Edukacyjny Zdrowie / / December 28, 2020
To naprawdę proste. Wystarczy zrozumieć, co dokładnie oznacza określenie „piękna cera” - a sposoby na zbliżenie skóry do ideału staną się oczywiste.
Oto kluczowe parametry określające piękno skóry:
- Gładkość - bez wyprysków, łuszczenia, zmarszczek, głębokich porów.
- Gładki jednolity kolor - bez plam starczych i zaczerwienień.
- Umiarkowanie cienki - dla zdrowej, miękkiej różowej cery.
- Umiarkowanie gęsty - dzięki czemu naczynia krwionośne nie prześwitują i nie ma sieci zmarszczek.
Lifehacker zebrał 13 prostych zaleceń, które pomogą Ci poprawić cerę.
1. Pij dużo płynów
To jest pierwszy i kluczowy punkt. Skóra jest 64%Rola wody w zdrowiu skóry Z wody. Dlatego ilość wilgoci w organizmie ma bezpośredni wpływ na stan naskórka.
Bez dostatecznego spożycia wody naskórek staje się bardziej matowy, a zmarszczki i pory bardziej widoczne. Odpowiedni poziom nawilżenia sprawia, że skóra staje się jędrna i elastyczna. Oznacza to, że jest mniej podatny na pojawianie się zmarszczek, podrażnień i plam starczych.
Stephen Deliduca, dermatolog
Aby poprawić stan skóry, wystarczy przyjmować codziennie drink ZalecanaReferencyjne wartości spożycia: woda, potas, sód, chlorki i siarczany fizjologowie ilość płynu:
- około 3,7 litra dla mężczyzn;
- około 2,7 litra dla kobiet.
Tę objętość można pobrać z napojów (woda, napoje owocowe, herbata, kawa, soki), a także z zup, a nawet stałych potraw - soczystych owoców i warzyw.
2. Użyj balsamu
Takie kosmetyki pomagają zatrzymać wilgoć bezpośrednio w górnych warstwach skóry i zapobiegają jej wysuszaniu.
3. Wolę zieloną herbatę od czarnej
Zielona herbata działa przeciwzapalnie i łagodzącoZielona herbata w dermatologii - mity i fakty skóra - zmniejsza ilość podrażnień, tym samym wyrównując jej koloryt. Bonus: ten napój zawiera przeciwutleniacze, które spowalniają procesy starzenia i powstawania zmarszczek.
Andrea Cambio, dermatologPij zimno11 kroków do lepszej skóry herbata. Gorące napoje mogą powodować zaczerwienienie skóry.
Aby efekty zielonej herbaty w pełni się ujawniły, należy spożywać co najmniej kilka filiżanek dziennie.
4. Pomiń ciasta
I inne szybkie węglowodany. Cukier, który zawierają, zmienia sięDieta i dermatologia struktura kolagenu - głównego elementu ramy skóry. Z tego powodu naskórek szybciej się starzeje, wiotczeje, traci gładkość i staje się porowaty.
Poddać się od słodyczy przynajmniej przez kilka dni - a cera stanie się zauważalnie lepsza.
5. Monitoruj spożycie mleka
Jest to szczególnie ważne, jeśli masz trądzik. Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health wykazało wyraźny związekSpożycie produktów mlecznych i trądzik nastolatków w szkole średniej: Im więcej mleka piły nastolatki, tym częściej miały problemy z trądzikiem. Eksperci uważają, że to samo uzależnienie dotyczy dorosłych kobiet.
Co ciekawe, odtłuszczone mleko psuje skórę bardziej niż mleko pełne.
6. Złam nawyk dotykania twarzy dłońmi
Bakterie, które przypadkowo dostają się do palców, czasami szczęśliwie osadzają się na skórze. W rezultacie pojawiają się podrażnienia i stany zapalne, dzięki którym można zapomnieć o zdrowej cerze.
7. Umyj swoją twarz
Rano i wieczorem - koniecznie10 SEKRETÓW PIELĘGNACJI SKÓRY DLA ZDROWIA - WYGLĄD SKÓRY. Po pierwsze, zabiegi wodne ujędrniają skórę. Po drugie zmywają z niej zanieczyszczenia, które mogą zatykać pory i powodować podrażnienia oraz trądzik.
Nawiasem mówiąc, zwróć uwagę na środki, za pomocą których się myjesz. Jeśli po zabiegu higienicznym skóra wydaje się napięta i sucha, najprawdopodobniej ten kosmetyk nie jest dla Ciebie odpowiedni.
Jeśli nie możesz samodzielnie znaleźć środka czyszczącego, skonsultuj się z dermatologiem. Jest wiele rodzajów skóry (tłusta, sucha, normalna, mieszana, wrażliwa) i znalezienie odpowiednich kosmetyków bez pomocy specjalisty jest naprawdę problematyczne.
8. Pamiętaj, aby używać ochrony przeciwsłonecznej
Światło ultrafioletowe jest jednym z głównych powodów, dla których na skórze tworzy się nieestetyczna pigmentacja. plamy. Aby zachować jednolitą cerę, musisz stosować filtry przeciwsłoneczne. Ponadto należy go nakładać nawet w pomieszczeniach, przed wyjściem na słońce: takie produkty zaczynają działać dopiero po 15–20 minutach od aplikacji.
Ponadto stosowanie filtrów przeciwsłonecznych spowalnia starzenie się skóry i pomaga zapobiegać rakowi. Do twarzy wybierz produkt o współczynniku ochrony 30 lub większym.
9. Spać co najmniej 7-8 godzin
Sen to czas, w którym skóra się regenerujeCzy słaba jakość snu wpływa na starzenie się skóry?: poprawia właściwości ochronne i aktywnie zwalcza procesy starzenia. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, wystawiasz twarz na cios (dosłownie).
Normalny czas trwania spać dla osoby dorosłej - 7-8 godzin. Staraj się nie skracać tego okresu.
10. Zastąp zwykłą poszewkę jedwabną
Jedwabne poszewki na poduszki mają gładką, śliską powierzchnię. DziękiCzas dodać jedwabne lub miedziane poszewki do rutyny snu skóra mniej ociera się o poduszkę podczas snu. Rezultatem jest mniej zagnieceń, nowych zmarszczek i podrażnień.
Ponadto jedwab, w przeciwieństwie do bawełny, prawie nie pochłania sebum i nie staje się pożywką dla bakterii. Ten moment jest szczególnie ważny dla osób, które nie mogą w żaden sposób pozbyć się trądziku.
11. Monitoruj jakość i wilgotność powietrza
Redukcja dymu papierosowego, wszelkiego rodzaju lotnych związków chemicznych wilgotnośćtylko zakurzone powietrze wokół jest pewnym sposobem na pogorszenieSkutki zanieczyszczenia powietrza na skórze: przegląd stan skóry, wysuszenie i podrażnienie.
Dlatego jeśli spędzasz mniej więcej dużo czasu w pomieszczeniu, regularnie go wietrz, używaj okapu i monitoruj wilgotność.
12. Naucz się radzić sobie ze stresem
Stres uszkadza całe ciało, w tym skórę. Tę szkodę można wyraźnie prześledzić. Tak więc w klasycznym studiumReakcja choroby skóry na stres: zmiany w nasileniu trądziku pospolitego na skutek stresu związanego z badaniem, przeprowadzone z udziałem studentów Uniwersytetu Stanforda, naukowcy stwierdzili: podczas egzaminów przy ul uczniowie, którzy byli bardziej zdenerwowani niż inni, trądzik i wysypki pojawiały się znacznie bardziej niż ich spokój towarzysze.
Stres jest10 SEKRETÓW PIELĘGNACJI SKÓRY DLA ZDROWIA - WYGLĄD SKÓRY wywołuje choroby skóry, takie jak łuszczyca i atopowe zapalenie skóry (egzema). Pogarsza również istniejące problemy skórne, pogarszając jej wygląd.
Ogólnie staraj się być mniej nerwowy. Albo przynajmniej naucz się obniżać poziom naprężeniedla zdrowszej twarzy.
13. Spójrz na apteczkę
Leki, które przyjmujesz zgodnie z zaleceniami lekarza lub w ramach samoleczenia, mogą mieć znaczący wpływ na skórę. Na przykład niektóre pigułki antykoncepcyjne, antybiotyki tetracyklinowe, retinoidy i leki chemioterapeutyczne czasami powodują plamy starcze. I diuretyki i leki przeciwhistaminowe, leki przeciwdepresyjne - sucha skóra, której towarzyszy peeling i zaczerwienienie.
Jeśli zażywasz jakikolwiek lek, koniecznie zajrzyj do instrukcji w kolumnie dotyczącej skutków ubocznych. Możliwe, że to właśnie ten lek powoduje problemy z cerą. Skonsultuj się z lekarzem: może zasugerować zmniejszenie dawki lub przejście na inny, łagodniejszy lek.
Przeczytaj także🧐
- Dlaczego pojawiają się zmarszczki i jak się ich pozbyć
- Dlaczego złuszcza się skóra dłoni, stóp i innych części ciała?
- 3 sposoby na uratowanie skóry, które uratują Twoją skórę w chłodzie
- Jak dbać o idealną skórę i makijaż na dłużej
- Zasady świecącej skóry: jak pielęgnować twarz w wieku 20, 30, 40 i 50 lat