Jak się zrelaksować, nie znudzi nawet silniejszy
Wskazówki / / December 19, 2019
Wybierz wakacje, odwrotna operacja
Aktywuj zasobów, które nie są używane na co dzień. Jeśli siedzisz cały dzień sam w biurze, iść na lodowisko w dużej firmie lub osobie z tańcem. Prace związane z komunikacją z ludźmi, może być zastąpione przez czytając książkę w ciszy.
Pozwól sobie na spowolnienie
Oczywiście, chcę mieć czas, aby odwiedzić wszystkie partie i cały Nowy Rok, na nartach, a jeszcze trzeba ominąć rodzin. Ale żeby zrobić to wszystko nie jest to konieczne. Nie trzeba się bawić z kijem, pozwolić sobie na lenistwo.
Uniknąć przykrych tematów do dyskusji
Oprzeć się pokusie, aby omówić politykę krajowych i zagranicznych, kwestię dyskryminacji pewnych grup - wszystko, co wywołuje ostrą debatę i pozostawia nieprzyjemnego posmaku. Mówić o czymś przyjemnym, aby uciec od stresu i nie nurkowania do niego.
poruszać się
Nie jest konieczne, aby położyć wszystkie święta w łóżku oglądając telenowele. Fizyczne pobudza aktywnośćPaliwa ćwiczeń bufory stres w mózgu produkcja hormonu radość endorfiny. Dlatego też, nawet prosty spacer pozwoli Ci poczuć się bardziej szczęśliwy i wesoły.
Kontrolowanie ilości alkoholu
Wakacje rzadko zrobić bez alkoholu, ale dużo się oprzeć na nim nie jest konieczne. Po pierwsze, alkohol nasilahttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stres. Po drugie, jest bardzo ciężki kac męczące.
Nie przejadać
Obfita uczta pociągają za sobą osłabienie i senność, ponieważ organizm będzie wydatkować energię na trawienie. Jednorazowa święto obżarstwa może sobie pozwolić, ale nie odchodzić od stołu wszystkie święta nie warto: siły na nic innego po prostu nie będzie.
Sen nocy
Jeżeli nie jesteś rannym ptaszkiem, być realistyczne i nie planuję niczego we wczesnych godzinach porannych. opróżnić ważne jest dla mózguA jeśli w ciągu tygodnia nie można sobie pozwolić później wspina się z łóżka, użyj wakacje.
tryb śledzenia
Teraz można wreszcie iść spać i obudzić się rano do zachodu słońca. Ale aby to zrobić nie warto. W kontekście krótkiego zimowego światła dziennego ważne jest, aby nie zasnąć w ciągu dnia, a jeszcze lepiej - aby wydać je na ulicy. Ciągłe stymuluje ciemność melatoniny przyczyny senność. Ze względu na brak światła zmniejsza sięSezonowe zaburzenia afektywne (SAD) poziomy serotoniny. Bez tego hormonu radości stajesz smutniejsze i zwiększa ryzyko depresji.
odroczyć prace
Rutynowe rzeczy, takich jak zmywanie naczyń czy podłogi do przeprowadzenia oczywiście konieczne. Ale wiosenne porządki lub naprawa jest lepiej przenieść. Czy jesteś mało prawdopodobne, a następnie cały rok zostanie zapamiętany jako zabawy i imponujące mytych parapetów i przełączników lub re-stick tapetę.
Plan program rozrywkowy
Nie martw się, że nie znajdzie gdzie iść, zaplanować kilka wyjść w góry. Ale nie planować zbyt mocno. Zostaw dni na spontaniczne decyzje i być leniwy.
wypróbować nowy
Kiedy masz do czynienia z czymś nieznanym, wyprodukowanyAbsolutny kodowania bodźca Nowość w ludzkiej istoty czarnej / VTA dopaminy - hormonu przyjemności, częścią „układu nagrody” ciała. Jednak eksperymenty wykazały, że konieczne jest, aby szukać czegoś bezkompromisowo nieznanego, ponieważ jest dobrze zapomniane stare lub nowe, ale podobny do znanych mocnych hormonalnych przyczyn reagowania.