Dlaczego podążamy za naszym byłym w mediach społecznościowych i jak przestać to robić
Związek / / December 28, 2020
Związek się skończył. Wydawałoby się, że musisz się smucić i iść dalej. Ale nie ma dnia, żebyś nie odwiedzał strony mediów społecznościowych swojego byłego partnera, próbując dowiedzieć się, z kim spędza czas i kto go lubi. Nie daje to żadnej radości - wręcz przeciwnie, pogrążasz się w melancholii, zazdrości i złości. Ale nadal nie możesz się powstrzymać.
Dlaczego podążamy za ex
Sieci społecznościowe nas prowokują
Wcześniej, aby śledzić osobę, trzeba było obserwować go przy wejściu, kraść pocztę, może nawet włamać się do mieszkania lub wynająć prywatnego detektywa. Takie zachowanie może w najlepszym przypadku przynieść sławę osoba chora psychicznie. W najgorszym przypadku obowiązuje również kara pozbawienia wolności, zwłaszcza w krajach, w których prześladowanie - czyli inwigilacja i prześladowanie - jest traktowane poważnie.
Teraz jest dużo łatwiej. Jeśli dana osoba jest aktywna w sieciach społecznościowych, sam powie całemu światu, gdzie był dzisiaj i kogo widział.
A prześladowca nie wydaje się robić nic nagannego i ma wrażenie, że zachowuje się całkiem normalnie.
Jedna ankieta wykazałaCyberstalkingże 60% ludzi ogląda relacje z byłych partnerzy przynajmniej raz w miesiącu. Co więcej: same portale społecznościowe uprzejmie poinformują Cię, że ktoś dodał swoją historię, zamieścił nowe zdjęcie lub skomentował popularny post. Jak możesz oprzeć się pokusie i sprawdzić?
Oczywiście nie możemy zapominać, że sieci społecznościowe są dosłownie zaprojektowane tak, aby wzbudzać w nas zazdrość.Więcej informacji niż kiedykolwiek chciałeś: czy Facebook wydobywa zielonookiego potwora zazdrości?zmartwiony i zazdrosny. Dlatego częściej sprawdzali kanał i częściej publikowali posty.
Chcemy być niezastąpieni
Psychologowie uważająDlaczego śledzimy naszych eks na Facebookuże to bardzo ważna potrzeba - uświadomienie sobie, że jesteśmy wyjątkowi i nie da się nas zastąpić. Czasami to z jej powodu chodzimy na strony byłej zgodnie z planem. Coś w stylu „Aha! Nadal się z nikim nie spotyka - co oznacza, że prawdopodobnie cierpi beze mnie i martwi się, że przegapił to, co najlepsze w jego życiu! ”
Kierują nami lęki
Na przykład, strach przed utraconymi zyskami. Wyobrażamy sobie, jak cudownie wszystko mogłoby się potoczyć, gdyby nie doszło do separacji. Więc pojechała surfować do Australii z nowym facetem - a ja mogłem być na jego miejscu. Dlatego obchodzi urodziny z przyjaciółmi - a ja musiałem usiąść obok niego w jasnej czapce.
W takim stanie możemy nawet zapomnieć, że związek był już na dobrej drodze i zacząć idealizować byłego partnera.
A to sprawia, że cierpimy jeszcze bardziej. Paradoks polega na tym, że strach przed utratą zysków rodzi się z mediów społecznościowych, ale im bardziej się denerwujemy, tym częściej wracamy... tak, wracamy do mediów społecznościowych. I okazuje się błędne koło.
Szpiegowanie staje się nawykiem
Jeśli powtórzysz tę samą czynność wiele razy (a dokładniejJak powstają nawyki: modelowanie kształtowania nawyków w prawdziwym świecie, od 18 do 254), dojdzie do automatyzmu i ukształtuje się nawyk. Co więcej, złe nawyki kształtują się szybciej, a sprawdzanie sieci społecznościowych byłego kochanka z pewnością można im przypisać.
Mamy spust (wziąłem telefon, otworzyłem laptopa), jest sekwencja działań (przeszedł na stronę ex / ex, czytaj najnowsze posty, sprawdzoną listę znajomych), a nawet dziwne i bolesna przyjemność. To idealny szablon do kształtowania nawyków.
Im częściej powtarzamy wszystkie te czynności, tym lepiej są one naprawiane. Z czasem pozornie nieszkodliwy zawód może przekształcić się w prawdziwy. zależność.
Nie pozwalamy sobie przestać kochać
Ci, którzy obsesyjnie zaglądają na strony byłych partnerów, są pewni, że robią to z ciekawości. Albo nawet z niechęci: „Splunęła mi w duszę, chcę się upewnić, że wszystko z nią jest źle”.
Ale „Od nienawiści do miłości jest jeden krok” to nie tylko powiedzenie. Kiedy kogoś nienawidzimy, włączają się nasze mózgiZidentyfikowano „obwód nienawiści” mózgu prawie te same strefy, które są aktywne w państwie zakochiwać się, - jądro podstawowe i wysepka. Tak więc rozkoszując się wrogością i złością, być może sami o tym nie wiedząc, tylko bardziej przywiązujemy się do osoby.
Do czego prowadzi szpiegowanie partnera?
Nawet jeśli zignorujemy radykalne opcje - włamałeś się na czyjeś konto i przeczytałeś korespondencję, a zostałeś na tym złapany - pogoń za byłym nie kończy się dobrze. Po rozstaniu to zupełnie normalne, że trochę się smucisz, ale wcześniej czy później musisz opuścić zakończony związek w przeszłości i iść dalej.
A kiedy sprawdzasz sieci społecznościowe byłego kochanka, to tak, jakbyś raz po raz otwierał ranę, która zaczęła się goić.
A ty sam nie możesz zapomnieć o tej osobie. Badania wykazałyCyberpsychologia, zachowania i sieci społecznościoweże ci, którzy często odwiedzają strony tej pierwszej, doświadczanie luki jest bardziej bolesne i nie może już rozpocząć nowego związku.
Jak przestać prześladować swojego byłego
Pozbądź się złego nawyku
Ponieważ prześladowanie jest rodzajem nawyku, aby się go pozbyć, możesz skorzystać ze standardowych porad. Zidentyfikuj wyzwalacz, który sprawia, że odwiedzasz swojego byłego na Facebooku lub Instagramie i spróbuj dołączyć do niego nową, zdrowszą i przyjemniejszą akcję.
Na przykład logujesz się do sieci społecznościowych, gdy tylko zasiądziesz do śniadania i odbierzesz telefon. Więc to jest wyzwalacz. Spróbuj czytać książki i artykuły zamiast portali społecznościowych, oglądać programy telewizyjne z krótkimi odcinkami lub filmy edukacyjne na YouTube i grać w gry. Te czynności przyniosą Ci radość i mogą stopniowo zastąpić zły nawyk.
Nadal możesz zacząć naganiacz zwierza i świętuj dni, w których nie trzeba było Cię śledzić. Znaczki wyboru i krzyżyki w kalendarzu będą Cię motywować - nie będziesz chciał przerywać łańcucha osiągnięć, a będziesz starał się trzymać z daleka od cudzych stron.
Znajdź zamiennik
Po zerwaniu - zwłaszcza jeśli jesteście razem przez długi czas - w Twoim życiu jest naturalnie pustka. Masz dużo wolnego czasu i niewyrażone emocje.
Warto skierować te zasoby w bardziej konstruktywnym kierunku.
Znajdź hobby, podejmij się dodatkowych projektów, staraj się częściej wychodzić z domu i zdobywać nowych przyjaciół - niekoniecznie romantyczne. Przede wszystkim nie będziesz miał czasu na prześladowanie. Po drugie, twoje życie z pewnością stanie się ciekawsze i bogatsze.
Pozbądź się drażniącego
Jeśli codziennie widzisz swojego byłego partnera w kanale, trudno będzie nie odwiedzać jego strony. Usuń go ze swojej listy znajomych lub przynajmniej ukryj w wiadomościach - przynajmniej do czasu, gdy pasje opadną.
W poważniejszych przypadkach - gdy nadzór stał się już twoim nawykiem - być może będziesz musiał umieścić na czarnej liście przedmiot swojego niezdrowego zainteresowania. Lub nawet blokuj jego strony za pomocą specjalnych usług.
I oczywiście, jako ciężka artyleria, możesz nawet sam zorganizować cyfrowy detoks i w ogóle nie wchodź do sieci społecznościowych. Dopóki uczucia nie ostygną i nie zrozumiesz, że jesteś gotowy, aby przejść dalej.
Przeczytaj także🧐
- Jak zrozumieć, że ktoś trzyma cię na emocjonalnej smyczy i uciec od niego
- Jak przezwyciężyć rozstanie i przejść dalej
- Czy po rozstaniu można pozostać przyjaciółmi i czy jest to konieczne