Jak wybrać dobrego terapeutę i nie pozostają na mieliźnie

Prawie 6 milionów Rosjan szukać profesjonalnej pomocy psychologicznej w 2014 roku. Figura wydaje imponujące, ale tylko 4% populacji. dane zbieraneCzy Rosjanie iść do psychoterapeuty? FOM, i tak długo, jak pozostają najbardziej świeże.

78% respondentów wskazało, że wtedy wszystko się nie szukać porady w sprawach osobowych. Niemniej jednak, większość z tych, którzy korzystali z pomocy terapeuty, wynik pozostał zadowolony (trzy z czterech). W związku z tym, nie ma powodów, by sądzić, że obraz mogłyby znacząco zmienić w ciągu ostatnich kilku lat.

Ponadto, służby zaczęły pojawiać psychoterapii online. W blogach, w telewizji, książki popularnonaukowe coraz częściej mówią o tym, jak ważne jest wspieranie zdrowia psychicznego i utrzymać problem sam w sobie. Będziemy zrozumieć jakie problemy są rozwiązywane psychoterapii, ile to kosztuje i jak rozpoznać zły Professional.

Wyznacz swoje cele

Specjalista powinien udać, jeśli dawno wystąpić emocje, które przynoszą dyskomfort. Na przykład, złość na kogoś i nie możesz przestać o tym myśleć. Zawistny, zazdrosny, znudzony, sfrustrowany... i zajmie Ci zbyt wiele. Odrywa od innych przypadków, które przynoszą radość, a nie smutek lub złość zasiane.

Spędzić godziny patrząc na stronie byłego lub odwrócenie taśmy Instagram. Łapa z alkoholem w piątkowe wieczory. Psychoterapia w tym przypadku oznaczałoby to, że jesteś już zmęczony tracić czas na to. I jesteś gotowy, aby przejść do przodu.

Kiedy znajdziesz się w recepcji, można spotkać ciszę. Psycholog lub terapeuta jest ważne, aby wiedzieć, od czego zacząć, co zrobić z problem przyjść. W celu efektywnego spędzenia czasu płatnej z góry za sobą wyznaczają co cię martwi. Można to zrobić na przedmioty w kolejności.

Unikaj tych, którzy dają zastawów

Psycholog, psychoterapeuta i psychiatra - to trzy rodzaje specjalistów, do których zwracamy się o pomoc. Ich usługi są opłacane w różny sposób, ale umiejętności są wspierane przez różnych poziomach kształcenia. Ale oni mają coś wspólnego: żaden z nich nie daje przepis szczęścia. I nie mów, że aby to zrobić prawidłowo, a więc - nie. Ich zadaniem - aby zbadać swoje emocje i doświadczenia, aby spróbować znaleźć przyczyny negatywnych doświadczeń i zmian oferta trajektorii.

„Mamy zaprogramować na sukces”, „Daję ślub w 10 dni”, „aby cię uszczęśliwić na miesiąc” - te zwroty muszą być dla ciebie czerwone flagi. Lepiej zdać takich konsultacji.

Jeśli cierpisz z powodu nieodwzajemnionej miłości lub nieszczęśliwego spowolnionego ekspert kariery nauczy jak przestać to robić. I zaczynają czuć się normalnie, a może nawet szczęśliwy. Bez partnera, bez wymarzonej pracy, ale sama w sobie.

Wybierz typ specjalisty

konsultant psycholog

Absolwentka Wydziału Psychologii. On nie ma wykształcenia medycznego. I nie ma prawa do dokonywania diagnoz lub zarządzić medycyna. Pracuje z osobami psychicznie zdrowych, będących w trudnych sytuacjach emocjonalnych w kryzysie i niezadowolenia.

Psycholog zbada swój charakter i zachowanie i pomóc w znalezieniu rozwiązania dla konkretnych konfliktów w przyjaźni, rodziny lub zespołu. Tych specjalistów Oprócz prywatnej praktyki mogą pracować jako konsultanci do szkół i uczelni, banków, szpitali, wojska i, na przykład, w pracy.

psychoterapeuta

Lekarz ze szkolenia podyplomowego i specjalizacji w psychiatrii. Dla porównania, doradca wygląda bardziej powierzchowne i tylko rozwiązuje problem konkretnego. Współpracuje z emocji i zachowań, że klient nie jest zadowolony. Przez terapeuta samych ludzi prawdopodobnie pochodzić z jakiegoś cierpienia, że ​​są one patrząc na terapie prawdziwa przyczyna. To wymaga głębokiej i długiej pracy.

Jeśli głównych narzędzi psycholog-doradca - umiejętności i technologii, głównym narzędziem psychoterapeuty - Siebie.

To jest człowiek, gotowy do słuchania, a nie osądzać. On wykorzystuje swoją wiedzę z zakresu psychologii, aby znaleźć prawdziwą podstawę alarmów pacjentów.

psychiatra

Lekarz, który leczy zaburzenia psychikę, w przypadkach, w których występują zmiany organiczne. I gdzie to prosta rozmowa nie liczy will help.

Na przykład, depresja jest często traktowana skuteczną współpracę z terapeutą. Ale czasem znaleźć depresja kliniczna, w której odbiega system promocji i produkcji dopaminy. Następnie osoba ta jest w zasadzie nie mogli doświadczyć radości. Jest diagnozy psychiatra i podnosi leki. Oraz z innymi zaburzeniami psychicznymi, w których zmiany mają miejsce na poziomie organicznym, a leczenie wymaga leków.

Look dla tych, którzy regularnie przekazuje nadzór

Same Psychoterapeuci iść do psychoterapeuty. Jak już wspomniano powyżej, ich narzędzie pracy - własna świadomość i osobowość. Ale czasami zboczyć ustawienia, a następnie kalibracja jest konieczna.

Przychodzi taki czas, kiedy terapeuta lub psycholog idzie do swojego przełożonego. Proces ten nazywany jest nadzór.

Zrobić z dwoma celami: dostać drugą opinię na temat spraw z jego praktyki i inne informacje na temat problemów osobistych. Nadzór jest ważna, ponieważ pozwala technikowi „nulled”, a nie powiesić nieświadomie swoje problemy na klientach.

Częstość występowania poszczególnych nadzorów. Różne szkoły psychoterapii zaleca się przeprowadzenie ich raz w miesiącu, aby raz w roku. W Rosji, praktyka ta nie jest ustalone normy. Dlatego obowiązek przekazać nadzór terapeuta niemożliwe.

Należy zwrócić uwagę na profesjonalnych członkostwa w różnych organizacjach. Niektóre z nich wymagają od swoich przedstawicieli do nadzoru. Najprostszym sposobem na otwarcie zapytać specjalistę, którego wybrałeś, czy przechodzi on tę procedurę. Po reakcji będzie w stanie zrozumieć jego stosunek do swojej pracy. Unikaj tych, którzy mówią, że nie potrzebują nadzoru.

Nie daj się nabrać na reklamy - opcje studyjne

Najbardziej niezawodny przewodnik jest jeszcze poczta pantoflowa. Zwróć uwagę na specjalistów, które polecam dla rodziny i znajomych.

Ponadto, wybierając rodzaj specjalisty, aby określić, jaki poziom wykształcenia chcesz go mieć. Dowiedz się, co psychologiczne wydziały najbardziej renomowanych w danym obszarze.

Przejrzyj kilka stron w wyszukiwarce. Spójrz na tych, którzy pracują w dogodnym miejscu. Rekord ceny za swoje usługi i długość sesji. To pozwoli zidentyfikować odpowiedni dla siebie zakres wydatki. Aby nie martwić się już w recepcji, że przepłacać.

Definiowanie technik częstotliwości dla siebie

Cokolwiek mogło literat specjalista, jest on zainteresowany w tym, że przyszedł do niego regularnie. I robimy to tak często, jak to możliwe. Jednak regularność sesji naprawdę chroni bardziej skuteczne leczenie klientów i marek.

Doskonały początek - to jedna lub dwie sesje tygodniowo.

To wszystko zależy od głębokości problemu, że przyszliście. I intensywność cierpienia, które przynosi wam. Po pierwszym miesiącu częstotliwość wizyt może stać się mniej częste.

Przewidzieć z góry, ile przyjęć będzie wystarczająca - jest to niemożliwe. Jednak słuchając swoich uczuć, nawet w trakcie leczenia, będziesz w stanie określić dla siebie optymalną częstotliwość i liczbę sesji.

Pamiętaj, że zawsze masz prawo przerwać terapię. Jeśli chcesz od razu zapłacić przebieg sesji, zrób wstęp próbną, że specjalista jest właśnie dla Ciebie. A ty z nim na tej samej fali.

W Stanach Zjednoczonych, gdzie usługi psychoterapeutyczne - wskaźnik zdrowia psychicznego, zyskując debatę o wadze naruszenia lekarzy zaufania. Psychoterapeuci przekonać klientów, że sesje rzucania, będą niezadowoleni. opłacaW terapii zawsze? już wystarczająco dbałość o The New York Times.

Według badań przeprowadzonych w 2010 roku, która prowadzi gazetę, 42% osób poddawanych psychoterapii, od około 3 do 10 sesji. Tylko 1 z 9 osób konieczna jest więcej niż 20 sesji dla kursu.

Z tych 11% terapii staje się w impasie. Badanie pokazuje: często dłuższy niż leczenie, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie skuteczna. Ale terapeuci odmówić przyznać się do porażki.

The New York Times

Psychoterapia nie powinny być nadużywane. Nie powinno to trwać wiecznie. Dostrzec swoją wartość jako skuteczne narzędzie do mostu zamówienie w jego własnym umyśle i iść do przodu. Już bardziej zrelaksowany i szczęśliwy człowiek.

budżet kulminacyjnym

Ocenić swoje możliwości finansowe. Wierzytelności są mało prawdopodobne, aby pomóc Ci poczuć się komfortowo. Czynnik finansowy tworzą pośrednio dla Ciebie i częstotliwość wizyt.

Jeśli czujesz, że twój lęk wykracza poza specyficzne problemy i są bardziej jak cierpienie, z którym chcesz odejść, będzie wymagać szeregu zabiegów. Opisuje ich leczenia kosztem miesiąc z góry. Oraz zmniejszenie drugi umieścić terapeuty w regularnych budżetowych i uniknąć niespodzianek na koniec miesiąca.

Spróbuj bezpłatne konsultacje

Darmowe porady - to dobry sposób, aby ustalić, czy trzeba psychoterapii. Jeżeli jesteś studentem duża uniwersytetZ pewnością dostarcza usługi psychologiczne, obsadzone przez profesorów i studentów Wydziału Psychologii. Zwracać uwagę na to.

Ponadto, wiele miast ma komunalnej usługi psychologiczne. Zgodnie z ogólną zasadą, minus darmowe konsultacje nie są. I odnotowanego spotkanie z wyprzedzeniem jest konieczne. W niektórych przypadkach, nawet na miesiąc. Ale jest to świetny sposób, aby zdecydować, czy chcesz zachować i jaka ilość porad trzeba.

Może się zdarzyć, że znajdziesz odpowiedzi na wszystkie problemy na pierwszej sesji.

Kompromis może być powołanie w Internecie. W Stanach Zjednoczonych takie usługi zyskały popularność. W Rosji, istnieją tylko dwa - "jasny„i Sreda. Oba projekty zostały uruchomione pod koniec 2017 roku. Cena jest porównywalna do trybu offline technik.

Uważaj na „czerwone flagi” złym profesjonalisty

Określenie „czerwone flagi” wskazują sytuacje ilustrujące, które wymagają uwaga. To jest coś warta przemyślenia. coś zauważyłem podejrzane w komunikacji - postawić się psychicznie do czerwonej flagi. Jeśli one wpisane dużo, zdasz sobie sprawę, że jest nieczysty.

Istotnym powodem do rezygnacji z profesjonalnego - osobistą niechęć. To niestosowne, aby wybrać dowolny inny lekarz, który potrzebujesz tylko swoje umiejętności i obowiązki. Ale to jest ważne dla powodzenia psychoterapii notatekZnalezienie odpowiedniego psychiatra i / lub psychoterapeuty MD Fredric Neuman.

Czerwona flaga powinna dostarczyć, jeśli po krótkim przekonuje komunikacja terapeuta można podpisać umowę na dłuższą metę. Drugie miejsce, jeśli mówi, że rzucanie terapię, to straci cały nagromadzony wynik. I będzie spadać w otchłań rozpaczy i nieszczęścia. W tym celu można umieścić w prawo, a trzeci.

Jak wskazano przez osobę nadzorującą w moskiewskim Instytucie Gestalt w wywiadzie dla Darii RyazanovPomóż sobie: jak wybrać terapeutęPowinien mieć żadnych powodów do obaw, jeśli terapeuta prosi tylko zapłacić ostatnim spotkaniu z góry.

Normalną praktyką jest fakt, że nie można otrzymać zwrot pieniędzy do odbioru, jeśli opuszczony go mniej niż jeden dzień. Ten strach i terapeuta, a ty.

„Aby sprawdzić, czy pasuje specjalista, - Ryazanov powiedział - i odróżnić naturalnej odporności wszystkim radzę liczyć na pojawienie się pierwszych dwóch spotkaniach. Powinno być dość pozytywne. A jeśli po raz trzeci lub czwarty euforia ustąpiła odrzucenia, konieczne jest, aby przebić się przez nią. A jeśli pierwszy i drugi raz mieli poważne wątpliwości co do specjalisty, to lepiej, aby to zmienić. "

zobacz także

• • Dlatego nie wahaj się iść do terapeuty →
  • 7 wspólnych wyobrażeń o psychoterapii →
  • Skąd wiesz, że nadszedł czas na wizytę u terapeuty →