Jak być bardzo wydajne i szczęśliwy każdego dnia? Play "Tetris"!
Inspiracja / / December 26, 2019
Czy czujesz, że każdy Twój dzień jak Dzień świstaka? Obudziłam się, ale wciąż chce spać? Prawdopodobnie się domyślić, i że emocje negatywne pożreć produktywność, kreatywność, umiejętność podejmowania dobrych decyzji. Ale jak sobie z tym poradzić?
Biedny siedzi w głowie o wiele lepiej. Mózg zwraca większą uwagę na to, ponieważ camozaschity funkcji pracy. Nasi przodkowie musieli być szczególnie czujni, aby przetrwać. Ale w dzisiejszych czasach nadmierna czujność raczej zaszkodzić niż pomóc.
Na szczęście jest to okazja, aby wyrwać się z tego zaklętego kręgu ujemnej zależności. jesteśmy w stanie samodzielnie przeprogramować swoje mózgi i ustawić go na wysokiej wydajności i pozytywnych myśli.
W trakcie gry „Tetris” może pomóc w rozwiązywaniu problemów
Pamiętajmy, jak to było grać w klasycznej gry „Tetris”. Głównym zadaniem w grze - umieścić spadające figury możliwie jak najmniejsze, starając się uniknąć powstawania ubytków. Zauważyłem, że ta sama zasada, kierujemy się w życiu zamawiając półkę podczas parkowania lub podnosząc walizkę? Nasz mózg nadal grać w gry.
Robert StickgoldProfesor psychiatrii w Harvard Medical School, University, przeprowadził wiele badań na ten temat. Grupa uczniów z różnych poziomów, że dopuścił do gry „Tetris”, a następnie iść do łóżka.
Ponad 60% uczestników badania (nawet tych, którzy cierpią z powodu amnezji) przyznali, że mieli marzenia, jeśli nadal grać w gry: obniżyć i włączyć dane budować je w rzędzie. czyli Mózg udał się do gry „Tetris”.
Później w 2009 roku Stickgold przeprowadzone inne badania i okazało się, że „Tetris” jest w stanie dotrzeć do mózgu i uczynić ją bardziej efektywną pracę. Nastoletnie dziewczęta grając w grę na średnią 1,5 godziny tygodniowo przez trzy miesiące. W rezultacie, ilość szarej mózgu zwiększona, podczas gdy aktywność mózgu, zmniejsza się w czasie.
Profesor Richard Hyer (Richard Haier) Z University of California, Irvine (UC Irvine) ujawnił "efekt" Tetris „w 1992 roku. Za nim wraz ze wzrostem umiejętności gracza (po jakimś czasie), mózg zaczyna wydawać wykonywać te same zadania mniej energii. Oznacza to, że wykrywa mózgu, które nie mogą być wykorzystane obszary. Im więcej doświadczenia, tym bardziej Akcja w grze odbywa się „na komputerze”.
Neurony (komórki nerwowe), połączonych ze sobą za pomocą sworznia, związki - synapsy. Kiedy się czegoś nauczyć, połączenia między neuronami odbywa się szybciej i szybciej miejsce za każdym razem, tworząc „utwór”. Im więcej i więcej używamy naszego mózgu, stają się bardziej wydajne i bardziej trwałe połączenie między neuronamiA mózg pozostaje jasna i stała gotowość bojowa.
↓ ↓ W rezultacie,
Podczas wykonywania określonych zadań w kółko, do ich realizacji wydatkuje mniej energii mózgu. To wspaniałe, prawda? Daje to ogromne możliwości, aby zmienić swoje zachowanie na lepsze.
Jako „vdarit” negatywności pozytywny efekt „Tetris”
Ponieważ mózg jest tak elastyczny, dlaczego nie szkolić go do tworzenia wzorów pozytywnego myślenia? Kiedy szukamy pozytywnej, myślimy bardziej i dowiedzieć się o niej, naturalnie walczyć z nawykiem mózgu wokół szukać ujemny.
Zatem, amerykański psycholog i głośnik Shawn Achor Dowodzi to pozytywny efektNa pierwszy rzut oka, proste gry „Tetris” w swoim gabinecie „Korzyści szczęścia”:
„Poprzez trening mózgu w taki sam sposób, jak w ciele, że jest możliwe, aby szczęście nie jest tylko przypadkowe, stan krótkoterminowych i konsolidować zwyczaj, aby być szczęśliwym: aby móc zobaczyć więcej, czuć więcej energii i odnieść sukces na wyższym poziom. "
Po kostki sinapsicheskuyu pozytywną ścieżkę w naszym mózgu, możemy „przejść” na nim setki razy szybciej i łatwiej. Oto przykład jednego z takich szczęśliwym szablonu:
Najpiękniejszą rzeczą w tym wszystkim jest to, że efekt takiego szkolenia długoterminową. Im częściej i dłużej trenować mózg pozytywny, szczęśliwsze jesteś (jak Dogodna jak to brzmi). to jako naukę języków obcych. Początkowo wszystko wydaje się straszne i niemożliwe, ale im więcej się uczysz, tym łatwiej i wygodniej Ci będzie.
4 sposoby, aby zawsze być w dobrym nastroju
Teraz przechodzimy do praktyki :) Co za sposób, czy raczej sposoby na pociąg mózgu pozytywny? Chodźmy:
3 Zalety codziennie
Na koniec każdego dnia, pamiętam trzy pozytywne rzeczy, które stało się pewnego dnia i pomyśleć o tym, dlaczego się stało. Dobra może być cokolwiek: spotkanie dobrego przyjaciela, „dziękuję” od kolegi, piękny zachód słońca... Małe zwycięstwa - jest kluczem do wielkiej motywacji i radości. Piśmie (lub przynajmniej Wspominając) pozytywne rzeczy na co dzień, będzie coraz lepiej czuć się coraz bardziej pozytywne i więcej.
1 dzięki codziennie
Nie bój podziękować dostarczyć absolutnie żadnej pomocy człowieka! Niech wiedzą, że można zauważyć i docenić. Mówiąc „dziękuję” może być jak przyjaciela i znajomego w pracy. I zajmuje tylko chwilę! Można wysłać 1 Virtual wdzięczność codziennie. To może być pierwszym nauczycielem matematyki lub dawny kolega, nie ma znaczenia. Odwagi, mówić „Dziękuję” i dostroić w pozytywny sposób. Każdego dnia!
1 dobry uczynek codziennie
codziennie robić coś dobrego. Każdy akt dobroci, zwiększa swój poziom szczęścia. Krótko ucieczka od rutyny i zrobić coś małego, ale bardzo znaczący życzliwość - dać komuś uśmiech, traktować kawę - to prosty i skuteczny sposób, aby czuć się szczęśliwsi. Takie małe przyjemności każdy dzień będzie wyciągnąć cię z pętli ujemnego.
Posłuchaj mnie
Bądź rozważny do siebie - nie jest to zabronione. Wręcz przeciwnie. Myślenie w negatywny sposób zawęża tylko nasze umysły. W tym czasie, jego otwartość i daje większą pewność i szczęście. Okazało się, że medytacja zwiększa objętość istoty szarej w hipokampie - obszar mózgu odpowiedzialny za uczenie się, pamięć i emocje, a także zmniejszenie migdałków - naszym głównym źródłem stresu i problemem.