Jak pokonać wszelkie przeszkody: uczenie się z przykładowym ultramarafontsev
Inspiracja / / December 26, 2019
Amerykanin Scott Jurek - jeden z najbardziej znanych w ultramarafontsev światowej. On nie tylko wygrać w wyczerpującym maratonach i napisał kilka książek o bieganiu.
Ale w 2015 roku miał szczególnie trudne, gdy próbował pobić rekord przejścia szlaku Appalachów. Ta długość trasy turystycznej od około 3500 kilometrów. Rozciąga się na 14 stanów USA i Appalachów. Przez całą drogę nie ma żadnych oznak cywilizacji, ale można spotkać niedźwiedzie i jadowitych węży.
Chodziłem 38 minut dziennie Jurek próby pobicia rekordu. Cierpiał kilka szkoda Nogi, cierpiał najbardziej mokry czerwiec w historii stanu Vermont w ostatnim stuleciu, ma przezwyciężyć najtrudniejsze trasy - Mountain White Mountains w New Hampshire.
Będąc w Delirious po dwóch godzinach snu i 26-godzinnym okresie przejściowym, Jurek stanął przed przeszkodą nie do pokonania - korzeni drzew na drogach. Według niego, to on po prostu nie mógł dowiedzieć się, co zrobić, aby dostać się wokół korzenia, ani na krok. Był tak zmęczony, że zapomniałem jak podnieść nogi i działać jak normalny człowiek. W rezultacie doszedł do tego korzenia i upadł.
Scott Jurek i wcześniej zajmował Bardzo długi odległość, ale Szlak Appalachów wycisnąć z niego wszystko. W piątym tygodniu, stracił ponad pięć kilogramów, wygląd stał się dziki i nieostre. Umysł, nie mogła poradzić sobie z obciążeniem. Jedna noc Jurek zaskoczony dziwny ogień na szczycie góry. Okazało się, że był Księżyc.
Jurek opisał to w przykry sposób w książce Północna: Finding My Way podczas pracy Appalachów. Według niego, przynosząc się do granicy, jasne i doświadczyć przemiany duchowej. „Dusza człowiek znajdzie ukojenie w piękno natury, ale jest hartowane w ogniu bólu” - pisze.
Jurek nie jest jedynym sportowcem opowiada o niezwykłych cech starzenia się człowieka. Diana Nayad pływak na długich dystansach, napisał książkę Znajdź sposób: inspirująca opowieść o jednej kobiety w pogoni za marzeniem. W nim opowiada, jak w '64, uświadomiła sobie swoje marzenie - wypłynął z Kuby na Florydę. Ona stała się pierwszym pływakiem na świecie, aby przerwać tę odległość bez ochronnego rekina klatce. Nayad płynął 180 kilometrów przez 53 godzin.
Takie książki pomaga nam zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego najsilniejsze ludzi na ziemi do wytrwania, gdy inni w ich miejscu byłby już dawno zrezygnował. Czytelnik zastanawia się, jak daleko może się udać. I co ważniejsze - czy warto to robić. Sportowcy ultramarafontsy - nie jest to najbardziej wiarygodne źródło mądrość, Ale to, co czyni je tak ciekawym doświadczeniem dla innych.
Jednak chęć pokonania siebie nie jest najlepszy slogan dla plakatów motywacyjnych. To często kończy się tragicznie. Na przykład, alpinista Aron Ralston został zmuszony amputować rękę, aby wydostać się spod upadłego głazu na niego. Każdy Jurek Dean Potter, zaangażowanych w base skoków, zginął podczas skoku.
Scott JurekWiedziałem ultramarafontsev, który ukończył wyścig, kiedy odmówiono nerki lub zmarł na tętniaka mózgu po maratonie 160 kilometrów.
On i inni sportowcy umiejętnie dowiedział się, aby przejść do granic możliwości. I tajemnica takiej ekspozycji nie można eksperymentować z weganami lub kodeksu samurajów, którzy są uzależnieni od Jurka. Większość jego kariery, on po prostu nie myśleć, że czyni go zaangażować w taki ciężkich ćwiczeń. „Jeśli wygrasz wyścig, rzadko zadają sobie pytanie, dlaczego„- pisze w swojej książce. Dla sportowców, jego poziom wytrzymałość Sam służy jako pretekst. Najważniejsze dla nich - nie poddawaj się.
Nauka potwierdza, że niezachwiane ultramarafontsam zobowiązanie do przodu musi nie mniej niż talentu być. „Psychologicznych i fizjologicznych strona wytrzymałość nierozłączne - pisze dziennikarz i były maratończyk Alex Hutchinson książkę Znieść: Umysł, ciało i granice ciekawe sprężystych Human Performance. - Każdy problem trwające dłużej niż 10-12 sekund, potrzeby mózgu zdecydować ile utrzyma ".
Kontrole mózgu regularnie zarezerwować siły fizycznej i zwraca się do ciała, ale faktem nadal trzymać. Fizjologów zgadzają się, że mózg Wpływa na poczucie własnych granicach. On interpretuje sygnały organizmu. Pozwoli to ustalić, ile wysiłku będzie można dokonać konkretnego punktu. Jeśli trochę prawidłowego sposobu myślenia, można zmienić postrzeganie własnych ograniczeń fizycznych.
Hutchinson przypomina o tym bardzo tradycyjny sposób: pozytywne myślenie i wizualizacji. Ale są mniej niż zwykłymi metodami. Na przykład, trening wytrzymałościowy mózg. W ciągu kilku tygodni, trzeba wykonywać żmudnych zadań na komputerze. Program ten uczy kontrakt z psychologicznego zmęczenia.
Głównym bodźcem do pokonania własnych barier - to dobry staromodny wiara w siebie.
Niemniej jednak, jeden z motywacją nie będzie daleko. Ale niezłomna wiara w ich zdolności, aby pomócZależność między ufnością i wykonawstwa przez konkurencyjnego sezonu. Sportowcy „włączyć” dodatkowej prędkości. „Szkolenie - to ciasto, a wiara w siebie - oblodzenia - mówi Hutchinson. - Ale czasami nawet cienka warstwa szkliwa jest kluczowa ".
Takie przekonanie utworzona jest nieoczekiwany sposób. Okazało się, że najważniejsze - nie angażować się w duszy wyszukiwania. Hutchinson spędził dużo czasu badając kości ich zwycięstw i porażek. Ale to nie pomogło jego karierze. Ale Jurek, zgodnie z jego książki, nawet do Appalachów nigdy nie przyszło do głowy wątpić siebie. Ale ten maraton dano mu drugą trudne.
W 2015-m Jurek był 41, rok wcześniej, że zamierza zakończyć karierę uruchomiony. Ale z powodu trudności rodzinnych zdecydowałem się wziąć udział w jednym z najtrudniejszych wyścigów. Miał nadzieję, patrzeć do wewnątrz, ale to samobadanie jest utrudnione tylko przejście drogi. Już siódmego dnia Jurek wahał. Oderwał czworogłowego, a on mocno zapalny kolana. W tym stanie, po raz pierwszy zaczął się zastanawiać, dlaczego przeszkadza w ogóle jest w pułapce. pomógł mu mantraPowtarza, że jeden z kolegów biegaczy: „To ja. To, co robię. "
Nie ma potrzeby, aby myśleć o tym, co trzeba znosić i przejść dalej. Jest pokonywanie własnych barier sprawia, że jesteśmy sami.
Pomogło Jurek nie zrezygnować. On rany bolą nogi taśmą klejącą i medycznej, kulejąc, poszedł dalej.
Farr Jennifer Davis, poprzedni rekord dla przejścia szlakami Appalachów, potwierdza znaczenie takiego natrętnego determinacji. Mówiła o swoich doświadczeniach w książce "W pogoni Endurance: Wykorzystanie Rekordowe Moc siłę i odporność. Dzieli sportowiec tajemnice i pożyteczne zwyczaje, które pomogły jej osiągnąć sukces w prowadzeniu pieszej i narciarstwa biegowego.
Davis dwukrotnie przeszły Appalachów i ustawić najszybszy czas z kobietami. „Endurance to nie tylko ludzka jakość. to punkt ludzka jakość - pisze. - Istniejemy tylko tak długo, jak trwać ".
Davis chciał udowodnić, że potrafi pokonać tę trasę. Zazwyczaj mężczyźni lepiej wykonywane na wszystkich dystansach biegowych. Ale jeśli chodzi o ekstremalne odległości, zarówno na szlaku Appalachów, w ilości większej lekkich i silnych mięśni nie dają ludziom korzyści. Kobiety mogą przeciwdziałać tym bardziej odpowiednią sylwetkę i zdolność organizmu szybciej spalić tłuszcze. A także chęć udowodnienia, co mogą zrobić. Że pomógł Davis umieścić zapis.
Jednak osiągnięcie pożądanego, to pozostawione. Według niej, po urodzeniu dziecka, ona nie może przejść ultramarafonskie dystans. Ale przeszkodą - nie ciało po porodzie. Macierzyństwo wpłynęło na nią nie tyle fizycznie, jak emocjonalnie. Teraz ona nie może aż 46 dni, aby myśleć tylko o sobie i swoich zainteresowaniach.
Chociaż Davis stracił ducha rywalizacji, a ona zgodziła się z Jurkiem, że skrajne wytrzymałość - jest to bardziej powołanie niż wyboru. Ona nadal docenia takiej ekspozycji. I nawet on przyznaje, że trochę zazdrosny o tych, którzy nie porzucić ten styl życia. Ale zdaje sobie sprawę, że Davis skrajny wysiłek fizyczny wymaga poświęceń. Większość ludzi go znaleźć w życiu coś innego, że warto się zatrzymać.
Ale nie Scott Jurek. Potknięcia korzenia feralnego, znowu wstał, a tydzień później pobił rekord Jennifer Pharr Davis.
Wszedł z Appalachów, w 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Endurance pomógł mu pokonać wszelkie przeszkody, w tym samego siebie.
zobacz także
- 4 wskazówek, które pomogą przezwyciężyć wszelkie trudności w życiu →
- 6 zdrowych nawyków, które pomogą Ci rozwinąć wytrzymałość psychiczną →
- Jak rozwijać i wzmacniać siłę woli →
- Strategia udanych sportowców, który pomaga wygrać w sporcie i życiu →