Poranne rytuały ludzi sukcesu: 7 inspirujących historii

1. Sherry Lansing

Były prezes 20th Century Fox i prezes Paramount Pictures. Pierwsza kobieta na czele hollywoodzkie studio.

Sherry zwraca szczególną uwagę na porannym treningu i wykonywania co najmniej cztery razy w tygodniu. Według niej, aktywność fizyczna powinna być traktowana jako odpowiedzialny, jak również do ważnych spotkań biznesowych - nie do pominięcia w każdym przypadku.

Oczywiście, istnieją nieprzewidziane okoliczności, które sprawiają przenieść szkolenie tle, ale to nie powód do wyrzucenia siebie. Po prostu trzeba spróbować, aby powrócić do systemu i utrzymanie go co najmniej dwa tygodnie. Niemal natychmiast staje się zauważalne jak poprawić nastrój i zwiększa produktywność.

2. Edwin Catmull

Prezes Pixar i Walt Disney Animation Studios.

Ed boi się przypadkowo obudzić żony, więc wkłada budzik Sygnał w łączu w górę. Mało progudit pierwszy - od razu budzi się i wyłącza go. Przed treningiem porannym Ed pewno medytować przez 30-60 minut.

Zawsze jest jakaś forma vipassanie. Na przykład, koncentrując uwagę na oddechu. Ed akcji, że skorzystał z możliwości, aby wyłączyć wewnętrzny głos.

Zdałem sobie sprawę, że ten głos - nie mnie i że nie trzeba w sposób ciągły analizuje zdarzeń przeszłych, ani myśleć zbyt wiele o przyszłości. Wiedza ta pomogła mi się skupić i wstrzymać przed reagowania na nieprzewidziane wydarzenia.

Edwin Catmull

3. Biz Kamień

Współzałożyciel i dyrektor kreatywny Twitterze.

Bis dla najlepszego Budzik - jego pięcioletni syn. Każdego ranka przychodzi do ojca i razem odtwórz. I jest to tradycja od kilku lat. W tej chwili nie ma miejsca komórkowy. Biz zastrzega smartfon wigilię off przy drzwiach, aby nie zapomnieć o jego drodze do pracy.

Jeśli nie mam okazję do odegrania się rano z moim synem, czuję się tak, jakby brakowało mu coś ważnego, co nigdy nie wróci. To taka radość - aby obudzić i być pięcioletniego dziecka, przed przejściem do roli lidera.

Biz Kamień

4. El Księżyc

Autor bestsellerów "Między potrzebą i chcą„A”Siłą swojej historii”, Projektant i artysta.

El przywiązuje wielką wagę do swoich snów. Każdego ranka, gdy stanie między snu i czuwania, ona ich taśmą sny a następnie podzielić uczucia na to, co widział. El pewność, że te obrazy i historie zawierają wskazówki i klucz do zrozumienia tego, co dzieje się z nami w rzeczywistości.

Marzyć książek ona nie wychodzi - mówi, że ważniejsza od naszej własnej interpretacji. Po śniadaniu przejść do El „notatki pustą głowę” - trzech stron myśli pisanych ręcznie. Mocowanie na papierze może być cokolwiek, ponieważ jest on przeznaczony tylko dla twoich oczu.

strony praktyka ranka z czymś podobnym do zamiatania podłogi - wtedy po prostu poczuć się lepiej.

El Księżyc

5. Austin Kleon

Autor bestsellera "Kradnij jak artysta„Artysta.

Niemal codziennie rano, deszcz lub połysk, Austin i jego żona stawia dwoma synami w czerwonym podwójnego wózka i wysłany do piątego kilometra wycieczka w okolicy. Przyznaje, że często jest to dość trudne, a czasem nawet wymagają ogromnego wysiłku, ale jest to niezwykle ważne dla przyszłości dnia.

To było wtedy, że pochodzą ciekawe pomysły. Jest to czas, kiedy robimy plany, obserwować przyrodę naszej dzielnicy, rozmowy o polityce, i wypędzał demony.

Austin Kleon

Austin prawie nigdy nie powołuje poranne spotkania i nie iść na rozmowę rano, z przebiegiem jego spacer z rodziną.

6. Geoff Colvin

Redaktor naczelny magazynu Business Fortune, znanego amerykańskiego dziennikarza.

Jeff wstaje o siódmej rano i podczas pierwszych kilku minut po przebudzeniu aż trzech napojów szklance wody. Twierdzi, że to pozwala obudzić ciało i mózg. następnie zaangażowany rozciąganie i przebiega 10 kilometrów, a następnie przez prysznic, śniadanie i pracy.

Jeff śpi co najmniej 9 godzin. On sam mówi, że jest to dużo, ale na jego podejście nie zamierza się poddać. Na śniadanie, używa jednego z czterech rodzajów płatków owsianych: surowy owies, płatki owsiane, płatki gruba lub mieszaniny otrąb owsianych i pszenicy. Wszystkie owsianki przygotowany z mleka beztłuszczowego zamiast wody.

Ale najważniejszą częścią rano nadal jest sporządzenie listy codziennych zajęciach - Jeff natychmiast identyfikuje najważniejszych i najtrudniejszych punktów i rozpoczyna swoją pracę głównie z nimi.

7. Rebecca Soni

Trzykrotny mistrz olimpijski basen.

Rebecca zawsze planuje następny dzień przed pójściem do łóżka. Jako przedsiębiorca, praca w domu, ma codziennie do podejmowania wielu małych decyzji. Odkryła, że ​​wielki planowanie pomaga uniknąć zmęczenia następnego ranka.

Takie podejście ma zastosowanie nie tylko do pracy, ale także w sporcie. Na przykład, jeśli zaplanowanego początku treningu, forma sportowa zostaną przygotowane w nocy przed. Jeśli niektóre z rytuałów porannych naruszone, Rebecca może czuć się trochę rozproszony. Ale to motywuje razem, a następnego dnia rano, aby wszystko, co następuje: wczesne przebudzenieSzklanka wody, sport, śniadania i planowania.

Materiał przygotowany na podstawie książki "Rytuały rano. Jak skutecznie ludzie zaczynają swój dzień». Za jego pomocą będzie można zrozumieć, w jaki sposób należy rozpocząć dzień, a do opracowania nowych nawyków, które przyczynią się do rozwoju. Pierwsza godzina po obudzeniu - fundament, na którym stoi cały dzień. Pamiętaj: Nie pracujesz dla rytuałów, a oni pracują dla Ciebie.

Sednem tej książki - ponad 300 wywiadów, poświęcona rutynowych rano. Ponadto istnieje 64 wywiady z różnymi ludźmi sukcesu - od generała armii USA wycofał się do trzykrotnego mistrza olimpijskiego w pływaniu.

Kup

Layfhaker mogą otrzymać prowizję od zakupu towarów prezentowanych w publikacji.