Dlaczego praca przez 8 godzin dziennie i czy to ma sens
Work And Study / / December 25, 2019
We wszystkich instytucjach budżetowych oraz wiele firm prywatnych 8-godzinny dzień pracy jest uważane za normalne. Ten przybytek, który jest strzeżony działu personalnego dzień i noc personel. Pracować więcej niż 8 godzin - proszę! Ale mniejsze nie. Ale dlaczego?
Dlaczego pracować 8 godzin dziennie
Pod koniec XVIII wieku, aby przynieść maksymalne korzyści, rośliny musiały pracować praktycznie non-stop. Dlatego ludzie pracowali przez 10-16 godzin dziennie. Ale niejaki Robert Owen rozpoczął ruch dla 8-godzinnego czas. Jego mottem było:
8 godzin 8 godzin Odzyskiwanie 8 godzin odpoczynku.
To nie zajmie dużo czasu, a Henry Ford faktycznie wprowadzono 8-godzinnego dnia pracy i zmienione standardy.
Ford Motor Company w 1914 roku, a nie tylko do zmniejszenia dzień pracy o połowę (do 8 godzin), ale również podwoiła płac. I, o dziwo, przez dwa lata, zyski Ford Motor Company wzrosła również dwukrotnie. Dlatego przykładem producenta samochodu postanowił pójść inne firmy. Więc mamy 8-godzinnego dnia pracy.
W ogóle, to nie fakty naukowe i eksperymenty oraz zyskać.
Jak zarządzać energią przez ultradialne rytmów
Bez względu na to, ile godzin spędzasz w pracy. Ważne jest, że zamówiono swoją energię.
Założyciel i CEO energii Projektu Tony Schwartz (Tony Schwartz) wyjaśnia, że ludzie mają cztery rodzaje energii:
- Fizyczne. O ile jesteśmy zdrowi?
- Emocjonalne. Jak szczęśliwi jesteśmy?
- Psychicznego. Jak dobrze, możemy skupić się na zadaniu?
- Duchowy. Co jest naszym celem? Dlaczego to robimy?
I zawsze zapomnieć o tym bardzo różnią się od maszyn. Maszyny poruszać się liniowo, a ludzie - cykliczny.
Dlatego naprawdę efektywny czas powinien odpowiadać ultradialne rytmy.
Ultradialne rytmy rytmy - czas trwania wynosi mniej niż jeden dzień. Przykłady: koncentracja, zmiana czułości, faza snu.
Podstawowym założeniem jest to, że nasze mózgi mogą koncentrować się na jednym zadaniu na 90-120 minut, a następnie musimy odpocząć 20-30 minut. Przerwa ta pozwala na wznowienie dostaw energii do efektywnego wykonywania zadań.
Nie należy zadać sobie pytanie, które można przechowywać do 8 godzin. Zadaj pytanie poprawnie: „Co mam czas na 90 minut?”.
Jeśli wiemy, że możemy pracować produktywnie 90-120 minut, a następnie musimy odpocząć, możemy budować swoją pracę nad nowym planem.
Podstawą produktywny dzień - skupić się na zadaniach
Równie ważne jest, aby zrozumieć, jak długo możemy skupić się na zadaniu pod ręką. naukowcy znalezionoŻe koncentracja ma dwa etapy:
- Nadwrażliwość. Oznacza to, że można zobaczyć ogólny obraz i wszystkie informacje, które jest wam. Następnie skupiamy się na tym, co trzeba zwrócić uwagę, to zamiatać na bok wszystkie niepotrzebne.
- Efektywne wybór. A teraz patrząc na problem w sposób bardziej szczegółowy, podkreślając poszczególne segmenty w nim. A to pozwala na wprowadzenie tzw stan przepływu.
Rysunek A przedstawia mózg, pracuje nad tym samym zadaniem. Możemy oddzielić to, co nam (niebieski trójkąt) odciąga od tego, co jest naprawdę ważne (żółty trójkąt).
W pokazach Rysunek B, jak nasz mózg pracuje w trybie wielozadaniowość. W tym przypadku łatwiej jest nam odwrócić, natomiast ważne zadania są mieszane z tymi, które po prostu przyszedł do ręki.
Ogólnie rzecz biorąc, naprawdę efektywnie pracować, musimy wykonać jedno zadanie na raz, a jeśli to możliwe, aby usunąć niczego, co mogłoby nas rozpraszać.
Jak zwiększyć produktywność
Możesz zacząć od czterech prostych zmian, które pozwolą Ci zorganizować swój dzień pracy i poprawić wyniki:
- Zwiększenie znaczenia problemu. Wielu ciężko skoncentrować się na zadaniu, zwłaszcza jeśli czas na to pozwala. Ale szybkość i jakość pracy wzrasta, jeśli ogranicza się do określonych warunków i określa wynagrodzenie za rezultacie osoba.
- Dzielić swój dzień w segmentach 90 minut. Nie myśl, ile trzeba będzie czasu, aby to zrobić przed 18:00. Pomyśl o tym, jak wiele pracy kawałki trzeba rozwiązać problem konkretnego. Rezultatem może być to, że do wykonywania standardowej ilości pracy nie potrzebuje do 10, a 5 godzin.
- Upewnij się, że podczas przerw naprawdę wypoczęty. Często jesteśmy tak zajęci planuje dzień, który całkowicie zapomnieć dodać do harmonogramu Czas na odpoczynek. W przerwach trzeba całkowicie odłączyć się od pracy! Można mieć przekąskę, zdrzemnąć się, czy łatwe ćwiczenia, zrelaksować się i słuchać muzyki, medytować. Rób, co chcesz, ale nie przełączyć się na inną pracą.
- Wyłączyć powiadomienia. Jest to dość ciekawy krok, który może naprawdę pomóc, jeśli nie poprawić wydajność, a przynajmniej do usuwania drażniących. Wyłącz wszystkie powiadomienia o nowych wiadomościach i listów nie tylko na komputerze, ale także na telefonie. Zatrzymaj się martwić i denerwować. Jeśli czekasz na operację, a więc można sprawdzić e-mail. Jeśli dla ciebie to jest teraz nieistotne, dlaczego być rozproszony?
To wszystko. Zaledwie cztery proste wskazówki, które nie są zbyt trudne do naśladowania. A potem może się okazać, że Twój czas jest z gumy, a zadania, które kiedyś wziąć 5-6 godzin, jest obecnie dobrze ułożone w 4:00.