„Przede wszystkim myśleć o swoim szczęściu”: jak skutecznie pracować i nie palą
Work And Study / / December 25, 2019
W celu pracy skoncentrowany i produktywny, potrzebujemy czasu i wysiłku. Nieważne, jak spróbować, w ciągu 12 godzin i nie należy wykonywać pracę, która zazwyczaj trwa 16. A jeśli nie masz energii, nie masz wystarczająco przez 24 godzin. Jak zachować równowagę - Mówiłam pisarz Andrew Furby.
1. Nie należy dotykać wszystkiego na raz
Paradoksalnie, aby osiągnąć więcej, do pracy mniej. Wiele zaczynają realizować kilka projektów na raz, w wyniku czego nie udaje niczego. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do przedsiębiorców i freelancerów. często pracują oni na wielu zadań jednocześnie zarobić.
będzie pasować, gdy trzeba spłacić dług lub szybko gromadzą się na coś. Ale jeśli robisz to konsekwentnie, twoim zadaniem jest tylko cierpieć. Stres zwiększa i zmniejsza wydajność.
Robić mniej, ale lepiej. Wtedy będziesz otrzymywać za swoją pracę już.
2. Przede wszystkim myśleć o ich szczęścia, zamiast wydajności
Szczęścia i zadowolenia z życia - powodzenie i produktywność, a nie odwrotnie. Więc przede wszystkim trzeba skupić się na swoim szczęściu.
Start z poniższych sytuacji:
- Każdego ranka, zapisz pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu zawodowym i osobistym.
- Medytować przez 20 minut dziennie.
- zobaczyć komedia dla dobrego nastroju.
- Spędzaj więcej czasu z tymi, którzy są wam drodzy i toksyczne ludzie nie komunikują.
- Wydostać się na wsi.
3. Ćwiczenia, dobrze zjeść i wyspać
Czasami trzeba godzinach nadliczbowych lub związać koniec z końcem. Z tego nikt nie jest bezpieczny. W takich przypadkach, styl życia i odżywiania są zazwyczaj pierwszymi ofiarami. Ale jest to wielki błąd.
Dla wydajności potrzebuje energii, a jej ciało dostaje od przepływu żywności i snu. Czy ich nie zaniedbywać. Chociaż zdrowy styl życia, trwa to dłużej, to warto. Będziesz bardziej energiczny, a prace będą łatwiejsze. Oto kilka wskazówek proste:
- Zdrowo się odżywiać. Zmniejszyć liczbę półfabrykatów, cukru i soli w diecie.
- Spać osiem godzin. Aby pozostać wygodne, powinny być ciemnym i chłodnym pomieszczeniu.
- Angażować się w ciągu 60 minut trzy razy w tygodniu. Połączyć trening siłowy i Wysoka intensywność treningu cardio. Codziennie chodzić przez pół godziny i zrobić trochę treningu.
- Napój kawa tylko rano i nie więcej niż trzy filiżanki. Co dwa tygodnie, zrobić sobie przerwę, że nie ma przyzwyczajenia.
4. Prawidłowo spędzają przerwy
Jeśli regularnie robić przerwy, ale wydają je na portalach społecznościowych, gier wideo, a wydajność będzie cierpieć, a zdrowie. Aby naprawdę odpocząć, lepiej:
- poćwiczyć;
- medytować;
- czytać;
- Towarzysko (ale nie na portalach społecznościowych);
- przespacerować się na ulicy;
- Angażować się w hobby.
Czy to, co pomaga rosnąć i pozostanie aktywny. Niekoniecznie całkowicie zrelaksować. Konieczne jest również, ale nie w przerwie roboczej.
5. Nie dążyć do ideału
Często porównać swoją pracę nie z dotychczasowych wyników, a także z tego, co chcemy zobaczyć go w ideał. Zwłaszcza, gdy mamy coś nie idzie dobrze. Na przykład, przerwy okładzina dół lub termin. Ale nie zapominaj, że produktywność jest silnie uzależniona od tego, jak dużo energii trzeba. Nie będzie energiczny, starając się spełniać zawyżone oczekiwania i przeklinając siebie.
Więc stopniowo osłabiają ich szczęścia i zadowolenia z życia. Wynik pozostaje jeszcze mniej energii i chęć zrobienia czegoś.
Zatrzymaj czas marnować porównywanie siebie do osoby, którą chcesz być. Lepiej jest myśleć o tym, co już osiągnęliśmy. Spojrzeć wstecz i przypomnieć sobie, co się nauczyłeś. Pomoże to doświadczyć wdzięczności, a obecne problemy będą wydawać się nie tak straszne. W rezultacie, poczujesz przypływ sił i poradzić sobie z wyzwaniami bardziej efektywnie.
zobacz także
- Jak zorganizować swój dzień: Metody geniuszy produktywności →
- Jak odpocząć w przerwie, a następnie pracować produktywnie →
- Jak nie wypalać w pracy: tajemnicę, jak Ernest Hemingway nie wypalać w pracy: ukryty Ernest Hemingway →