10 wskazówek dla tych, którzy pracują w niestandardowym czasie
Work And Study / / December 25, 2019
Pojęcie „czasu pracy” stało się słowo gospodarstwa domowego i długi czas oznaczało między 9 rano i 6-7 godz. To tylko ostatnie 3 lata w wielu branżach zmieniła zwykły porządek rzeczy - i nie możemy już powiedzieć, że pracujemy w tej godzinie. Nawet więcej tak: marketerów copywriterów, inżynierów, programistów, projektantów, fotografów, dziennikarzy, wsparcie techniczne i nawet predpodavateli i trenerzy nie pasuje do ram z czego jesteśmy przyzwyczajeni myślę. Niestandardowe godziny - jak „tame” nim i uczyć ich krewnych, przyjaciół i znajomych do niezwykłego harmonogramu?
1. Opracowanie jasnego harmonogramu, nawet jeśli działa, gdy inni odpoczywają
Praca w systemie zmianowym w przemyśle, pogotowia ratunkowego lub usługi - normalną i powszechną praktyką. Jednocześnie, jeśli pracujesz w pomocy technicznej, zdalny projekt zespół internetowy lub internetowym wydaniu konieczności pracy wieczorem lub w nocy ze względu na jet lag, świadomi zamknięciu i dyscypliny w stosunku do siebie - że ma zadaniem.
Usiąść i dokonać jasnego harmonogramu prac: Sprawdzanie e-mail, rozmów telefonicznych, zadań roboczych, dyskusje, telekonferencji, praca z tekstem lub kodem - należy opisać wszystko. jeśli praca w domu, Wtedy pracować w oddzielnym pokoju lub salonie, nie w sypialni lub w ich normalnym, pokój dzienny. Jeśli pracujesz w biurze, będzie łatwiej. Krewni i przyjaciele łagodnie, ale stanowczo wyjaśnić, że ze względu na różnicę w czasie twój dzień pracy zaczyna się, gdy są one wykorzystywane do oglądania telewizji, spacer z psem lub po prostu organizować spotkania w spółka. I ty też jesteś weekend: tutaj na weekend i będzie w stanie komunikować się i rozwiązać wszystkie palące problemy (jeśli występują). I dzisiaj (jutro i pojutrze, w ciągu miesiąca) jesteś - w pracy i nie mogę nigdzie iść lub być rozproszony.
2. Użyj „planowanie pomidorowy”
Nie wszyscy mamy stworzone „sowy”Że nie neguje potrzebę pracy w wieczór / noc. W celu wyeliminowania ewentualnych problemów z realizacji zadań, a nie tracić czasu, użyj stary dobry Pomodoro technika. Na nim Mówiliśmy już dużo, więc radzimy czytaj więcej na ten temat.
3. Ustaw okresy siebie za komunikację ze współpracownikami
Praca w „po godzinach” (według konwencjonalnych standardów) czasu nie neguje potrzebę komunikowania się ze współpracownikami, nawet jeśli są one tysiące mil od siebie. A ponieważ jest to konieczne, aby regularnie wychodzić z nimi komunikować. Najważniejsze - nie utknąć w przepływie poczty, Czat i zadzwonić zamiast pracować.
4. Dowiedz się pracować zdalnie wszystkie formaty
Nawet jeśli pracujesz w lokalnej jednostce firmy IT lub agencji, która polega praca w synchronizacji z siedzibą gdzieś w oceanie, ty Nie zawsze trzeba iść do urzędu (Jeśli twoi przełożeni wierzyć przeciwnie, może chcesz zmienić pracę). Dowiedz się w jaki sposób można wdrożyć telepracę w codziennej praktyce: od korespondencji biznesowej do spotkań i wykonywać swoje normalne zadania. może chcesz się nauczyć i wiele wydajność systemu przy projektach takich jak Bitriks24.
5. Monitorowanie celów pośrednich, nie tylko ostatecznym celem
Termin i ostateczny cel - to dobrze. Ale nie fakt, że nie powinniśmy zwracać uwagę na wyniki okresowych po drodze. Aby przerwać zadanie na mniejsze podzadania i kontrolować terminy i warunki ich realizacji - sukces, nie tylko w swoim wolnym czasie, ale również w pracy w dowolnym formacie i w każdej sytuacji.
6. Pamiętaj, aby odwiedzić wolnym powietrzu
Jeśli pracujesz w godzinach wieczornych, warto pomyśleć o tym, jak dzień chodzenia. Spać przez cały czas, gdy nie są w pracy, - nie jest najlepszym rozwiązaniem, nawet jeśli godziny pracy ciemno. Chodzenia stymuluje nie tylko umysł, ale także utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, a także dostarczyć do mózgu w tlen.
7. Pij dużo płynów
Może się wydawać, że w godzinach wieczornych i nie chcesz do picia w nocy, ale w rzeczywistości tak nie jest. Fluid organizm potrzebuje w codziennym obowiązkowej kwoty potrzebne, nawet jeśli harmonogram nie pokrywają się z ogólnie przyjęte.
8. Nie nadużywać kawy i energia
Stymulować bardziej redbullami i kofeina zasnąć - nie tylko szkodliwe dla żołądka, ale w ogóle, szkodzi zdrowiu układu nerwowego i układu krążenia. Nadmiar wody jest odprowadzana od ciała, skoki ciśnienia, wahania nastroju i zmniejszenie wydajności w połączeniu z problemami serce i nerki - nie najlepsze towarzyszami dla trybu pracy w godzinach wieczornych, kiedy ciało już radzić sobie osy stres.
9. Nie zapomnij o normalnej diety
Wyrażenie „nie jest coś, czego nie chce” - „pić coś, czego nie ma” z tego samego regionu jako Tylko Twój mózg potrzebuje węglowodanów i białek. Bez pełnego i terminowego dostarczania będzie szybko wygięte, a jeśli śpisz, nie wtedy, gdy zwykli ludzie, i nie jest tak jak oczekiwano.
10. Alternatywne zmiany, ale nie zmienić się siłą
Czasami warto zmienić ich działanie wieczór / noc do dnia lub nocy. Spróbuj do pracy, na przemian z tygodnia na tydzień, w rytmie pracy zmianowej. Ale nie dać się ponieść. Jeżeli praca wiąże się elastyczne godzinySpróbuj przesunąć godziny pracy tak, że jest to wygodne dla Ciebie i ciało nie mają dodatkowy stres.