Jak dostać się w stanie topnika

Dla państwa charakterystyki przepływu głębokiej koncentracji, poczucie lekkości, radości i pewności siebie. Ci są głęboko zanurzone w tym, co robię, i można stracić poczucie czasu. Brzmi znajomo?

„Stream” - stan szczyt osobie, gdy jest on koncentruje się na jednej rzeczy i całkowicie zanurzony w nim. Niektórzy nazywają ten stan stan maksymalnej wydajności.

Na pewno byli w stanie strumienia, grając swoje ulubione gry, programowanie, przeglądanie stron internetowych, gra na instrumencie muzycznym, czy omawianie jego ulubiony temat.

Poniżej są strategie, które pomagają uzyskać w stan przepływu. Nie stosować w czasie, gdy poczuła, że ​​praca jest nieproduktywne.

zalety

Przepływ stan ma wiele zalet, a oto one:

1. Stajesz się bardzo wydajne i zrobić więcej w krótszym czasie.
2. Państwo koncentrują się na wykonywaniu jednego zadania (co nie jest tak łatwo w dzisiejszych czasach).
3. Czujesz się świetnie - zadowolony, zrelaksowany i pewny siebie.

stymulacja

Sekret coraz w stanie strumienia - odbieranie wymaganej liczby zachęt dla wybranego zadania. Bodźce mogą być wewnętrzny lub zewnętrzny. Ilość niezbędnych zachęt zależy od osoby i na jego wybranego zadania.

Z małą liczbą bodźców czujesz apatia, zmęczenie, nuda, brak motywacji. Gdy ilość bodźców jest zbyt duży, stajesz się niecierpliwy, nerwowy, drażliwy i poruszony. W każdym razie, nie wykazują lepsze wyniki i może stracić ostrość.

Kiedy jesteś w stanie strumienia, czujesz się spokojny, pewny siebie i motywację. Pracujesz jako wydajnie, jak to możliwe, i robią to bez większego wysiłku.

Niestety, większość ludzi waha się między stanach ekstremalnych (brak zachęt i nadmiernej liczby) w ciągu dnia.

Konieczne jest, aby zwracać uwagę na swoich uczuć, myśli i ciała, aby zobaczyć, w jakim stanie są i działają zgodnie z sytuacją.

Poniższy poradnik pomoże Ci wrócić do stanu topnika.

Jak dostać się do stanu przepływu, jeśli jesteś nerwowy (nadmierna ilość bodźców)

Objawy nadmiernej:

• Łatwo denerwują ludzi, którzy przerywają odgłosy i porażek (na przykład, gdy jestem w takim stanie, to często zły stron internetowych i programów komputerowych)
• Czujesz się przytłoczony i nie wiedzą, jak poradzić sobie z sytuacją.
• Przez głowę trzymał ogromną ilość myśli.
• Twoje serce bije szybciej i mocniej niż zwykle (to adrenalina).
• Dokonać szybkich i płytkich oddechów.

W takiej sytuacji można użyć dowolnego z poniższą procedurą, aby zmniejszyć lęk i dostać się do stanu strumienia:

1. Krótką przerwę: Czasem 10 minut snu lub spaceru na świeżym powietrzu jest tyle do „resetu” statusu i zmniejszyć stres.
2. Zacznij powoli, głęboki oddech: wdech przez kilka sekund, a następnie powoli wydech, przy którym trzeba nacisnąć język na zębach, tworząc syczący dźwięk (jak syk węża). Powtórz kilka razy.
3. Podzielić zadania na podzadania: można nieświadomie martwić się o problemie. Podzielić ją na kilka mniejszych zadań lub kilku etapach, aby zmniejszyć lęk.
4. Wyczyścić głowicę niepotrzebnych informacji: Twój mózg jest prawdopodobnie ładowane z dużą ilością problemów i myśli o pracy, rodziny, zakupów, finansów, i tak dalej. Weź długopis i rozładunku wszystko na kartce papieru dla mózgu skupić się na jednym zadaniu.
5. Wziąć prysznic: dobry prysznic rozluźnia mięśnie ciała i umysłu.
6. Pomyśl o tym, co się zrelaksować: plaża, wspomnienia kogoś bliskiego lub wakacje.

Jak dostać się do stanu przepływu jeśli letarg (niskie zachęty)

Oznaki braku bodźców:

• Czujesz się znudzony, pomimo faktu, że masz firmę, trzeba wykonać.
• Senność i zmęczenie.
• Jesteś obojętny, masz niską motywację i czujesz się przygnębiony.
• Można wyciągnąć na słodkie lub słone.

Jeśli jesteś w tej pozycji, a następnie pojawi się w stan przepływu pomoże wykonać następujące kroki:

1. Komplikować swoje zadanie, jeśli zadanie jest zbyt proste i nudne, można po prostu stracić zainteresowanie nim.
2. Ruch: spacer, biegać, skakać i tańczyć, wykonać ruch ciała.
3. Przekąskę lub napój (w tym przypadku nie oznacza, alkohol): w tym przypadku należy pamiętać, aby nie jeść duże ilości cukru.
4. Właściwa równowaga bólu i przyjemności: zadać sobie pytanie, co czujesz, jeśli nie uda się wykonać zadanie, a jak będziesz zadowolony jeśli go wykonać.
5. Włącz muzykę głośno, że wszyscy będą pobierać opłaty z optymizmem i daje motywację. Dla najlepszego efektu, należy użyć słuchawek.
6. Włącz tryb pracy wielozadaniowej na krótki czas przebiegu, wielozadaniowość nie jest skuteczny, ale jest lepiej niż bez zadań. Włącz tryb pracy wielozadaniowej na 5 - 15 minut, aż znowu nie będzie czuć się motywować. Rozmawiać z przyjaciółmi, włącz telewizor i nawiązać połączenie. Ci rozweselić trochę. Ale w żadnym wypadku nie przyzwyczajaj.

streszczenie

Mam nadzieję, że cieszył się przywództwo i jest przydatna w życiu. Oto jak je stosować:

1. Następnym razem, gdy czujesz, że nie pracują wydajnie korzystać z instrukcji powyżej, aby określić w jakim stanie jesteś w: hiperstymulacji i brak zachęt.
2. Następnie nałożyć jedną z powyższych metod, aby powrócić do stanu topnika.
3. Użyj powyższych technik do najlepszych, w przeciwnym razie będą one prowadzić do warunków ekstremalnych. Należy pamiętać, że trzeba uzyskać odpowiednią ilość bodźców, nie za dużo i nie za mało.

Jeśli nauczysz się szybko powrócić do stanu strumienia i dokonać pewnego rodzaju nawyku, z pewnością sprawi, że szczęśliwsi, osoba bardziej wydajne i bardziej pewny siebie.

I jakie są sposoby, aby pomóc?