Jak zdalna praca wpływa na mózg i co zrobić
Work And Study / / December 25, 2019
Zatrudniamy mniej ważną część systemu nerwowego
Większość z tych, którzy nieustannie pracują zdalnie, skarży się samotności i izolacji od innych ludzi. jak znaleźćSpirale górę serca: Autonomiczna elastyczność, a indeksowane przez błędnego tonem wzajemnie i prospektywnie przewiduje pozytywne emocje i więzi społeczne naukowcy, uczucia te są ściśle związane z nerwu błędnego. Jest to główny składnik autonomicznego układu nerwowego, to największy nerwowych w ciele. Przechodzi przez żołądek, serce, gardła, twarzy i dochodzi do mózgu.
Nerwu błędnego dzieliPolyvagal teoria: Nowe spojrzenie na adaptacyjne reakcje autonomicznego układu nerwowego do dwóch oddziałów o różnych funkcjach. Jedna, bardziej prymitywne, pochodzi więcej gadów. Inne przyszedł później w pierwszych ssaków. Ta druga gałąź jest połączona z interakcji społecznych, a to wpływa na nasze dobre samopoczucie dla sesji zdalnych.
Za każdym razem mówimy do kogoś osobiście, ta gałąź nerwu błędnego jest aktywna i „pompuje”, jak mięśnie.
Ponieważ interakcja z ludźmi, zawsze jest inna, nerw błędny odbiera różne obciążenia Następnie
uspokajać grustyaschego inne, kłótni z kimś, to cieszyć się z moim chłopakiem. W różnych sytuacjach, napięcie nerwu błędnego jest zwiększana lub zmniejszana. Wahania te wpływają na częstość akcji serca, trawienie i inne funkcje organizmu. Kiedy długo bez korzystania z tego oddziału, istnieją problemy.Znajdujemy się w błędnym kole samotności
Stopniowo, z włókien nerwowych występuje taka sama jak niewykorzystanych mięśni - zaczną atrofiiEfekty neurologiczne przejścia od wzbogaconego środowiska do izolacji społecznej w dorosłym myszom. W związku z tym, poczucie samotności mogą być traktowane jako sygnał awaryjnego z mózgu. On zdaje się mówić: „Pomocy. Wkrótce tracą zdolność do nawiązania kontaktów z innymi ludźmi, a to jest konieczne do przetrwania. Proszę porozmawiać z kimś, aby ćwiczyć swój nerw błędny. "
Ale większość z nas nie wie, co zrobić z samotnością. Boimy się o niego.
Zamiast wyjść i spotkać się z ludźmi, możemy izolować się jeszcze bardziej. Z biegiem czasu, staje się błędne koło. Sieci neuronowe, odpowiedzialnych za komunikację, osłabić i proste rozmowy nie wydaje się nam być bezpieczne i przyjemne. Komunikacja zacznie nas otworem, zwracamy się w sobie. Przewlekłe uczucie izolacji przewodówIzolacja Długoterminowa wywołuje depresji i lęku, zachowania związane poprzez zmniejszenie Oksytocyna indukowanej GABAergiczną Transmisja w środkowej ciała migdałowatego do poważnych naruszeń - lęku i depresji.
Aby wydostać się z nim, aby wykonywać naszą nerw błędny
Jeżeli jesteś dawno pracy zdalnej lub po prostu często czuje się samotny, zaczynają przywrócić system interakcji społecznej.
1. Stopniowo zwiększać ilość komunikacji
Heal aktywnego życia społecznego na raz nie zadziała. Pamiętaj, ile razy już czuje się samotny. Może miesiąc, może nawet kilka lat. Jest to zupełnie inne warunki, które wymagają innego podejścia. W każdym przypadku, zacznij powoli. Na przykład:
- zorganizować spotkać przyjaciela i kawę;
- dołączyć do siłowni i iść do praktyki z kimś z przyjaciół;
- po uruchomieniu, poprosić kogoś z rodziny do przyłączenia się na jogging;
- spojrzeć na warsztaty lub zdarzeń związanych z Twoim hobby;
- Jeśli uważasz, że zapomnieliśmy, jak komunikować się w ogóle, należy skonsultować się z terapeutą.
2. Uczynić regularną komunikację
System interakcja społeczna nie jest przywrócona w jednym spotkaniu lub rozmowie. Postaraj się, aby komunikacja stałym elementem życia. Jeśli jeden z moich znajomych pracuje blisko ciebie, zorganizować wspólnie obiad. Jeśli pracujesz w coworking komunikować się z kimś z sąsiadów podczas przerw. W wolnym czasie pójść na kursy lub szkolenia i zapoznania się z nowych ludzi.
3. Nie należy mylić samotność i strach
Samotność - to tylko sygnał, mówiąc, że trzeba gdzieś iść i porozmawiać. Często towarzyszy strachu: to on nie pozwala nam iść w kontakcie. Postaraj się oddzielić od siebie dwa doznań. Tak będzie łatwiej zrozumieć, co robić dalej.
4. Nie ogranicza się do krótkich fraz
Udalonschikam często zaleca się pracę z coffeehouse lub Coworking, ale sama w sobie nie rozwiązuje problemu. Można czuć się samotny wśród dużej liczby osób. Para zwrotów, które będą rozprzestrzeniać się na barista nie jest wystarczające, aby przywrócić system interakcji społecznej.
Szukać sposobów pogłębienia komunikacji. Spróbuj zrobić wspólny projekt z sąsiadami coworking. Rozpoczynanie rozmowy na ciekawe tematy, udział czegoś o sobie. Więc można znaleźć nowych przyjaciół i pompować swój nerw błędny.
zobacz także🧐
- 10 wspólne mity o pracy zdalnej
- Skąd wiesz, że nadszedł czas na wizytę u terapeuty
- 6 Główne trudności praca zdalna