Jak zatrzymać wysiłku w pracy i zacząć żyć
Work And Study / / December 25, 2019
osiągnięcia zawodowe są silnie powiązane z nas z twardego i ciągłej pracy. Człowiek, który ciężko pracował przez dłuższy czas starannie, wyraźnie zasługuje, aby uzyskać odpowiednią nagrodę wysiłki zużyty.
Jednak zastanowić o tym: im więcej czasu i energii dajemy pracę, tym lepiej nasze relacje z szefem i gorsze - z rodziną i bliskimi. Niestety, współczesny świat jest znalezienie równowagi między pracą a życiem prywatnym coraz trudniejsze. I nie ma nic dobrego.
Odpowiedzieć na pytanie: czy chcesz jechać na wakacje w tym roku? Jak też nie? Najnowsze badania wykazały, że amerykański ponad 135 milionów osób (56%) nie poszedł do święto w ciągu roku. Prawie 10 milionów z nich poinformował, że nie byli na wakacjach w poprzednim roku.
Według badań, 30% pracowników czuje stresu związanego z pracą, nawet gdy znajduje się na wakacje absolutnie prawnej.
Te pracowite i niespokojne pracownicy na wakacje często sprawdzać wiadomości e-mail i głosowych, a także stale przewija się w głowie kwestie związane z pracą.
Chodzi o to, że wszyscy mamy okrągły całodobowy dostęp do narzędzi. Dlatego dla wielu jest to bardzo trudne, aby narysować linię pomiędzy normalnego przepływu pracy i pracoholizmu w ostatnim etapie.
Skąd wiesz, czy jesteś pracoholikiem
Spójrz na tę listę i sprawdzić, czy nie stać się ofiarą pracoholizmu.
1. Nie jesteś już rozróżnienia między pracą a życiem osobistym
Pracować dla Ciebie w pierwszej kolejności. Praktycznie nie można pomóc, ale myślę o tym, a ty nie szczególnie irytujące. Kiedy jesteś zajęty z zewnątrz, sprawy nie związane z pracą, to gryząc winy. Czy uważasz, że czas spędzony na marne, a na pewno musi w jakiś sposób zrekompensować to.
To uczucie - Twój stały i lojalny towarzysz. To dzięki niemu jesteś odpowiedzialny za innego połączenia, wiadomości lub e-mail po godzinach w próżnej nadziei, że jakoś to nudne. Nie chcemy zawieść kolegów, szefa lub klienta, jest poza ich zasięgiem. Nie trzeba nawet ścisłego nadzorcę, który będzie zmuszony mieć stale pracy. Robisz świetną robotę z tym sami.
2. Jesteś przykuty do biurka
Czy jesteś rannym ptaszkiem. Przychodzisz do pracy PierwszyI pozostawić ostatni. Nigdy nie zrobi przerwy na lunch, preferując wzbudzać przekąskę przy biurku, ponieważ w tym czasie można po prostu oczyścić zaległości maile porannych. Większość tego, co jesteś w stanie - mały spacer w dół korytarza, aby rozciągnąć zatokshie kończyny.
3. Myślisz, że wakacje - dla mięczaków
Słowo „wakacje” dla ciebie brzmi jak przekleństwo. Jeśli nie jesteś w pracy, to na pewno doświadczyć, jak rzeczy są tam. Optymalna opcja na wakacje dla siebie - w domu odpoczynek.
Wakacje kończą się zawsze tak samo się niepowodzeniem: w pewnym momencie po prostu zacząć pracować w domu. I są bardzo zadowoleni z tej sytuacji. Stale wysyłanie listów referencyjnych i wszystkie wiadomości, są bardziej lub mniej zapewnić sobie komunikować się ze światem zewnętrznym.
4. Twoje osobiste interesy są przysłonięte
interesy pracy - przed resztą, i osobiste, jak to możliwe, a nie zwracać uwagę. I tak się dzieje nawet w sytuacjach, w których ciągłe początek przetwarzanie wpływają na ogólną kondycję fizyczną.
Ty, oczywiście, można zrobić coś, co przyniesie Ci przyjemność i korzystny wpływ na zdrowie, na przykład, grać w tenisa lub popływać w basenie. Ale boją się stracić pracę, jeśli zaczynają dawać tych klas zbyt długo. Jedyną rzeczą, która może sprawić, że nadal grać w tenisa - przyjazny sparing z szefem lub potencjalnego klienta.
5. Boisz się delegować
Czy uważasz, że jeśli delegować swoje obowiązki na pracę dla kogoś innego, będzie się zdarzyć coś strasznego: świat wali, firma pójdzie na dno, a firma zbankrutuje.
Jedyną osobą, można zaufać całkowicie i zupełnie - to ty.
Często, nawet po bardzo ciężkim dniu, wciąż nie czuje się zadowolony z wykonanej pracy. Po prostu trzeba pracować do późna w nocy, aby upewnić się, że wyróżnia czegoś.
Zastanów się, że zaufanie sprawdzony ludziom pewne problemy - nie jest tak źle. nie istnieją niezastąpiony ludzie, i jest mało prawdopodobne, aby coś zrobić, tak że nie mógł znieść, aby powtórzyć kogoś innego.
Co zrobić, jeśli nadal jesteś pracoholikiem
Jeśli psychicznie umieścić kleszcza obok co najmniej połowy powyższych punktów, to śpieszę cię zadowolić - jesteś pracoholikiem. I nie jesteś sam. Zmienić styl pracy i uzależnienie nie jest łatwe, ale jeśli chcesz, aby wrócić na drodze reform i na żywo trochę inaczej, to należy zacząć od tych prostych krokach na ciągłe powtarzanie stopniowo przekształcić nawyki.
1. Poświęć trochę czasu, aby przeładować
Po raz kolejny, aby zaplanować swój dzień, należy wybrać co najmniej 10 minut na medytację. Pomoże to mózg i ciało, aby trochę odpocząć.
Liczne badania potwierdzają korzyści płynące z medytacji: stres jest ograniczona, a zdolność do skupienia się na zadaniu wzrasta. Jeśli medytacja jest z jakiegoś powodu nie opcję, a następnie poświęcić trochę czasu na spacer na świeżym powietrzu lub robi nic nadzwyczajnego.
2. Pracuj z humorem
Przyczyna czasu godziny zabawy. W życiu powinno być miejscem żarty. Poświęć trochę czasu, aby mieć trochę zabawy. Na przykład, słuchać kilka swoich ulubionych piosenek, oglądać śmieszne filmy na YouTube lub porozmawiać z przyjacielem, który może Cię dopingować. Być może te klasy i odwracają się na krótką chwilę, ale to będzie bardzo przydatne, aby utrzymać mózg w dobrej kondycji.
3. Monitorować swoje zdrowie
Powtórzone badania wykazały, że intensywnej pracy bez przerw i weekendy negatywny wpływ na wydajność i powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia. Siedzący tryb życia i siedzący tryb życia, dieta i monotonne jedzenie zimne jedzenie również nie będzie można dodać dodatkowe lata życia.
Roczne kontrolne i egzaminy - to świetny sposób, aby monitorować ich zdrowia dla tych, którzy mają tendencję do recyklingu. Lekarz będzie z pewnością powiedzieć, na czym polega problem warto zwrócić uwagę i co trzeba zrobić, aby je naprawić. Z biegiem czasu, może przejawiać pewne chorób zawodowych, aby pozbyć się tego wymaga konsultacji specjalistów.
4. Zorganizować pm cyfrowe detox
okresowo celowo śmieci korzystanie z gadżetów. Nie na długo, przynajmniej na jedną noc. Wyeliminować wszystkie bodźce zewnętrzne, które mogą Cię rozpraszać. Kiedy jesteś sam ze swoimi myślami, będzie dużo czasu, aby myśleć o naprawdę ważnych rzeczy i priorytetyzacji.
5. Zaplanuj prawdziwe wakacje
Planowanie na nadchodzące święta pomoże Ci trochę ucieczki od codziennej rutyny. Jeśli chodzi o to, aby pozostawić zadanie na tydzień lub dłużej czujesz się pełen szaleństwa, zacznij przynajmniej serii krótkich wyjazdów. Zorganizować pobyt weekendowy lub odwiedzić jedyne miejsca, gdzie można być gwarantowane znaleźć Wi-Fi w przypadku, gdy pilnie skontaktować się z kimś w sprawach biznesowych. Takie wizyty są użyteczne w których można odpocząć od codziennych obowiązków i spojrzeć na rutyny z innej perspektywy.
Jeśli twój upór, wytrwałość i miłość do pracy doprowadziły do ogromnego sukcesu zawodowego, to niewątpliwie wielki. Ale pomyśl przez chwilę: czas zwalnia nieco i dokonać zmian nie są w swoim życiu? Być może teraz, że osiągnęliśmy dużo profesjonalnie, że nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na siebie?
Prawdopodobnie będzie to wymagało od was fair odwagi, odwagi i czasu. Konieczne będzie ustalenie jasnych granic między życiem osobistym i zawodowym. Nie zdziw się, jeśli pewnego dnia, po przeczytaniu tego artykułu i wprowadzenie do praktyki niektórych przepisów niego, będzie odbierać wiadomości e-mail od kolegi po godzinie 22:00 i nie odpowiadaj na niego. A świat nie jest do upadku.